3-letni otroci: kako naj matere hranijo svoje otroke?
Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o spremembah v navadah in prehrani 3-letnih otrok, da boste lahko zanje skrbeli celovito.
Zakaj bi morali dodati grški jogurt za nosečnice? Preprost način, da to storite doma
Grški jogurt za nosečnice je bolj hranljiv od navadnega jogurta. Vsakodnevna uporaba pomaga tudi pri spodbujanju brbončic pri ljudeh z jutranjo slabostjo, prinaša veliko hranilnih snovi in številne druge uporabe, ki bi jih morali poznati.
Med nosečnostjo si vsaka mati želi imeti zdravega otroka že v maternici. Skrbno je poskrbljeno tudi za dnevni jedilnik nosečnic. Grški jogurt se priporoča kot hrana med nosečnostjo. Torej veste, zakaj bi morali dodati grški jogurt? Izvedite v spodnjem članku!
Prednosti grškega jogurta za nosečnice
Grški jogurt je bogatejši s hranilnimi snovmi kot navaden jogurt, saj se med procesom fermentacije iz mleka odstrani voda in ohrani koristne esence za zdravje, zlasti pa zagotavlja naslednje prednosti:
Bogata z beljakovinami
Telo nosečnice med nosečnostjo potrebuje dvakrat več beljakovin, kot jih potrebuje za zagotavljanje energije zdravemu telesu nosečnice. V skladu s tem grški jogurt doda več beljakovin in beljakovin kot druge vrste jogurta.
Grški jogurt zagotavlja beljakovine za nosečnice
Zagotovite vitamine
Grški jogurt za nosečnice zagotavlja vitamine A , C in 2% železa, vse vrste vitaminov, ki jih ženske potrebujejo med nosečnostjo.
Nadzor telesne teže
Količina sladkorja v grškem jogurtu je manjša kot v drugih jogurtih. Poleg tega vsebnost številnih hranil poskrbi tudi, da so nosečnice dlje časa site, tako bodo nadzorovale svojo težo in se rešile skrbi s prekomerno telesno težo med nosečnostjo.
Grški jogurt dopolnjuje hranila in nadzoruje težo med nosečnostjo
Izboljšati prebavni sistem
Grški jogurt vsebuje dve zdravi bakteriji, probiotike in kislino. Pri čemer so probiotiki koristni mikroorganizmi za črevesni trakt, ki vplivajo na izboljšanje prebavnega sistema in preprečujejo drisko pri nosečnicah. Acidofilne bakterije se bodo borile proti bakterijam, ki povzročajo drisko. Končno grški jogurt pozitivno vpliva na izboljšanje prebavnega sistema nosečnic.
Nadzorujte krvni tlak in podpirajte razvoj plodovih možganov
Vitamin B12 v grškem jogurtu pomaga pri razvoju možganov zarodka. In podpora kalija, magnezija za izboljšanje krvnega tlaka ( nizek krvni tlak se vedno pojavi med nosečnostjo)
Grški jogurt podpira razvoj možganov ploda
Bogata s kalcijem
Telo nosečnice mora vedno dopolniti vsa hranila dvakrat kot običajno, saj mora nahraniti plod. Kalcij je nepogrešljiv tudi med nosečnostjo, saj krepi kosti in povečuje odpornost telesa. V povprečju vam bo kozarec grškega jogurta na dan zagotovil 20 % vaših potreb po kalciju.
Kako narediti preprost grški jogurt za nosečnice doma
Pripravite materiale
- 2 vrečki svežega mleka brez sladkorja;
- 1 škatla kondenziranega mleka;
- 2 kozarca jogurta;
- 1 in pol skodelice vrele vode;
- 1 kos smejočega se kravjega sira.
Sestavine za pripravo grškega jogurta nepogrešljivega jogurta
Kako pripraviti sestavine
- 1. korak: Prižgemo vroč štedilnik in v lonec s 3 kosi sira vlijemo malo kondenziranega mleka, dobro premešamo in pretlačimo.
- 2. korak: Ko sta sir in mleko enakomerno porazdeljena, dodajte preostanek kondenziranega mleka v lonec.
- 3. korak: V zmes vlijte 1 skodelico in pol vrele vode, dodajte 2 vrečki svežega mleka in nežno premešajte.
- 4. korak: Nato dodajte 2 kozarca jogurta v mešanico in pretlačite skozi cedilo, dokler ni gladka.
- 5. korak: Kuhajte vročo ali vrelo vodo, da se ohladi na približno 60 stopinj.
- 6. korak: Mešanico jogurta postavite v inkubacijsko posodo in napolnite z vročo vodo približno do polovice. Nato kuhajte 12 ur, če imate radi kislo, lahko kuhate dlje.
- 7. korak: Ponovno presejte skozi mrežasto plast, nato nalijte v kozarce in ohladite približno 8 ur.
Opomba pri uživanju grškega jogurta za nosečnice
Pomembna opomba pri uživanju grškega jogurta je, da morate kupiti pasteriziran jogurt, ker če jogurt ni pasteriziran, obstaja velika verjetnost, da vsebuje bakterije Listeria, ki lahko vplivajo na plod in celo povzročijo spontani splav.
Opomba pri uživanju grškega jogurta za nosečnice
Zgoraj so navedene uporabe grškega jogurta za nosečnice , ki si jih lahko ogledate, da bo vaš jedilnik med nosečnostjo raznolik in poln hranil. Želim ti vse dobro v nosečnosti.
Kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic do zbogom neprijetno srbenje
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice? Strokovni nasvet
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali naj pijem kosmiče pred ali po telovadnici?
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Načelo delovanja metode hujšanja Intermitent Fasting
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng in njegove koristi za krepitev zdravja niso dobro znani
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Vrste škroba, ki pomagajo pri učinkovitem hujšanju
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Preprosti načini za pomoč materam pri preprečevanju zobne gnilobe pri otrocih
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.