Odgovor: Kaj naj jedo moški z nizko spermo?

Nizko in šibko število semenčic je eden od pogostih vzrokov za moško neplodnost. Znanstvena in razumna prehrana bo pomagala bistveno izboljšati to stanje. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite v naslednjem članku izvedeti, kaj morajo jesti moški z nizko vsebnostjo sperme in čemu se izogibati, da bi izboljšali kakovost sperme.

Pravzaprav obstaja večja verjetnost, da bodo številna živila povečala število in kakovost semenčic ter plodnost kot druga. Nasprotno, obstajajo živila ali pijače, ki lahko, če jih uživate v prevelikih količinah, vplivajo na kakovost sperme. Kaj naj torej moški s šibko spermo jedo in kaj ne?

Kaj bi morala jesti šibka sperma?

Živila, bogata s cinkom in selenom

Cink in selen sta elementa, ki igrata pomembno vlogo pri nastajanju sperme in moškega spolnega hormona (testosterona). Zato bo dodajanje teh mikrohranil v dnevni jedilnik pomagalo odpraviti vzrok šibke sperme, izboljšati kakovost sperme in omejiti okvare sperme ter povečati stopnjo zanositve .

Živila, bogata s cinkom in selenom, lahko omenimo kot: ostrige, rakovice, kozice, losos, govedina, piščanec, oreščki ...

Moški s šibko spermo bi morali dopolniti hrano, bogato s cinkom

Živila, ki vsebujejo L-arginin

Kaj bi morala jesti šibka sperma? L-arginin je aminokislina, ki pomaga pri normalnem delovanju sperme. Poleg tega ta sestavina spodbuja tudi proizvodnjo dušikovega oksida, ki pomaga uravnavati erekcijo v penisu. S tem odganja impotenco in pomaga moškim, da lahko podaljša spolni odnos.

Za krepitev semenčic in večjo plodnost morate svoji dnevni prehrani dodati naslednja živila: bučna semena, špinača, brokoli, perutnina, pripravki iz mleka. Še posebej temna čokolada vsebuje veliko L-arginina, ki pomaga izboljšati kakovost, količino in gibljivost sperme. Zato lahko moški, ki imajo šibko spermo in zlepljeno spermo, prav tako uživajo veliko teh živil.

Živila, ki vsebujejo L-arginin za bolj zdravo spermo

Živila bogata z vitamini

• Vitamin C: ne samo, da ščiti spermo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, vitamin C pomaga tudi izboljšati število in gibljivost semenčic. Ljudje s šibko spermo bi morali vitamin C dopolniti z uživanjem veliko sadja in zelenjave, kot so: pomaranče, mandarine, kivi, jagode, zelje, krompir, paradižnik, brokoli ...
• Vitamin B9: moški z nizko vsebnostjo vitamina B9 v telesu so pogosto nagnjeni k okvaram in malformacijam sperme. Zato lahko dodajanje živil, bogatih z vitaminom B9, kot so: šparglji, zelena solata, špinača, jagode, pomaranče, banane, črni fižol, polnozrnate žitarice ... izjemno dobro pomaga izboljšati zdravje sperme.
• Vitamin B12 : pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči zmanjšanje števila semenčic. Zato, da bi povečali kakovost, pomagali zmanjšati poškodbe DNK sperme in povečali možnost zanositve, bi morali uživati ​​več živil, ki vsebujejo vitamin B2, in sicer: jajca, meso in perutnina, zelena zelenjava ...
• Vitamin E: Vitamin E je bistveno hranilo, ki ga najdemo v spermi in jajcih. Ti antioksidanti delujejo kot zaščitna ovira za spermo. Prav tako pomaga povečati raven testosterona. Živila, bogata z vitaminom E, lahko omenimo kot: špinačo, zelje, ohrovt, paradižnik, papriko, morske sadeže, jajčne rumenjake, stročnice ...

Moški z nizkim številom semenčic bi morali jemati bistvene vitamine

Živila, bogata z likopenom

Likopen je močan antioksidant, ki lahko pomaga spodbujati zdravje semenčic in jih ščiti pred škodljivimi prostimi radikali. Nekatere študije tudi kažejo, da to hranilo pomaga tudi pri odstranjevanju nepravilno oblikovane sperme, izboljša kakovost sperme in poveča njihovo mobilnost.

Likopen najdemo v številnih živilih, kot so paradižnik, korenje, paprika, guava, lubenica, mango, rdeča grenivka.

Šibka sperma ne sme jesti?

Tukaj je povzetek nekaterih živil, ki jih moški z malo sperme ne bi smeli jesti:

• Soja: Znano je, da je soja zelo dobra hrana za ženske. Vseeno pa soja vsebuje izoflavone – ki zavirajo nastajanje testosterona pri moških, zato je uporaba velike količine teh živil lahko vzrok za šibko spermo.
• Konzervirana živila: uporaba velike količine predelane konzervirane hrane nima le negativnih učinkov na zdravje, ampak povzroča tudi zmanjšanje števila in kakovosti semenčic.
• Mastna hrana: mastna hrana vsebuje visoko vsebnost akrilamida, ki lahko ubije in oslabi spermo. Da bi torej imeli zdravo vojsko sperme, se morajo moški izogibati tej hrani.
• Alkohol, tobak in poživila: Alkohol, tobak in poživila vsebujejo nešteto strupenih snovi, ki negativno vplivajo na delovanje številnih organov v telesu. Ne samo, da zmanjšujejo kakovost sperme, škodljive učinkovine vplivajo tudi na gibljivost semenčic.
• Živalski organi: Živalski organi vsebujejo visoko raven slabega holesterola, ki zlahka povzroči aterosklerozo. To podaljša omejitev hranilnih snovi in ​​kisika v moških reproduktivnih organih, kar vpliva na količino in kakovost sperme.

Bodite previdni, če imate šibko spermo

Poleg tega, da ste pozorni na to, kaj naj jedo moški s šibko spermo, morate vključiti tudi spremembo slabih življenjskih navad. Natančneje:

• Redna vadba ne le izboljša splošno zdravje, ampak tudi pomaga pri zdravljenju in pomaga preprečevati nizko število semenčic.
• Znanost je dokazala, da je vročina zelo škodljiva za spermo. Zato takoj opustite navado dolgega tuširanja in kopanja z vročo vodo.
• Ne nosite preozkih hlač in spodnjega perila, saj bo to omejilo krvni obtok in povzročilo šibko spermo.
• Magnetno polje v računalniku je lahko škodljivo za spermo, zato računalnika nikoli ne položite v naročje. Poleg tega bo toplota iz računalnika povzročila segrevanje mošnje, kar resno vpliva na spermo in moško plodnost.
• Poskrbite za dovolj spanja 7-8 ur vsak dan in omejite zadrževanje pozno po 23.00.
• Uravnotežite način dela in počitka, omejite škodljivo hrano za moške , da sprostite telo in se izognete stresu.

Poleg dopolnjevanja s primerno hrano bi morali imeti moški znanstveni način življenja

Zgoraj je nekaj predlogov o tem, kakšno hrano naj bi jedli moški z nizko spermo in česa ne, da bi povečali količino semena, izboljšali število in kakovost semenčic. Poleg tega, da ste pozorni na prehrano, da boste ohranili zdravo semenčico, morate tudi redno obiskovati zdravstvene ustanove, da boste zgodaj spremljali in zdravili nizko število semenčic, da se pozneje izognete posledicam in slabim primerom.