Kaj je vitamin D3? Kako učinkovito dopolniti vitamin D3 za otroke?

Vitamin D ima 2 obliki, vitamin D2 in D3, pri čemer je vitamin D3 boljši in 3-krat učinkovitejši pri vzdrževanju ravni vitamina D v krvi.

Kaj je torej vitamin D3 in kako učinkovito dopolniti vitamin D3? Ugotovimo skupaj. 

Kaj je vitamin D3?

Vitamini so zelo potrebni za človeško telo, zato morate imeti režim vitaminskih dodatkov na primeren način in v pravem odmerku. 

Telo potrebuje le majhno količino vitamina D, ki pa je zelo pomemben pri ohranjanju zdravih kosti in sklepov ter za učinkovito preprečevanje nekaterih bolezni. 

Glede na strukturo je vitamin D razdeljen na 2 vrsti, vitamin D2 in vitamin D3 . Vitamin D2 najdemo v rastlinah, vitamin D3 pa v živalih. 

Ti vitamini so topni v maščobah in organskih raztopinah, vendar so netopni v vodi. 

Vitamin D3, znan tudi kot holekalciferol , je eden redkih vitaminov, ki jih telo lahko sintetizira iz ultravijoličnega sevanja. Ko se vitamin D3 absorbira v telo, se bo prenesel v jetra in pretvoril v močnejšo obliko, nato pa nadaljeval drug presnovni proces v ledvicah.

Vitamin D3 ali holekalciferol

Kako dopolniti vitamin D3 za otroke

Po nasvetu zdravnika dajte otroku vitamin D3 po obroku , lahko ga jemljete s hrano ali brez nje. Pri uporabi vitamina D3 za otroke je treba upoštevati navodila zdravnika, odmerek mora temeljiti na zdravstvenem stanju otroka, prehrani in starosti. Kot sledi:

• Kadar vitamin D3 predpiše zdravnik, ga je treba uporabljati po navodilih zdravnika. Odmerjanje je odvisno od zdravstvenega stanja otroka, njegove prehrane in starosti.
• Pri uporabi vitamina D3 v tekoči obliki morate odmerek odmeriti s posebno merilno žličko. Za merjenje odmerka vitamina D3 ne uporabljajte žlice.
• Če otroku dajete žvečljive tablete vitamina D3, naj jih temeljito prežveči, preden jih pogoltne.
• Če otroku dajete vitamin D3 v obliki topne tablete, si pred rokovanjem posušite roke, nato položite tableto na jezik in pustite, da se popolnoma raztopi.

Glede na raziskave se bo vitamin D3 čez dan dobro absorbiral, ponoči pa telo ne more absorbirati kalcija, zato bo ob dodajanju vitamina D3 v tem času kalcij stagniral v krvi in ​​povzročil druge težave. bolezen. Količina vitamina D3, potrebna za vsakega subjekta:

• Nosečnice: dodatek 1500 UI D3/dan za hranjenje matere in otroka.
• Otroci, mlajši od 1 leta: 4000 UI/dan.
• Otroci nad 1 letom: 600UI/dan.
• Starejši ljudje: 600-800 UI/dan za zagotovitev kalcija za preprečevanje osteoporoze.

Vitamin D3 lahko dopolnite z živili, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi vitamina D3, ki jih je enostavno najti in uporabiti, kot so mastne ribe, žitarice, jajca, mleko ... izdelki, ki vsebujejo vitamin D3, kot so dodatki vitamina D3 ali s tradicionalnimi, vendar učinkovita metoda, ki je sončenje za dojenčka.

Sončenje za dopolnitev vitamina D3 za otroke

Učinek vitamina D3

Ustrezna količina vitamina D3 glede na potrebe telesa bo pripomogla k močnemu kostno-sklepnemu sistemu, pomagala pri zdravljenju in preprečevanju rahitisa, osteoporoze , krepila imunski sistem, uravnavala krvni tlak in zavirala rast tumorjev prostate.

Poleg tega vitamin D3 vpliva tudi na delovanje srca in ožilja. Raziskovalci verjamejo, da bo vitamin D3 deloval kot pomirjevalo za srce, pomagal izboljšati vzdržljivost in preprečiti zadebelitev ventriklov, ki moti pretok krvi in ​​povzroča bolezni srca.

Vitamin D3 nastaja, ko je telo izpostavljeno soncu, zato je pri izpostavljanju dojenčka soncu priporočljivo, da je dojenček brez majice, da telo od sonca prejme dovolj vitamina D3.

Vitamin D3 ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija. Zato je dodajanje vitamina D na splošno in zlasti vitamina D3 bolj potrebno in prednostno kot dodajanje kalcija.

Vitamin D3 je učinkovit pri preprečevanju rahitisa

Poleg učinkov vitamina D3 , če ga ne uporabljate v skladu z odmerkom, povzroča tudi številne resne posledice, kot so povečanje količine kalcija v krvi, povzročanje simptomov slabosti, motnje uriniranja in utrujenost telesa. Vendar pa je presežek vitamina D3 zelo redek, vendar če ima vaše telo te simptome, se morate pravočasno obrniti na zdravstveno ustanovo.

Zgornji članek vsebuje informacije o vitaminu D3, uporabi vitamina D3 in navodila za učinkovito dodajanje vitamina D3. Upajmo, da ste se z zgornjo delitvijo opremili s koristnim znanjem o vrstah hranil, ki jih mora telo dopolniti, da bo zdravo.