Ali je v redu, da nosečnice ležijo na desnem boku?

Nosečnice, ki ležijo na desni strani, je v redu, je pogosto vprašanje mnogih nosečnic. Na splošno v prvih mesecih nosečnice, ki ležijo na desni strani, ne bodo škodile, v zadnjih mesecih pa lahko ta položaj negativno vpliva na plod.

Poleg prehrane na zdravje in razvoj ploda vpliva tudi spalni položaj nosečnice. Prve 3 mesece lahko spite udobno v katerem koli položaju, ko pa gre za 2. in 3. trimesečje, ko bo vaš trebuh začel rasti, vas bo bolela glava pri izbiri udobnega položaja za spanje.

Motnje spanja so problem, s katerim se soočajo skoraj vse nosečnice, še posebej po prvih 3 mesecih nosečnosti . Vaš trebuh se povečuje, noge in stopala so otekle in boleče, potreba po pogostem uriniranju pa je vse, kar povzroča nelagodje med spanjem.

V tem času je za nosečnice zelo pomemben dober spanec. Če pa nosečnice dobro spijo le v ležečem položaju na desnem boku, je v redu? Sledite aFamilyToday Health in sledite spodnjim deljenjem, da dobite odgovor na to težavo.

Ali je v redu, da nosečnice ležijo na desnem boku?

V prvih nekaj mesecih lahko ležite na hrbtu, boku ali trebuhu, odvisno od vaših želja. Ko pa gre za drugo in tretje trimesečje, vam bo ležanje na hrbtu ali trebuhu neprijetno. Mnoge nosečnice se pritožujejo nad pogosto nespečnostjo in lažje spijo na desni strani. Vendar, ali je v redu, da nosečnice ležijo na desnem boku?

Glede na študije nosečnice, ki spijo na desni strani, ne predstavljajo nobene nevarnosti. Študije so pokazale, da je za nosečnice bolje spati na levi strani kot na desni. Ugotovljeno je bilo, da je pri nosečnicah, ki ležijo na levem boku, manj verjetno, da bodo imele prezgodnji porod kot pri ženskah, ki spijo na desni strani. Poleg tega bosta ležanje na hrbtu in ležanje na desni strani zmanjšala tudi pretok krvi v plod. Zato strokovnjaki za zagotovitev razvoja otroka še vedno priporočajo spanje na levi strani med spanjem.

Med nosečnostjo strokovnjaki priporočajo izogibanje stresu. Torej, medtem ko ležanje na desni strani morda ni dobro, če se počutite neprijetno pri spreminjanju položaja, lezite v položaj, ki vam je všeč. Ali pa, da bi bili na varni strani, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom o dobrem položaju spanja za nosečnice .

Spalni položaji, ki se jim je treba izogibati med nosečnostjo

Nosečnice naj se poleg ležanja na desnem boku izogibajo tudi ležanja na trebuhu ali hrbtu, ker:

Ležanje na hrbtu med nosečnostjo lahko s težo otroka obremenjuje hrbtenico, hrbtne mišice, črevesje, velike krvne žile, zlasti spodnjo votlo veno (to je vena, ki prenaša kri v spodnji del telesa). To zmanjša pretok krvi v srce in plod in s tem ovira dovajanje kisika in hranil otroku. Ne samo to, ležanje na hrbtu lahko tudi zniža krvni tlak, povzroči omotico, smrčanje in celo povzroči apnejo v spanju . Poleg težav s cirkulacijo ležanje na hrbtu povečuje tveganje za boleče sklepe, hemoroide in slabe učinke na prebavni sistem.

Nagnjeni položaj prav tako ni priporočljiv za nosečnice, saj se v tem položaju ne počutite le neprijetno, ampak tudi poškodujete otroka.

Skrivnost, kako pomagati nosečnicam do dobrega spanca

Torej že veste, kaj je narobe z nosečnicami, ki ležijo na desnem boku. Tukaj je nekaj predlogov za dober spanec med nosečnostjo:

Uporabite nosečniško blazino: blazino lahko postavite med kolena ali pod trebuh. Za hrbet lahko položite tudi blazino, da se boste med spanjem počutili bolj udobno.

Izogibajte se prehranjevanju, pijte veliko vode pred spanjem: čeprav nosečnice ponoči pogosto čutijo lakoto, ne smete jesti 2-3 ure pred spanjem. Razlog je v tem, da je jesti v tem času zlahka dobiti zgago, kar povzroča nelagodje. Poleg tega bi morali piti manj vode, ker bo plod med nosečnostjo pritiskal na mehur, zaradi česar boste čutili potrebo po pogostem uriniranju.

Ustvarite udobno in pomirjujoče okolje za spanje: če težko zaspite, lahko razmislite o zamenjavi spalnice, postelje in vzmetnice. Spalnica mora biti hladna, mirna, brez hrupa in med spanjem rahlo zatemniti luči v sobi. Poleg tega se izogibajte uporabi elektronskih naprav, ki lahko škodujejo spanju, kot so televizorji, tablice, mobilni telefoni itd.

Spanje v pravilnem položaju: po raziskavah je najboljši položaj za spanje na levi strani. To je pravi položaj za podporo razvoju ploda v maternici. Poleg tega bo ta položaj pomagal, da telo nosečnice ne bo izpostavljeno nobenemu pritisku, kar bo ustvarilo pogoje za normalno delovanje srčno-žilnega sistema. Poleg tega bodo ledvice tudi zlahka izločile odpadke, kar bo zmanjšalo količino vode, ki se nabira v telesu, s čimer se bodo nosečnice izognile nevarnosti edemov med nosečnostjo.

Čeprav ležanje na desnem boku ne bo predstavljalo velike nevarnosti, strokovnjaki vseeno priporočajo, da nosečnice omejijo ležanje v tem položaju, vendar ležejo na levi bok. Vendar ne smete večno ležati samo v enem položaju, bolje je občasno spreminjati položaje. Zato imate popolno fleksibilnost pri izbiri najboljšega položaja za spanje zase.