8 preprostih načinov za povečanje gibljivosti semenčic

Počasna gibljivost semenčic je dejavnik tveganja za moško neplodnost. Vendar le malo ljudi ve, da lahko samo sprememba nekaterih življenjskih navad izboljša gibljivost semenčic.

Količina, kakovost in gibljivost semenčic so trije dejavniki, ki določajo moško plodnost. Zlasti gibljivost semenčic je opredeljena kot sposobnost sperme, da potuje skozi nožnico do jajčnika, da se sreča z jajčecem in ga oplodi. Če se sperma premika počasi, tudi v velikem številu, je težko priti do jajčeca in ga oploditi. Nadaljujmo z aFamilyToday Health in si oglejte spodnje deleže, da boste izvedeli več načinov za povečanje zlasti gibljivosti semenčic in plodnosti na splošno pri moških.

Kako počasna gibljivost semenčic vpliva na spočetje?

Gibljivost semenčic je hitrost, s katero se sperma premika proti jajčecu. To je izjemno pomemben dejavnik pri spočetju. Kajti če se ne gibate pravilno in nimate časa, tudi če je semenčica velika, bo možnost zanositve zelo majhna. Razlog je v tem, da lahko v normalnih pogojih sperma živi do 72 ur, jajčeca pa le 24 ur po ovulaciji. Če je plavanje prepočasno ali prešibko, se sperma ne bo mogla srečati z jajčecem in s tem se bo sposobnost zanositve znatno zmanjšala.

Počasno gibanje semenčic je zaskrbljujoče, ker bo to stanje, če se nadaljuje, vplivalo na proces spočetja. Znanost še ni našla zdravila za to bolezen. Če pa večno čakate, ne da bi videli dobre novice, ali sumite, da se sperma premika počasi ... je najbolje, da se hitro odpravite v specializirano zdravstveno ustanovo na pravočasen pregled in zdravljenje.

8 načinov za povečanje gibljivosti semenčic

Tukaj je nekaj preprostih načinov za izboljšanje gibljivosti semenčic, ki jih lahko poskusite:

1. Izboljšajte svojo prehrano

Uravnotežena prehrana lahko reši polovico življenjskih težav. Vendar je to redko opaženo ali cenjeno. Večina živil, ki lahko izboljšajo gibljivost semenčic, so živila z visoko vsebnostjo antioksidantov. Linolenska kislina je ena od snovi, ki lahko zelo učinkovito izboljšajo gibljivost semenčic. To hranilo najdemo v jajcih, špinači, bananah, brokoliju, granatnih jabolkih, orehih , korenju in temni čokoladi. Izogibajte se uživanju predelanega mesa, saj lahko zmanjša število semenčic.

2. Držite se stran od kemikalij ali plastičnih posod za hrano in pijačo

Trenutno se stanje neplodnosti zaradi izgube gibljivosti semenčic hitro povečuje. Razlog je v tem, da moški vse pogosteje uporabljajo izdelke, ki vsebujejo kemikalije in orodja iz plastike.

Kemikalije, ki vplivajo na gibljivost semenčic, so običajno kemikalije, ki se uporabljajo za izdelavo nelepljivih instrumentov, BPA, zaviralci gorenja, pesticidi, GSO in nitrati. Popolnoma se izogniti tem snovem ni enostavno, vendar obstajajo načini za njihovo zmanjšanje.

Najboljši način je zamenjava predmetov iz drugih materialov, kot so keramika, steklo, les... za plastični pribor. Poleg tega bi morali dati prednost ekološkim živilom.

3. Elektronske naprave niso dobre za spermo

Trenutno večina moških v rodni dobi za delo uporablja elektronske naprave. Pametni telefoni postajajo vseprisotni in mnogi jih držijo v žepu, blizu genitalij ali imajo prenosne računalnike v naročju dlje časa.

Toplota, sevanje in elektromagnetna polja, ki jih oddajajo te elektronske naprave, lahko posredno vplivajo na kakovost sperme . Da ne bi vplivali na kakovost sperme, ne puščajte prenosnika predolgo v naročju in imejte telefon v žepu nedrčka namesto v žepu hlač.

4. Sperma kot hladna mesta

Človeško telo ima odlično sposobnost uravnavanja temperature in lahko ohranja vse vitalne organe na pravi temperaturi. Vendar pa se moda nahajajo zunaj telesa in temperatura okolice je velik dejavnik vpliva.

Študije so pokazale, da se optimalna količina sperme proizvede, ko so moda pri temperaturi nekaj stopinj hladneje od telesa. Zato je narava uredila moške genitalije zunaj telesa.

Če so moški pogosto izpostavljeni visokim temperaturam, lahko to vpliva na spermo. Zato poskusite nositi ohlapne in udobne hlače, zlasti doma, in se namesto vroče vode tuširajte s hladno vodo, da izboljšate kakovost sperme .

5. Opustite navado kajenja

Kajenje vpliva na številne organe v telesu, kar najbolj vpliva na količino in kakovost sperme.

Tobak vsebuje številne sestavine, ki negativno vplivajo na proizvodnjo, kakovost in gibljivost semenčic. Dolgotrajne navade kajenja lahko vplivajo tudi na strukturo DNK sperme, kar vodi do prirojenih okvar .

Vendar pa so raziskave pokazale, da se lahko zdravje sperme hitro izboljša po prenehanju kajenja in da nova sperma ostane dobre kakovosti.

6. Vsak dan spi vsaj 8 ur

Med spanjem potekajo številni procesi, vključno s proizvodnjo sperme pri moških. Študije so pokazale, da sta število in kakovost sperme najboljša, če moški vsak večer spijo vsaj 8 ur.

V moškem telesu se med spanjem poveča proizvodnja moških hormonov in sperme. Ena ura dobrega spanca lahko poveča raven moških hormonov za približno 15 % in neposredno vpliva na kakovost sperme.

7. Danes prenehajte piti alkohol

Navada pitja je postala značilnost življenja mnogih Azijcev. To je za povečanje količine zaužitega alkohola. Študije so pokazale, da lahko neprekinjeno pitje alkohola en teden neposredno vpliva na razvoj semenčic. Tudi če spijete le 5 pločevink piva na teden, sta se vaše število in gibljivost semenčic že začela zmanjševati. Ni določene količine alkohola, ki bi se je morali držati, vendar manj ko boste spili, boljša bo vaša sperma.

8. Redno telovadite

Ne samo prehrana, redna vadba je bistvena tudi za zdravo spermo. To je zato, ker se pri vadbi sprosti več hormona testosterona. Zato bi morali za najboljšo kakovost sperme redno telovaditi vsak dan, 5 dni v tednu. Če pa izvajate pretežke vaje, z malo počitka, je učinek lahko nasproten.

Počasi ali šibke sperme lahko povzročijo, da se počutite manjvredne in vplivata na srečo vaše družine. Vendar vam ni treba skrbeti preveč, saj je mogoče naravno povečati gibljivost semenčic s spremembo prehrane in življenjskega sloga.