Močne kosti in sklepi nam pomagajo, da se samozavestno premikamo in raziskujemo zanimive stvari v življenju. Potrebna hranila za kosti lahko dopolnite z dnevno prehrano.
Osteoporoza , degenerativna bolezen sklepov ali artritis so pogoste bolezni pri starejših in tudi pri ljudeh, starih od 25 do 30 let.Simptomi bolečine v sklepih nam vedno povzročajo nelagodje in vplivajo na naše dnevne aktivnosti. Zato, da bi preprečili bolezni kosti in sklepov ter okrepili kosti, morate zgraditi razumno prehrano. Naslednja živila pomagajo ohranjati kosti močne in prožne:
Tofu
Tofu je zelo poznana jed iz skute, sojinega mleka, brez glutena in nizkokalorična. Dodajanje tofuja v dnevno prehrano bo zelo dobro za kosti in sklepe. Ker je vsebnost kalcija v tofuju precej visoka (v 100 gramih tofuja je kar 421mg kalcija). Tofu je živilo, ki ga je enostavno jesti in ga je mogoče predelati v različne jedi.
Tofu vsebuje veliko kalcija, ki je dober za kosti in sklepe
Živila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline lahko zavirajo odziv imunskega sistema, ki povzroča artritis, in tako učinkovito zmanjšajo simptome bolečine pri osteoartritisu. Omega-3 maščobne kisline lahko dobite iz rib, predvsem mastnih rib, lososa, skuše, tune, sleda, sardin, inčunov, kozic, rakov ...
Ribje olje lahko uporabite tudi kot dodatek maščobnih kislin omega-3. Vendar se je o tem treba posvetovati z zdravnikom. Ker če zaužijete preveč ribjega olja, bo to škodljivo za proces strjevanja krvi v telesu.
Mleko in mlečni izdelki
Trenutno je na trgu veliko vrst mleka, ki se uporabljajo za podporo kosti in sklepov. To mleko vsebuje visoko vsebnost kalcija, vitamina D in hidroliziranega kolagena. To so snovi, ki pomagajo hrustancu povečati vzdržljivost in prožnost ter prispevajo k preprečevanju tveganja osteoartritisa, ki povzroča artritis .
Poleg tega h krepitvi kosti in učinkoviti preprečevanju osteoporoze pomagajo tudi mlečni izdelki, kot so jogurt, sir, sveža smetana... Če imate sladkorno bolezen ali ne marate sladkih pijač, lahko izberete izdelke z manj ali brez sladkorja.
Kostna juha in meso
Kolagen, ki je prisoten v prašičjih kosteh, podpira hrustanec v sklepih, kar jim pomaga pri bolj gladkem delovanju, zmanjšuje bolečino pri vadbi z visoko intenzivnostjo ali pri starejših. Enolončnice iz kosti, svinjine in govedine imajo tudi veliko glukozamina, naravne spojine, ki sestavlja hrustanec in se uporablja v zdravilih za bolečine v sklepih. Kalcij je tudi hranilo v teh živilih, ki pomaga ohranjati kosti močne in prožne.
Zelenjava je temno zelena
Zelenjava ni le dobra za splošno zdravje, temveč podpira tudi zdrave kosti in sklepe. Predvsem temno zelena zelenjava, kot so špinača, kalčki, brokoli, ohrovt, zelje, brokoli ... vsebuje veliko kalcija in vitamina K. To sta sestavini, ki pomagata pri zmanjševanju artritisa, učinkovito preprečujeta tveganje za osteoporozo.
Temno zelena zelenjava pomaga pri preprečevanju osteoporoze
Gobe
Dodajanje gob v dnevni obrok je zelo dobro za vaše kosti in sklepe. Gobe pomagajo preprečevati degeneracijo, podpirajo absorpcijo visoke ravni vitamina D za nego prožnih, močnih kosti in sklepov ter preprečujejo rahitis .
sadje
Sadje vsebuje veliko vitaminov, ki niso dobri le za kožo, ampak tudi za sklepni sistem. Nekatera sadja, kot so papaja, ananas, limona, grenivka, zagotavljajo protivnetne encime in vitamin C, ki ima sposobnost boja proti razvoju poliartritisa in revmatoidnega artritisa. Tisti, ki se soočate z artritisom, naj dodate avokado, banano, jagodo, kivi, borovnico, malino, črni ribez ..., da zmanjšate simptome bolečine.
DHC Calcium + CBP peroralni kalcijev dodatek za kosti
Znamka DHC iz Japonske je zelo znana po svojih funkcionalnih živilih, ki pomagajo polepšati kožo in izboljšati zdravje. DHC Calcium + CBP peroralna tableta je dodatek kalcija, ki pomaga krepiti kosti in zobe. Izdelek ima sposobnost podpiranja rasti v višino, preprečuje rahitis pri otrocih, zmanjšuje tveganje za osteoporozo pri starejših in pomaga ohranjati kosti zdrave za dolgo časa.
