Motnje v življenju od videza do dejavnosti med nosečnostjo so lahko glavni vzrok, da imajo nosečnice vsako noč nočne more. Vendar se morate spomniti, da so sanje le sanje in bodo izginile, ko se boste zbudili.
Sanjati vsako noč je normalno in večina od nas sanja, ko spi. Vendar namesto, da bi sanjali srečne sanje, včasih imamo nočne more. Če pa imate med nosečnostjo nočne more, ali je to razlog za skrb? Naj vam aFamilyToday Health to pomaga naučiti z naslednjimi delitvami .
Za razumevanje in razlago človeških sanj je bilo opravljenih veliko raziskav. Vendar pa ni znanstvenih dokazov, zakaj vedno doživljamo določene sanje. Nekateri strokovnjaki pravijo, da so slike, ki jih vidite v sanjah, lahko posledica misli, skrbi itd., ki jih doživljate v resničnem življenju.
Sanje o nočnih morah med nosečnostjo so precej pogoste. Razlog je v tem, da bo v tem času telo doživelo številne spremembe, tako fizične kot psihične. To lahko povzroči različne motnje spanja in poveča verjetnost, da boste imeli nočne more kot običajno.
Tukaj je nekaj razlogov, zakaj imate lahko nočne more med nosečnostjo:
To je hormon, ki močno vpliva na sanjski mehanizem telesa. Med nosečnostjo se bo ta hormon postopoma povečeval z gestacijsko starostjo in dosegel vrhunec, ko boste začeli porod. Zato nosečnice pogosto sanjajo več kot običajno.
Anksioznost je pogosto čustvo pri nosečnicah. Vzroki za te skrbi so pogosto številni, na primer zaskrbljenost za zdravje otroka v maternici, porodni proces, lastno zdravje ... Vendar te skrbi niso le neuporabne, vplivajo tudi na vaš spanec. Dolgotrajna izpostavljenost lahko povzroči negativne misli in občutke. Od tam nastajajo tudi nočne more.
Nosečnice imajo pogosto tudi težave s spanjem, kot so težave z zaspanjem , prebujanje sredi noči, pomanjkanje spanca itd. Vzrok za to stanje so hormonske spremembe, pridobivanje telesne teže, povečan trebuh... Nemiren spanec bo spodbudil živčni sistem, da ustvari negativne sanje.
Če po prebujanju pozabiš na nočne more, ni o čemer govoriti. Vendar, če se spomnite, se lahko počutite pod stresom in to ni dobro za vas in otroka v vašem trebuhu. Zato morate najti načine za nadzor svojih negativnih čustev, da se izognete tem nočnim moram.
Če iščete načine za nadzor nad pojavom nočnih mor med nosečnostjo, je tukaj nekaj nasvetov:
Če ugotovite, kaj povzroča vaše nočne more, vam lahko pomaga preprečiti. Morate razumeti, zakaj imate tako negativne misli. Če ste zaskrbljeni za zdravje sebe in vašega otroka, se posvetujte z zdravnikom, da dobite odgovor na svoje dvome.
Če zbolite med nosečnostjo, lahko povzročite stres in tesnobo. Zato morate razumeti, kako se lahko med nosečnostjo izognete nekaterim pogostim boleznim. Uživanje hranljive prehrane, dovolj počitka in redna vadba vam bodo pomagali, da se boste ves čas nosečnosti počutili optimistično in zdravo. Poleg tega vam zdrav način življenja pomaga tudi hitreje zaspati, tako da boste imeli manj nočnih mor.
Vaše misli močno vplivajo na sanje, ki jih sanjate vsako noč. Če razmišljate pozitivno, bodo negativna čustva izginila in ponoči boste redko imeli nočne more.
Nosečnice potrebujejo vsaj 7 do 8 ur spanja vsako noč. Če boste dovolj spali, se bo vaše telo izognilo stresu in utrujenosti, zato ne boste več imeli negativnih misli in čustev.
Morda imate hrepenenje, ko se zbudite sredi noči, vendar se ne prepustite svojim občutkom. Če želite, si lahko privoščite malico pred spanjem. Če pa jeste pozno zvečer, se hrana ne bo prebavila, kar zlahka povzroči zgago , slabost ali druge prebavne težave. Te težave lahko otežijo spanje.
Ne pozabite, da so sanje le sanje, niso nujno resnične, torej kaj vas mora skrbeti? Ne stresajte razmišljanja o tem. Če pa imate pogosto iste sanje, obiščite zdravnika in poiščite nasvet.
Meditacija je eden najučinkovitejših načinov za sprostitev uma. Zato si vzemite nekaj minut dneva za meditacijo. Tako se boste počutili veliko bolj umirjeno in sproščeno.
Najboljši načini za sprostitev so vadba, joga, meditacija, poslušanje glasbe, branje knjige ali delo v tem, kar uživate. Poleg tega lahko preživite čas s prijatelji ali družinskimi člani, da se sprostite po napornem dnevu. Pogovor z ljubljenimi je tudi eden od načinov, da se počutite udobno.
Če zgornje nasvete vključite v svoje življenje, se lahko dobro naspate. Pomembno si je zapomniti, da sanje, dobre ali slabe, niso resnične, zato jim ni treba posvečati preveč pozornosti. Če pa imate pogosto nočne more, se posvetujte z zdravnikom, da dobite najboljšo podporo.
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.
