Kaj jedo nosečnice, da bodo njihovi otroci pametni?

Odgovor na vprašanje, kaj nosečnice jedo, da bodo njihovi otroci pametni, je pravzaprav precej preprost, saj je treba dodati le živila, kot so jajca, ribe, oreščki ... Vse to je enostavno najti jedi, a prinašajo učinkovite rezultate. sadje.

Kaj jedo nosečnice, da bodo njihovi otroci pametni? Na vprašanje ni težko odgovoriti. Dejansko med nosečnostjo to, kar jeste, prispeva k kognitivnemu razvoju vašega otroka, ko je še v maternici. Če boste prejeli dovolj hranil za možgane, se bo vaš otrok rodil pametnejši, imel manj učnih težav in se mu ne bo treba soočiti z učnimi motnjami, kot sta motnja pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnost (ADHD) in motnja pomanjkanja pozornosti (ADD) .

Poleg tega inteligenca pomaga otrokom, da se hitro učijo tako znotraj kot zunaj učilnice. Pameten dojenček ne le uspe v življenju, ampak doseže tudi veliko več. Kaj naj torej jedo nosečnice, da bodo njihovi otroci pametni in ustvarili ta čudež? Izvedemo skozi naslednji članek.

Kaj jedo nosečnice, da bodo njihovi otroci pametni?

Nekaj ​​odgovorov na vprašanje, kaj nosečnice jedo, da bodo njihovi otroci pametni, vključujejo:

1. Mastne ribe in ostrige so dobre za inteligenco ploda

Omega-3 maščobne kisline med razvojem otrokovih možganov ne morejo manjkati. Če se torej sprašujete, kaj nosečnice jedo, da bodo njihovi otroci pametni, pomislite na ribe, še posebej na mastne ribe, kot so skuša, losos, sled itd. Poskusite jesti vsaj dve porciji rib na dan, teden ali več.

Še en predlog, da se sprašujete, kaj nosečnice jedo, da bodo njihovi otroci pametni, so ostrige, ki so bogate z jodom, cinkom in železom ter omega-3. Poleg tega se morajo nosečnice zavedati, da lahko nizke ravni joda pri nosečnicah vplivajo na inteligenco otroka. Zato bi morali razmisliti o dodajanju ostrig na svoj tedenski jedilnik, da se izognete tej neprijetni posledici.

2. Kaj jedo nosečnice, da bodo njihovi otroci pametni? Izberite zeleno listnato zelenjavo

Uživanje zelenega sadja in zelenjave je nujno, saj je ta hrana bogata s folno kislino, hranilom, ki igra bistveno vlogo pri zaščiti vašega otroka pred poškodbami tkiva. Poskrbite, da boste hrano pred uporabo temeljito očistili, da preprečite ostanke bakterij.

Poleg tega je folna kislina v zelenjavi zelo cenjena zaradi svoje sposobnosti zmanjšanja tveganja za okvare nevralne cevi , odpravljanja razcepljenih ustnic in različnih srčnih napak pri dojenčkih. Tudi nosečnice bodo zmanjšale tveganje za razvoj preeklampsije, če bodo redno uživale hrano, bogato s folno kislino .

3. Borovnice

Borovnice so na seznamu odgovorov na vprašanje, kaj jedo nosečnice, da bodo njihovi otroci pametni. To je hrana, bogata z antioksidanti, ki bo podpirala kognitivni razvoj vašega otroka v maternici. Druge alternative borovnicam vključujejo jagode, maline, paradižnik, fižol in artičoke.

4. Kaj jesti za pametnega otroka? Prosim izberite jajca

Jajca vsebujejo veliko beljakovin in malo kalorij, zlasti pri trdo kuhanih jajcih. Ta hrana vsebuje aminokislino, imenovano holin, za katero je dokazano, da podpira razvoj možganov in krepi spomin za bodoče angelčke.

Poleg tega bi morale nosečnice omejiti uporabo živil iz nepasteriziranih ali kuhanih jajc, ker se bakterije še vedno lahko skrijejo, zaradi česar ste bolni.

