Pritisk življenja, starost ali prehrana ... nekaterim povzročajo težave s spanjem ponoči, kar povzroča utrujenost in dolgotrajen stres. Če padeš v šolo
Pritisk življenja, starost ali prehrana ... nekaterim povzročajo težave s spanjem ponoči, kar povzroča utrujenost in dolgotrajen stres.
Če je temu tako, si lahko spodaj ogledate vzroke in načine za premagovanje težav s spanjem ponoči.
Mnogi ljudje ostanejo budni in ponoči ne morejo spati
1. Kaj povzroča težave s spanjem ponoči?
Podobno kot nespečnost na splošno je tudi nočna nespečnost posledica številnih različnih vzrokov, kot so:
– Življenjski pritisk, tesnoba in stres zaradi službe, družine, preveč skrbi … povzročajo, da ne morete spati.
- Neuravnotežena prehrana, predvsem pomanjkanje kalcija, magnezija, železa, vitamina B... je tudi vzrok za pomanjkanje spanja.
Pri starejših je starost glavni vzrok za težave s spanjem ponoči. Kajti s starostjo se proizvodnja melatonina (hormona, ki pomaga pri spanju) bistveno zmanjša. Poleg tega se s starostjo zmanjša tudi nadzor nad cirkadianimi ritmi in cikli spanja in budnosti.
- Težave s spanjem ponoči zaradi vpliva okolja, kot so hrup, premočne luči, prevroče ali prehladno vreme ...
Premalo ali preveč hrane ponoči povzroča nelagodje in otežuje spanje.
Nereden in znan način življenja je tudi razlog za težave s spanjem ponoči. Na primer, čez dan preveč spite, prepozno v noč ...
Pred spanjem uživajte kofein in alkoholne pijače.
Anksioznost in stres sta tudi vzroka za težave s spanjem ponoči
2. Kako zdraviti nespečnost ponoči?
Ugotovite vzrok težav s spanjem:
Za učinkovito zdravljenje nočne nespečnosti je zelo pomembno ugotavljanje vzroka, saj šele ko najdemo točen vzrok, lahko ponudimo rešitev in od tam naprej učinkovito novo zdravljenje.
Kako odpraviti težave s spanjem ponoči:
- Uporaba zdravil: Uporaba uspaval, pomirjeval je zelo učinkovita pri zdravljenju težav s spanjem. Vendar pa lahko dolgoročno uživanje preveč povzroči neželene učinke, ki niso dobri za vaše zdravje.
– Ena od prednosti vadbe je pomoč pri boljšem in globljem spancu, saj starejši niso izjema.
– Reševanje vzrokov hrupa, nastavitev primerne temperature, da boste lažje zaspali … je tudi dobra ideja za dober spanec.
- Vzpostavite popolno in znanstveno prehrano.
- Spremenite svoj življenjski slog tako, da bo primeren in dober za vaše zdravje.
Ustvarite čim bolj udoben in topel prostor za spanje.
Omejite kavo in alkoholne pijače, namesto tega lahko spijete kozarec tople vode pred spanjem, da boste bolje in globlje spali.
– Če ste izvedli vse zgoraj naštete metode in se vaše težave s spanjem ponoči ne izboljšajo, razmislite o psiholoških terapijah, kot so meditacija, joga ... In končno, poiščite nasvet psihologa, ko se stanje ne izboljša.
Starejši bi morali redno telovaditi za boljši spanec
Huong
Zdravje aFamilyToday – Med nosečnostjo se pogosto pojavlja slaba kakovost in premalo spanja, kar vodi do številnih nepredvidljivih posledic za plod.
Ko imajo otroci težave s spanjem, obstaja veliko nevarnosti. Zato, starši, poiščimo vzroke, simptome in rešitve za to stanje vašega otroka!
aFamilyToday Health – Oglejte si ta članek, starši bodo vedeli, kako otrokom dati antibiotike ob pravem času in kako se izogniti prevelikemu odmerjanju.
Motnje v življenju od videza do dejavnosti med nosečnostjo so lahko glavni vzrok, da imajo nosečnice vsako noč nočne more. Vendar se morate spomniti, da so sanje le sanje in bodo izginile, ko se boste zbudili.
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? To je stanje, ko so zobje okuženi z antibiotiki, ki vplivajo na barvo zob, kar povzroči izgubo oralne estetike. Kako torej popraviti to situacijo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
Farmacevtsko podjetje Pfizer (ZDA) je sporočilo, da je začelo drugo fazo kliničnega preskušanja zdravila za zdravljenje covida-19 v oralni obliki.
Banana je eden izmed hranljivih sadežev z veliko hranilnimi snovmi in antioksidanti. Vendar, kdaj jesti banane? Bi morali jesti banane, ko imate kašelj? Sledite spodnjemu članku!
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
