Kaj naj jedo nosečnice, da se plod hitro zredi in ne vstopi v mater?
aFamilyToday Health bo vodil nosečnice, kaj naj jedo, da se bodo hitro in varno zredile, ne da bi se materino telo preveč zredilo.
Kaj naj jedo nosečnice, da se plod hitro zredi in ne vstopi v mater?
Kaj naj bi noseča mati jedla, da se zarodek hitro in varno zredi, ne da bi se preveč zredil, je vprašanje številnih doječih mater. V nosečnosti si vsaka mati želi plodu prinesti optimalno rast in razvoj. Kako torej dopolniti hranila za otroke, ne da bi jih absorbiralo materino telo?
V vsaki fazi nosečnosti nosečnice potrebujejo različne prehranske dodatke tako za mater kot za plod. Veliko je nosečnic, ki imajo pogosto predstavo, da morajo jesti za obe in jim ni vseeno za lastno težo, ampak razmišljajo le o tem, kaj bi jedli, da se plod hitro zredi. Vendar pa morajo matere razumeti, da bo teža ploda odvisna od kakovosti materinih obrokov.
Matere ni treba jesti veliko. Ker nosečnice potrebujejo približno 300 povprečnih kalorij le ¹ na dan kot pred nosečnostjo. Poleg tega je treba zagotoviti, da telo med nosečnostjo zagotovi dovolj hranil, potrebnih za telo. To bo materi in otroku pomagalo pridobiti pravo količino teže glede na vsako fazo nosečnosti.
Kaj jesti za hitro pridobivanje teže ploda?
1. Prehrana za nosečnice
2. Bistvena hranila za mater in otroka
Zdaj, ko veste, kaj jesti, da hitro pridobite na teži, so tu najpomembnejša hranila, na katera morajo biti nosečnice pozorne pri prehrani:
Skupine vitaminov A, B, C, D, E, K: Vsak dan lahko dopolnjujete z naravno hrano.
Kalcij : Najdemo ga v mleku, jajcih, sirotki, jogurtu ...
Folna kislina : igra zelo pomembno vlogo pri razvoju živčnega sistema pri otrocih, veliko je v živalskih jetrih, temno zeleni zelenjavi, cvetači, stročnicah...
Omega 3 : V sestavi jedilnega olja, olivnega olja in ribje maščobe...
Beljakovine : Najdemo jih v živilih, kot so ribe, piščanec, meso, jajca in fižol, pomagajo pri gradnji mišic, kosti in krvi.
Železo : Zelo pomembno pri hematopoezi, transportu kisika, veliko ga je v prašičjih jetrih, rumenjaku piščančjega jajca, govedini (ali rdečem mesu), naravni zelenjavi, kot je fižol itd.
Cink : Zelo bogat z ribami, morskimi sadeži, perutnino in mlečnimi izdelki. Cink je bistven element za zagotavljanje teže in velikosti otroške glave. Cink ima tudi določeno vlogo pri razvoju otrok pred in po rojstvu.
Jod : za popoln razvoj možganov pri otrocih ga je treba dopolnjevati z jodom.
Koliko teže naj pridobim med nosečnostjo?
Stvari, ki jih morate upoštevati med nosečnostjo
Od 4. meseca nosečnosti naj bi nosečnice pridobile približno 1,5-2 kg na mesec. Poleg tega, da vedo, kaj jesti, da bi otroku pomagale pridobiti težo, morajo matere redno preverjati svojo težo in se posvetovati z zdravnikom, če pridobijo manj kot 1 kg ali več kot 3 kg na mesec.
Premajhno ali preveliko pridobivanje teže negativno vpliva na zdravje matere in otroka. Noseče matere naj upoštevajo, da "jesti za 2 osebi" ne pomeni "jesti dvakrat", pomembno je, da ima mati razumno prehrano, da zagotovi dovolj energije (op., da ne jesti presladko ali presladko). preveč maščoba).
Nosečnost NI pravi čas za hujšanje in ohranjanje kondicije.
Prekomerno povečanje telesne mase lahko povzroči tveganja: preeklampsija , sladkorna bolezen, povečana stopnja prezgodnjih porodov, povečana stopnja carskega reza.
Premajhno povečanje telesne mase lahko zlahka povzroči upočasnitev rasti ploda v maternici, podhranjene plodove in povečano stopnjo prezgodnjega poroda.
Kdaj naj dojenčki jedo citruse?
Agrumi so pogosto dobri za zdravje, saj imajo veliko vitaminov in mineralov. Vendar lahko dojenček to sadje že poje? Odkrijmo skupaj.
Otroci s krvavitvami iz nosu naj jedo in se izogibajo hrani?
Otroci s krvavitvami iz nosu so precej pogosti v vrtcu, 1. razred. Poleg opremljanja znanja o prvi pomoči morate vedeti tudi, kaj naj jedo otroci s krvavitvami iz nosu.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.