Ne dovolite pomanjkanja kalcija med nosečnostjo
aFamilyToday Health z vami deli količino kalcija v vaši dnevni prehrani, da pomaga zgraditi močne kosti in preprečiti tveganje za osteoporozo pozneje v življenju.
Kaj jesti s hudo osteoporozo: predlaganje virov hrane za podporo izboljšanja
Huda osteoporoza mora jesti za izboljšanje stanja kosti in preprečiti napredovanje bolezni. Kako naj bolnik uporablja načela prehrane?
Neravnovesje med tvorbo in uničenjem kosti povzroča danes pogosto osteoporozo . Dobra prehrana poleg uporabe metod zdravljenja podpira tudi učinkovito zdravljenje in preprečuje zaplete te bolezni. Zato je za mnoge bralce zaskrbljujoče, kaj jesti s hudo osteoporozo.
Kako pomembna je prehrana?
Glavni vzrok hude osteoporoze je pomanjkanje kalcija in vitamina D, zlasti pri osteoporozi pri starejših . Zaradi pomanjkanja 2 pomembnih snovi telo ne more obnoviti novih tkivnih celic.
Kaj naj jedo ljudje s hudo osteoporozo?
V povprečju potrebuje normalen človek za telo 1g kalcija in 800UI vitamina D vsak dan. Vendar v resnici vsak obrok zadosti le približno 50 % potreb po kalciju, ki jih telo potrebuje. Pomanjkanje kalcija, vitamina D in drugih mineralov negativno vpliva na tvorbo novih kosti.
Huda osteoporoza bi morala jesti za izboljšanje stanja kosti?
Krepitev bistvenih hranil, kot sta kalcij in vitamin D, je glavna skrb mnogih bolnikov s hudo osteoporozo, naslednja so živila, ki podpirajo zdravljenje osteoporoze .
Katera hranila je treba dodati pri osteoporozi?
Živila, pridobljena iz jajc, mleka
Jajca (kokošja jajca, ptičja jajca, račja jajca, ...) in mleko so eden izmed vodilnih virov kalcija in koristnih snovi za kostni sistem, kot so selen, vitamini, folati, beljakovine,... Količina kalcija v mleko je do 60%.
Mleko in mlečni izdelki (sir, jogurt, ...) so zelo koristni viri hrane za ljudi z osteoporozo. Zato lahko bolniki uporabljajo različno specializirano mleko za dopolnitev potrebne količine kalcija.
Morski sadeži
Drugi najpogostejši vir kalcija in beljakovin so morski sadeži (kozice, raki, polži, ...), bolniki se lahko odločijo za zamenjavo obrokov, vendar upoštevajte, da morajo biti kuhani skrbno in mehki, da absorbirajo kalcij.
Če pa imajo bolniki z osteoporozo v preteklosti protin , morajo ta vir hrane omejiti, da preprečijo zvišanje sečne kisline v krvi.
Morski sadeži so koristni za bolnike, vendar jih je treba upoštevati pri anamnezi protina.
Raznovrstna zelenjava
Zelenjava in sadje nista koristna le za kostno-sklepni sistem, temveč krepita odpornost, kar je koristno za zdravje. Spodbujajte bolnike s hudo osteoporozo, naj uživajo kuhano zelenjavo, da se poveča absorpcija kalcija in vitaminov v zelenjavi. Omenimo lahko zelenjavo, ki je dobra za kostni sistem: zelje, cvetača, fižol, ...
Poleg tega je sadni sok tudi vir hranil za ljudi z osteoporozo. Poleg zadostne količine vode lahko bolniki zaužijejo še 1-2 kozarca soka na dan.
Živila, bogata z Omega 3
Živila, bogata z omega 3, kot so: ribje olje in ribe (losos, skuša, ...) so zelo dobra podpora pri zdravljenju bolezni kosti in sklepov, kot so degeneracija hrbtenice, hernija diska itd .
Da pa bi te ribe absorbirale največ omega-3 in kalcija, morajo biti kuhane, da lahko pojedo kosti. Poleg tega lahko ribje olje dopolnite tudi s funkcionalnimi živili, kot so tablete ribjega olja Goodhealth , tablete ribjega olja Pro-Life itd.
Zakaj bi morali redno dodajati živila, bogata z Omega 3?
Žitarice
Nekatera žita iz polnozrnatega ječmena so zelo dobra za zdravje, zlasti za bolnike z osteoporozo ali odrasle, stare 40 let in več, je priporočljivo jesti žita vsak dan, da dopolnijo kalcij za telo.
Mnogi diabetiki uporabljajo žitarice z nizko vsebnostjo sladkorja, da bi se izognili hiperglikemiji.
Žita so koristna za številne bolnike z debelostjo, sladkorno boleznijo in osteoporozo.
Mandelj
Mandlje ljudje uživamo kot prigrizek zaradi kompaktnosti, okusnosti ter bogatosti s kalcijem in kalijem. Lahko se uporablja neposredno ali v kombinaciji z drugimi jedmi kot preliv.
Tudi mandlji vsebujejo nekaj maščob, vendar ne vplivajo na telo, če jih uživate zmerno.
Uporaba mandljev je zelo učinkovita pri ljudeh s hudo osteoporozo.
Podatki v članku »kaj jesti pri hudi osteoporozi« so bili pravkar omenjeni in upamo, da bodo bralcem pomagali izvedeti več informacij o virih hrane, ki jih bolniki lahko jedo, česa naj se vzdržijo za dobro zdravje kosti in sklepov, podpirajo učinkovito zdravljenje. Poleg tega bo kombinacija prehrane in vadbe pomagala okrepiti kosti in preprečiti osteoporozo.
Dodajte kalcij v prehrano vašega otroka
Če so ravni kalcija v krvi prenizke, bo telo vzelo kalcij iz kosti, da bi nadomestilo pomanjkanje. Pridružite se aFamilyToday Health, da boste razumeli potrebe otrok po kalciju in vir tega dodatka, bogatega s hranili.
Top 5 učinkovitih načinov za preprečevanje izgube mišic pri starejših
Ko boste dopolnili 50 let, boste začeli doživljati izgubo mišic, ki jo povzroča staranje. Ta situacija se pojavi naravno. Vendar pa lahko še vedno upočasnite ta proces na 5 načinov v naslednjem članku bloga aFamilyToday.
Ali je longan primeren za nosečnice in na kaj morajo biti nosečnice pozorne
Longan je priljubljen sadež v Vietnamu s čudovitim okusom. Poleg tega longan pomaga tudi polepšati kožo, izboljšati cirkulacijo in zelo dobro spati. Nosečnice morajo pogosto paziti na prehrano, zato se marsikdo sprašuje, ali naj uživa longan. Torej je longan dober za nosečnice?
Kako okrepiti otrokov imunski sistem?
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Ali je dobro jesti svinjska jetra in kdo jih ne sme jesti?
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Kako pripraviti okusno in preprosto melono za dojenčke
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti ničesar - nekaj, kar mora imeti vsakdo v mislih
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Navodila za hitro odmrzovanje ocvrtih ribjih kroglic
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Je okra bogata s hranili?
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Seznam živil, ki otrokom pomagajo pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.