5 zlatih pravil prehranskih dopolnil za nosečnice

Pravilna prehrana nosečnic med nosečnostjo je izjemno pomembna in nujna. Obstajajo zlata pravila prehranskih dopolnil za nosečnice, ki so postala

Pravilna prehrana nosečnic med nosečnostjo je izjemno pomembna in nujna. Obstajajo zlata pravila prehranskih dopolnil za nosečnice, ki so postala standard za matere. Torej, kdaj morajo nosečnice upoštevati pravila?

Kakšna je razumna prehrana med nosečnostjo?

Zdrava nosečnost je tisto, kar si želi vsaka nosečnica. Da pa bi se plod razvijal na najbolj zdrav način, bi morala imeti mati razumno prehrano. Razumno pa je zelo široka kategorija, vsaka noseča mamica ima svoje pravilo.

Ne jejte preveč: veliko ljudi ima koncept "jesti za dva", to je res nevarno, saj povzroči, da se mati hitro zredi. Namesto tega mora mati samo jesti dovolj za telesne potrebe. Ne poskušajte jesti, preveč jedi tudi povzroča nelagodje v materinem prebavnem sistemu.

Prehrana igra pomembno vlogo pri nosečnicah

Ne jejte premalo: veliko ljudi se boji, da bi se preveč zredili, zato si ne upajo jesti. Manjše prehranjevanje vodi do nezadostne prehrane za plod, premalo hranil za mater, zaradi česar je materino telo šibko in utrujeno.

Ne jejte hrane s konzervansi, mastne: hitra hrana, mastna hrana se pogosto odsvetuje. To zlasti med nosečnostjo zahteva absolutno abstinenco, uporaba velike količine maščobe povzroči, da se mati zredi in to vpliva na otroka.

5 zlatih pravil prehranskih dopolnil za nosečnice

Spodnjih 5 načel podpira in uporablja veliko nosečnic za zdravo nosečnost.

Absolutno nobene diete

Mnoge matere si zaradi miselnosti »strahu pred zreditvijo« ne upajo ničesar jesti, nekatere skušajo shujšati celo z omejevanjem hrane. Toda v telesu nosimo malo življenja, ki je pridobivanje teže povsem normalna stvar, ki sploh ne vpliva na zdravje. Po tem imate dovolj časa, da shujšate, zato dobro jejte.

Pijte dovolj vode

Med nosečnostjo je zelo pomembno, da vsak dan popijete dovolj vode

Med nosečnostjo se količina krvi v materinem telesu poveča za 40-50%. Zato je zelo pomembno, da vsak dan popijete dovolj vode. Nosečnica naj vsak dan popije povprečno 2,5 litra vode. Uporabite lahko filtrirano vodo, sadni sok ali nesladkano sveže mleko.

Jejte raznoliko hrano.

Temelj zdrave nosečnosti je raznolika prehrana. Imeti morate znanstveni načrt prehranjevanja, skupaj z uporabo več prehranskih podpornih izdelkov, kot so vitamini, kalcij, železo itd. Nekaj ​​zelo dobrih živil, ki bi jih morale uporabljati nosečnice, kot so: sveže sadje, zelena zelenjava, ribe, govedina, škrob ...

Razdelite na več majhnih obrokov

Veliko je nosečnic, ki imajo med nosečnostjo jutranje slabosti, ne morejo veliko jesti, zato naj obroke razdelijo na več obrokov. Ko je jutranje slabosti konec, lahko poleg 3 glavnih obrokov pojeste še 2-3 prigrizke čez dan, s čimer zagotovite ustrezne hranilne snovi in ​​pomagate materam, da se počutijo okusno.

Dodatek vitaminov in mineralov

Dodatek vitaminov in mineralov je izjemno pomemben. Prehranjevanje je pomembno, vendar ni nujno, da absorbiramo potrebno količino vitaminov in mineralov. Trenutno obstaja veliko specializiranih vitaminov za nosečnice, vendar je morda PRENATAL MULTI DHA priljubljen pri mnogih ženskah, saj zagotavlja veliko količino vitaminov in mineralov za telo in je izjemno varen.

Za varen in zdrav porod je treba skrbno upoštevati načela prehrane med nosečnostjo. Želimo vam zdravo nosečnost!