Razkrivamo 10 koristnih informacij, ki vam bodo pomagale zlahka zanositi

Že dolgo želite imeti otroka, a še vedno niste opazili nobenih znakov? Potem ne zamudite teh 10 nasvetov za lažjo nosečnost.

1. Poznajte svoj cikel

Svoje možnosti za zanositev boste izboljšali, če boste razumeli svoj mesečni ciklus. Faza ogrevanja, znana tudi kot folikularna faza, se bo začela prvi dan krvavitve med menstruacijo. Ko se to zgodi, telo običajno sprošča hormone, kot je folikle stimulirajoči hormon (FSH), in povzroči razvoj jajčeca v jajčniku. Med 2. in 14. dnevom vašega cikla ti hormoni pomagajo tudi zgostiti sluznico maternice, da je pripravljena za oploditev .

Razvoj procesa ovulacije

Povprečni ženski menstrualni ciklus je 28-35 dni. Ovulacija se zgodi med 11. in 21. dnevom vašega cikla. Takrat se luteinizirajoči hormon (LH) v telesu stimulira in signalizira, da se zrelo jajčece sprosti. Hkrati postane sluz materničnega vratu tudi bolj spolzka, da pomaga spermi pri stiku z jajčecem.

Konec cikla

V drugi polovici menstrualnega cikla prodre hormon progesteron, ki pomaga pripraviti sluznico maternice za podporo oplojenemu jajčecu. Jajčece se bo razgradilo, če ne bo oplojeno in implantirano, kar bo povzročilo nižje ravni progesterona. Približno 12–16 dni kasneje se jajčece skupaj s krvjo in tkivom iz sluznice sprosti iz telesa. Ta proces, znan tudi kot menstruacija, običajno traja 3–7 dni.

2. Izračun časa

Ženske imajo ob rojstvu 1–2 milijona jajčec, vendar jih med ovulacijo sprosti le približno 300–400. Običajno boste ovulirali 1 jajce na mesec. Jajčece potuje po eni od dveh cevi, ki povezujeta vaše jajčnike z maternico. Če je čas pravilen, lahko sperme oplodijo pot do maternice. Tudi, če jajčece ni oplojeno v 24 urah po izstopu iz jajčnika, bo izginilo. Sperma lahko živi v vašem telesu od 3 do 5 dni. Zato bo vedenje o ovulaciji pomagalo vam in vašemu možu, da pravilno načrtujete, da povečate vaše možnosti za zanositev.

3. Sledite najverjetnejšim dnevom

Najboljši čas za zanositev je seks 1 do 2 dni pred ovulacijo. Če je vaš običajni ciklus približno 28 dni, odštejte do 14 dni od dneva naslednje menstruacije. Potem bi morali načrtovati spolne odnose v teh dneh. Vendar pa se s partnerjem ne smete "telovaditi" preveč nenehno, saj je znanost dokazala, da se bo kakovost vaše sperme zmanjšala, če boste seksali vsak dan.

4. Vedite, kdaj ovulirati glede na telesno temperaturo

Ko telo sprosti jajčece, se aktivira hormon progesteron, ki ustvarja in vzdržuje sluznico maternice. Tako se bo vaša telesna temperatura nekoliko dvignila nad normalno. Uporaba termometra vsako jutro, ko se zbudite, vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate ovulacijo. Poleg tega mnogi ljudje zlahka prepoznajo čas ovulacije po znakih : več želje, bolj obstojna bela sluz ...

5. Napovedujte čas ovulacije s hormoni

Visoke ravni luteinizirajočega hormona (LH) spodbudijo zrelo jajčece, da se sprosti iz jajčnika približno 36 ur pred sprostitvijo jajčeca. Eden od načinov, ki vam pomaga ugotoviti, kdaj imate ovulacijo, je uporaba testnega traku. Prek urina bodo testni trakovi za ovulacijo preverili raven LH in vam dali rezultate, da boste lahko načrtovali seks ob pravem času.

6. Telesna teža vpliva na plodnost

Zmanjšali boste možnosti zanositve, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli. Študije so pokazale, da ženske z indeksom telesne mase (IBM), ki je višji od običajnega, potrebujejo dvakrat dlje, da uspešno zanosijo kot tiste z običajnim IBM-om. Poleg tega lahko debelost povzroči tudi neplodnost in nizko raven testosterona pri moških. Torej, če shujšate za 5-10%, lahko znatno izboljšate svojo ovulacijo in stopnjo nosečnosti. Vendar pa morate imeti tudi razumen načrt hujšanja, da ne bi škodovali svojemu zdravju ali negativno vplivali na plodnost. Prekomerna izguba teže bo prinesla veliko možnosti za neplodnost.

7. Starost vpliva na vaše možnosti zanositve

Vaša sposobnost, da postanete mati, se bo zmanjšala z naraščanjem starosti, zlasti po 30. letu. Poleg tega tudi možnosti za uspešno oploditev z medicinskimi ukrepi niso zadovoljive. Strokovnjaki so svetovali, da obiščete zdravnika, da se testira in vam ponudi načrt za uspešno zanositev, če ste mlajši od 35 let in ste v zadnjih 12 mesecih poskušali imeti otroka, vendar neuspešno ali starejši od 36 let.

8. Plodnost pri starejših moških

Študije so pokazale, da se število semenčic in njihova gibljivost zmanjšata s staranjem moških, skupaj s sposobnostjo spolnih odnosov manj kot prej. Toda v resnici lahko gospodje še vedno postanejo očetje v letih, ki se štejejo za prestare. Če je vaš partner star 45 let ali več, bo trajalo dlje, da boste imeli otroke kot drugi pari. Pojdite v porodnišnico po nasvet in učinkovit načrt.

Povečati plodnost pri moških

Da bi povečali možnosti za oba, lahko gospodje uporabijo naslednje metode:

Dobro obvladujte stres

Izogibajte se prekomerni uporabi alkohola in tobaka

Nadzor telesne teže

Prehrana z visoko vsebnostjo cinka (npr. meso, morski sadeži, jajca) in vitamina E

Moda naj bodo hladna (vroča kopel ali savna bosta zmanjšala število semenčic).

9. Zdravljenje neplodnosti

Vzrokov za neplodnost je veliko , zato se morate s partnerjem odpraviti v bolnišnico na pregled in ugotoviti točen razlog. Metode zdravljenja vključujejo:

Za povečanje ovulacije uporabite zdravila za plodnost

In vitro oploditev. Vaše jajčece bodo odstranili iz vašega telesa in ga negovali, da bi povečali vaše možnosti za spočetje, nato pa ga bodo vsadili nazaj v vašo maternico.

10. Zgodnji znaki nosečnosti

Pozno obdobje

Pogosto uriniranje

Utrujen zlahka

Slabost zjutraj ali ves dan

Stiskanje v prsih.