Pritisk življenja, starost ali prehrana ... nekaterim povzročajo težave s spanjem ponoči, kar povzroča utrujenost in dolgotrajen stres. Če padeš v šolo
Pritisk življenja, starost ali prehrana ... nekaterim povzročajo težave s spanjem ponoči, kar povzroča utrujenost in dolgotrajen stres.
Če je temu tako, si lahko spodaj ogledate vzroke in načine za premagovanje težav s spanjem ponoči.
Mnogi ljudje ostanejo budni in ponoči ne morejo spati
1. Kaj povzroča težave s spanjem ponoči?
Podobno kot nespečnost na splošno je tudi nočna nespečnost posledica številnih različnih vzrokov, kot so:
– Življenjski pritisk, tesnoba in stres zaradi službe, družine, preveč skrbi … povzročajo, da ne morete spati.
- Neuravnotežena prehrana, predvsem pomanjkanje kalcija, magnezija, železa, vitamina B... je tudi vzrok za pomanjkanje spanja.
Pri starejših je starost glavni vzrok za težave s spanjem ponoči. Kajti s starostjo se proizvodnja melatonina (hormona, ki pomaga pri spanju) bistveno zmanjša. Poleg tega se s starostjo zmanjša tudi nadzor nad cirkadianimi ritmi in cikli spanja in budnosti.
- Težave s spanjem ponoči zaradi vpliva okolja, kot so hrup, premočne luči, prevroče ali prehladno vreme ...
Premalo ali preveč hrane ponoči povzroča nelagodje in otežuje spanje.
Nereden in znan način življenja je tudi razlog za težave s spanjem ponoči. Na primer, čez dan preveč spite, prepozno v noč ...
Pred spanjem uživajte kofein in alkoholne pijače.
Anksioznost in stres sta tudi vzroka za težave s spanjem ponoči
2. Kako zdraviti nespečnost ponoči?
Ugotovite vzrok težav s spanjem:
Za učinkovito zdravljenje nočne nespečnosti je zelo pomembno ugotavljanje vzroka, saj šele ko najdemo točen vzrok, lahko ponudimo rešitev in od tam naprej učinkovito novo zdravljenje.
Kako odpraviti težave s spanjem ponoči:
- Uporaba zdravil: Uporaba uspaval, pomirjeval je zelo učinkovita pri zdravljenju težav s spanjem. Vendar pa lahko dolgoročno uživanje preveč povzroči neželene učinke, ki niso dobri za vaše zdravje.
– Ena od prednosti vadbe je pomoč pri boljšem in globljem spancu, saj starejši niso izjema.
– Reševanje vzrokov hrupa, nastavitev primerne temperature, da boste lažje zaspali … je tudi dobra ideja za dober spanec.
- Vzpostavite popolno in znanstveno prehrano.
- Spremenite svoj življenjski slog tako, da bo primeren in dober za vaše zdravje.
Ustvarite čim bolj udoben in topel prostor za spanje.
Omejite kavo in alkoholne pijače, namesto tega lahko spijete kozarec tople vode pred spanjem, da boste bolje in globlje spali.
– Če ste izvedli vse zgoraj naštete metode in se vaše težave s spanjem ponoči ne izboljšajo, razmislite o psiholoških terapijah, kot so meditacija, joga ... In končno, poiščite nasvet psihologa, ko se stanje ne izboljša.
Starejši bi morali redno telovaditi za boljši spanec
Huong
Zdravje aFamilyToday – Med nosečnostjo se pogosto pojavlja slaba kakovost in premalo spanja, kar vodi do številnih nepredvidljivih posledic za plod.
Ko imajo otroci težave s spanjem, obstaja veliko nevarnosti. Zato, starši, poiščimo vzroke, simptome in rešitve za to stanje vašega otroka!
aFamilyToday Health – Oglejte si ta članek, starši bodo vedeli, kako otrokom dati antibiotike ob pravem času in kako se izogniti prevelikemu odmerjanju.
Motnje v življenju od videza do dejavnosti med nosečnostjo so lahko glavni vzrok, da imajo nosečnice vsako noč nočne more. Vendar se morate spomniti, da so sanje le sanje in bodo izginile, ko se boste zbudili.
Spodnjih 8 simptomov sladkorne bolezni vam bo pomagalo zgodaj prepoznati to nevarno bolezen, da boste lahko imeli ustrezne metode zdravljenja. Sladkorna bolezen (znana tudi kot sladkorna bolezen)
Naslednje koristne vire beljakovin je treba dopolniti in zaužiti več, da preprečite srčno-žilne bolezni. Beljakovine so organske spojine
Deževna sezona je čas, ko se začnejo številne zdravstvene težave in ena najbolj govorjenih so alergije. Tukaj so 3 načini za preprečevanje bolezni
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
