Stresno delo, onesnaženo okolje, pojavljajo se številne bolezni ... vse lahko vpliva na vaš spanec. Če imate popoldne vedno težave s spanjem, poskusite
Stresno delo, onesnaženo okolje, pojavljajo se številne bolezni ... vse lahko vpliva na vaš spanec. Če imate čez dan vedno težave s spanjem, poskusite z naslednjimi načini zdravljenja nespečnosti in sprostitve uma, da vaše telo ne bo preveč utrujeno.
1. Izberite čas
Michael Grandner, doktor znanosti, predavatelj psihiatrije na Univerzi v Pensilvaniji (ZDA) je dejal: »Najboljši čas za popoldanski spanec je čim bližje sredini dneva. Zadremati pred jedjo je prezgodaj, a prepozno spanje lahko oteži nočni spanec. Najboljši čas za spanje je po kosilu in mora biti pred 15. uro.«
Izberite čas za spanje po jedi in pred 15. uro
2. Naj se vaše oči spočijejo
Učinkovite rešitve so tudi postavitev čajne vrečke, uporaba maske za oči z vrečko gela ali nanos maske za oči pred spanjem. Umirjene oči po delu se bodo hitro sprostile in zaspale.
3. Poslušajte Mozarta
Po številnih znanstvenih študijah poslušanje Mozartove glasbe pomaga sprostiti živce bolje kot sodobna glasba. Torej ni razloga, da ne bi ob vsakem odmoru za kosilo izbrali Mozartovo glasbo, če želite zmanjšati stres za svoje telo.
4. Nežna sprostitev mišic
Začenši od stopala in nato do druge mišice, se lahko nežno raztezate, da sprostite mišico . Lahko se tudi odločite za nekaj časa meditacijo, da se osredotočite na svoje dihanje in se pripravite na boljši spanec.
5. Uporabljajte eterična olja
Vonj je izjemno učinkovito zdravilo za nespečnost za ljudi, ki so utrujeni ali pod stresom. Samo malo eteričnega olja za pomoč pri spanju, kot je vonj sivke, mete ali jasmina, imate popoln sproščujoč "eliksir".
Številni vonji eteričnih olj pomagajo ljudem, ki težko dremajo, da se duševno sprostijo
6. Umijte si obraz, odstranite ličila, preživite nekaj minut na maski
To je čas, ko pustite koži obraza dihati, navlažiti in odstraniti umazanijo, da začnete razburljivo popoldne dela, veselega razpoloženja. Če ste zjutraj, ko greste v službo, izpostavljeni soncu več kot 15 minut, morate opoldne nemudoma nanesti masko. Ta metoda je zelo učinkovita, saj lahko poškodovana koža absorbira obnovitvena hranila.
7. Telovadite 30 minut
Če po službi nimate časa za vadbo, je 30 minut lahke vadbe med odmorom za kosilo odlična ideja. Lahko se ukvarjate z jogo 30 minut, hodite ob glasbi ali igrate namizni tenis, igrate badminton ali preprosto, marsikdo pa jo uporablja za hojo gor in dol po stopnicah. Pomagajte telesu, da se po kosilu malo preznoji in presenečeni boste nad obilico vitalnosti med popoldanskim delom.
Poskusite z lokalnimi vajami, da se vaše telo sprosti
8. Nežna masaža glave
Z masažo glave se boste počutili izjemno sproščene. Z 10 prsti počešite lase od spredaj nazaj, nežno pritisnite, da stimulirate akupunkturne točke na glavi, nežno masirajte ušesa in mišice na vratu, nato nežno stisnite ramena in bicepse, da sprostite mišice.
Lahko uporabite tudi preprostejši način, da se osredotočite oddaljeno točko, nikar ne razmišljajte, pustite, da vam um za nekaj minut ugasne. Ko vam bo težko zadremati, si privoščite 10 minut odlične masaže, odložite delo, se zelo sprostite in vaše razpoloženje se bo kmalu spet dvignilo.
Veter
Zdravje aFamilyToday – Med nosečnostjo se pogosto pojavlja slaba kakovost in premalo spanja, kar vodi do številnih nepredvidljivih posledic za plod.
Ko imajo otroci težave s spanjem, obstaja veliko nevarnosti. Zato, starši, poiščimo vzroke, simptome in rešitve za to stanje vašega otroka!
aFamilyToday Health – Oglejte si ta članek, starši bodo vedeli, kako otrokom dati antibiotike ob pravem času in kako se izogniti prevelikemu odmerjanju.
Motnje v življenju od videza do dejavnosti med nosečnostjo so lahko glavni vzrok, da imajo nosečnice vsako noč nočne more. Vendar se morate spomniti, da so sanje le sanje in bodo izginile, ko se boste zbudili.
Vaje za prsni koš z utežmi veljajo za vaje, ki pomagajo pri bolj celovitem razvoju prsnih mišic kot palice. Oglejte si spodnji članek bloga aFamilyToday, če želite izvedeti vaje za prsi z utežmi, ki jih je enostavno izvajati, a zelo učinkovite!
Ni vam treba uporabljati zahodne medicine, le spodaj morate uporabiti zdravljenje želodca z banano in medom, možnost popolne ozdravitve je zelo velika. Bolečina v trebuhu je
Opustitev kajenja je zelo težka, stopnja ponovitve ali napol opustitve je zelo visoka. Metode za pomoč pri opuščanju kajenja vedno iščejo in uporabljajo mnogi ljudje, vključno s hipnoterapijo.
Mung fižol ne pomaga samo pri preprečevanju bolezni srca, sladkorne bolezni, bolezni kosti, ampak ljudje najdejo tudi številne prednosti stročjega fižola za ženske med nosečnostjo.
Nova britanska raziskava, objavljena v medicinski reviji The Lancet, kaže, da imajo trije odmerki cepiv Moderne in Pfizerja visoko imunost, zlasti pri ljudeh, ki so prejeli dva odmerka cepiv AstraZeneca, poroča Sky News.
Kokošja jajca niso samo hranljiva hrana za zdravje, ampak so jajca tudi izjemno učinkovita lepotilna sestavina za ženske. V spodnjem članku se naučimo, kako zdraviti melazmo s kokošjimi jajci!
Kaj so zobje, okuženi s tetraciklinom? To je stanje, ko so zobje okuženi z antibiotiki, ki vplivajo na barvo zob, kar povzroči izgubo oralne estetike. Kako torej popraviti to situacijo?
Pri običajni visoki vročini je uporaba antipiretikov nujna. Torej, ko imate vročino, katero zdravilo vzeti za hitro znižanje vročine? Katero zdravilo kdaj uporabiti?
Kaj morajo starši storiti, da bodo otroci prepoznali spolno nadlegovanje in se zaščitili pred njim? Čeprav so duše njihovih otrok še nezrele, jih lahko starši počasi naučijo nekaterih veščin in znanja o spolnosti, da se zaščitijo pred določenimi situacijami.
Morate se izogibati živilom, ki so škodljiva za vaše zobe, da zaščitite zobno sklenino, preprečite gnitje zob in zobne obloge, ki povzročajo razbarvanje zob. Ustno zdravje trpi