DHC Calcium + CBP, peroralna tableta
Spoznajte sestavo DHC Calcium + CBP, videli bomo 3 bistvena hranila za telo: kalcij, vitamin D3 in CBP. Natančneje, vsaka peroralna tableta vsebuje do 1800 mg kalcija, 0,07 μg vitamina D3 in 12 mg CBP. Vse te komponente imajo pomembno vlogo pri pomoči pri enakomernem razvoju kosti, ohranjanju močnega okostja in podpiranju optimalne rasti v zlatih fazah rasti. Zato je izdelek še posebej primeren za otroke, ki so v puberteti.
Zaužitje 4 tablet DHC Calcium + CBP na dan je enakovredno vnosu v telo vsebnosti CBP v 8 litrih kravjega mleka. Poleg tega peroralna tableta podpira tudi preprečevanje običajnih bolezni kosti, ki jih povzroča pomanjkanje kalcija, kot so krhke, gobaste, lomljive kosti itd. Izdelek je učinkovit tudi pri ljudeh s steklastimi kostmi .
DHC Calcium + CBP peroralna tableta je primerna za tiste, ki potrebujejo dodatke kalcija za pomoč pri krepitvi kosti, še posebej za tiste, ki:
Zgoraj so zelo dobra živila za sklepe, ki bi jih morali dodati v svojo dnevno prehrano. Zavedati se moramo pomena zgodnje zdravstvene oskrbe za omejitev pojava bolezni kosti.
Sodobno življenje dela ljudi vse bolj lene. Statistični podatki, da približno 15 % ljudi telovadi več kot 30 minut na dan, uvrščajo Vietnam med najbolj sedeče države na svetu. Ta številka je sorazmerna tudi z bolečino v vratu in ramenih, ki jo povzroči nedejavnost.
Mleko Anlene je zelo znana blagovna znamka, ki se uporablja za podporo močnih kosti in sklepov. Obstaja več vrst mleka Anlene, ki so vprašanja mnogih uporabnikov, ko se o njih seznanijo.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Rumeni lepljivi rižev škrob ima značilno rumeno barvo kurkuminega škroba. Zlata kurkuma je zelo koristna za zdravje in je nepogrešljiva sestavina ženskih lepotnih receptov. Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti več o rumenem lepljivem rižu!
Po porodu uživanje gob ne postane vedno skrb žensk. Izbira prave hrane je bistvenega pomena, saj sicer obstaja nevarnost vnosa škodljivih snovi v telo. Resneje pa lahko toksini vplivajo na otrokov razvoj.
Ledvična odpoved je naraščajoča bolezen. Prehrana je glavni dejavnik, ki vpliva na delovanje ledvic. Pomaranča je znana kot sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje ljudi. Vendar je za mnoge še vedno veliko vprašanje, ali lahko ljudje z odpovedjo ledvic jedo pomaranče.
Da bi dosegli želeno težo, moramo skozi nešteto težkih izzivov. Predvsem apetit je najresnejši "tekmec". Ali veste, da je to ena tistih na videz nepovezanih težav, ki marsikomu povzročajo »glavobol«.
Sveže mleko je okusna in hranljiva pijača za številne osebe in vse starosti. Sveže mleko vsebuje zdrave hranilne snovi, kot so vitamini, železo, kalcij. Vendar pa se mnoge nosečnice sprašujejo, ali je po porodu v redu piti sveže mleko? Je sveže mleko dobro za zdravje matere po porodu?
Ni vam treba postiti, izpuščati obrokov, jemati zdravil, ki škodijo telesu, saj vam bodo spodnja naravna živila prav tako pomagala učinkovito shujšati v 1 tednu.
Prehrana ima velik vpliv na sposobnost okrevanja in zagotavljanje zdravja bolnic z rakom dojke med zdravljenjem. Poleg živil, ki jih je treba dopolnjevati ali se jim izogibati, je za mnoge bolnike in družinske člane tudi vprašanje, ali je treba mleko uporabljati ali ne za bolnike z rakom dojke.
Šunka, znana tudi kot pršut, je stara evropska jed. Hladna jed ima svoj edinstven okus, ki pritegne uporabnike in hladenka ni dolgočasna in mehka, ampak še vedno hrustljava. Tudi Vietnamci vedno pogosteje uporabljajo hladne mesne jedi iz več razlogov, kot so priročnost, enostavna obdelava, enostavna zaužitost… Vendar se marsikdo še vedno sprašuje, ali je hladno meso dobro?
Vloženo kislo zelje je zelo poznana jed v riževem pladnju vietnamskih družin. Zlasti med praznikom Tet so skoraj pri vsaki hiši kumarice. Ker je to priloga k živilom, kot so kuhano meso, zamrznjeno meso in klobase med Tetom, da zmanjša občutek dolgočasja. Je torej uživanje kumaric maščobno?
