Evo, zakaj bi morali telovaditi zjutraj

Ali ima jutranja ali večerna vadba različne učinke na naše zdravje? Oglejte si tudi odgovor v članku

Ali ima jutranja ali večerna vadba različne učinke na naše zdravje? Oglejte si tudi odgovor v spodnjem članku.

Namesto da bi določili določen časovni okvir, lahko popolnoma vadimo kadar koli v dnevu. Sploh v današnjem natrpanem življenju, ko vsem čas krajšajo službe in številne druge aktivnosti, je čas za vadbo še toliko bolj prilagodljiv. Vendar ste se kdaj vprašali: ali je vadba vedno enako učinkovita? Ne, znanost je dokazala, da je jutranja telovadba idealna in tukaj je razlog.

1. Z jutranjo vadbo porabite več kalorij

Z jutranjo vadbo porabimo več kalorij kot popoldan ali zvečer

Raziskave kažejo, da jutranja vadba porabi več kalorij kot popoldanska ali večerna. Lahko je odvisno od osebnosti vsakega posameznika, vendar način, kako nastavite svoj delovni urnik, neposredno vpliva na število porabljenih kalorij vsak dan. Z jutranjo vadbo se boste počutili bolj motivirane in željne, da začnete dan.

2. Znebite se vseh težav

 Zjutraj telovadite, lahko poljubno vadite, nato pa se oprhajte, preoblečite čista oblačila in se pripravite na delo

Če boste telovadili popoldne, boste morali izbirati med hojo po službi ali telovadbo v fitnesu? Popoldanska vadba pomeni, da se boste takoj iz službe ali šole preselili v telovadnico. Zaradi tega se počutite neprijetno, ko morate po treningu nositi prepotena oblačila, ker ni časa, da bi prej šli domov po stvari.

Z jutranjo telovadbo se lahko sprostite, nato pa se stuširate, preoblečete v čista oblačila in se pripravljeni na delo odpravite navdušeni.

>>> Poglej več: 10 jutranjih vaj za pisarniške ženske

3. Naj vam to postane navada

Jutranja vadba ljudem pomaga oblikovati navado zgodnjega vstajanja

Jutranja vadba ljudem pomaga oblikovati navado zgodnjega vstajanja. To je dobra navada za vaše zdravje in duha. Znanost je dokazala, da je zgodnje prebujanje, nadihanje svežega zraka in sončni vzhod pričakati ob rahlem soncu najboljši način za začetek novega dne. Poleg tega je zaradi jutranjega prebujanja in vadbe nemogoče izpustiti zajtrk.

Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki imajo rutino jutranje vadbe, pogosto visoko koncentracijo, psihološko stabilnost in so manj podvrženi pritiskom in stresu kot tisti, ki nimajo te navade.

Zgoraj so navedene prednosti vadbe zjutraj v primerjavi z vadbo ob drugih urah dneva. Strokovnjaki priporočajo, da le vzdržujete vadbo vsak dan približno 30 minut, z zmernimi vadbami, med vadbo popijte dovolj vode za voljno zdravje in izboljšano odpornost telesa.