5. Mandlji

Mandlji vsebujejo zdrave maščobe, magnezij, vitamin E in beljakovine. Poleg tega se v mandljih v izobilju nahajajo spojine omega-3, ki so znane po svoji vlogi za krepitev možganov. Zato je majhna pest mandljev vsak dan razumen odgovor na vprašanje, kaj jedo nosečnice, da bodo njihovi otroci pametni.

Po drugi strani pa, če ne marate mandljev, lahko povsem preklopite na druge oreščke, kot so orehi, arašidi ipd., da prinesete želene koristi.

6. Grški jogurt

Živila, bogata z beljakovinami, so bistvenega pomena za tvorbo zdravih živčnih celic, ki posledično pomagajo plodu pri razvoju spoznanja. Probiotiki in beljakovinska živila, kot je grški jogurt, so odličen način za izpolnjevanje teh zahtev. Ta jogurt dodaja tudi kalcij, ki podpira rast kosti angelčkov.

Zdravniki svetujejo tudi nosečnicam, da grški jogurt uporabljajo kot prigrizek, ker vsebuje dovolj joda, ki lahko prepreči rojstvo dojenčkov z nizko porodno težo.

7. Če želite, da je vaš otrok pameten, izberite sir

Vitamin D ima intimno vlogo pri kognitivnem razvoju dojenčkov. Nosečnice z nizko vsebnostjo vitamina D lahko rodijo dojenčke z nizkim IQ. Če želite, da je vaš otrok bister in pameten s hitrim umom, razmislite o dodajanju sira v prehrano.

8. Bučna semena

Bučna semena so bogata s cinkom, mineralom, za katerega je dobro znano, da spodbuja pravilen razvoj možganov in podpira kognitivne procese od trenutka, ko je vaš otrok v maternici. Če iščete zdrave prigrizke za čase žalosti in kaj jesti, da boste pametni, poskusite bučna semena.

9. Stročnice

Vaše telo potrebuje železo, da prenaša kisik do živčnih celic v možganih vašega otroka. Poleg mesa in morskih sadežev stročnice vsebujejo tudi dobro količino železa. Zato nosečnice priporočamo, da to jed vključijo v svojo prehrano.

Druga živila, bogata z železom, ki jih je vredno dodati svoji prehrani, so špinača, fige, piščanec in rozine. Zmerno uživanje rozin prav tako pomaga ohranjati krvni sladkor pod nadzorom.

10. Kaj jedo nosečnice, da bodo njihovi otroci pametni? Mleku je treba dati prednost

Pomanjkanje železa pri nosečnicah vodi v duševno zaostalost in močno vpliva na celoten kognitivni razvoj otroka. Ko pijete mleko, boste podprli celovit razvoj kognitivnih funkcij možganov pri dojenčkih pred rojstvom. Izbirate lahko med številnimi vrstami mleka za nosečnice, od riževega, kravjega do mleka v prahu.

Nasveti za pametne dojenčke

Tudi če že imate odgovor na vprašanje, kaj nosečnice jedo, da bodo njihovi otroci pametni, lahko otrokom še vedno pomagate pri intelektualnem razvoju na naslednje načine:

Izogibajte se zastrupitvi z živim srebrom

Poleg morskih sadežev, kot so tuna, losos, ostrige itd., obstajajo ribje jedi, ki bi se jih nosečnice morale izogibati. To so mečarica, morski pes, kraljeva skuša... ker vsebujejo precej visoke ravni živega srebra, kar bo negativno vplivalo na plod. Za varno uživanje rib preberite članek  Nosečnice ne morejo jesti vseh vrst rib .

Zdrav način življenja

Zdrav življenjski slog koristi vsem, še posebej nosečnicam. Zato aFamilyToday Health predlaga, da morajo nosečnice:

Ohranite svojo težo na stabilni ravni

Ne uporabljajte alkoholnih pijač, kot je alkohol

Redno se gibajte, na primer hodite po vsakem obroku.

Bodite pozorni na ščitnico

Nekatere ženske bodo imele težave s ščitnico med prvo nosečnostjo in to je treba zdraviti. Nestabilne ravni ščitničnega hormona lahko škodujejo nerojenemu otroku. Nizke ravni ščitničnih hormonov so povezane z nizkim IQ po rojstvu otroka. Z zaužitjem približno 220 mcg joda na dan lahko ohranite pravilno delovanje ščitnice.