Stresno delo, onesnaženo okolje, pojavljajo se številne bolezni ... vse lahko vpliva na vaš spanec. Če imate popoldne vedno težave s spanjem, poskusite
Stresno delo, onesnaženo okolje, pojavljajo se številne bolezni ... vse lahko vpliva na vaš spanec. Če imate čez dan vedno težave s spanjem, poskusite z naslednjimi načini zdravljenja nespečnosti in sprostitve uma, da vaše telo ne bo preveč utrujeno.
1. Izberite čas
Michael Grandner, doktor znanosti, predavatelj psihiatrije na Univerzi v Pensilvaniji (ZDA) je dejal: »Najboljši čas za popoldanski spanec je čim bližje sredini dneva. Zadremati pred jedjo je prezgodaj, a prepozno spanje lahko oteži nočni spanec. Najboljši čas za spanje je po kosilu in mora biti pred 15. uro.«
Izberite čas za spanje po jedi in pred 15. uro
2. Naj se vaše oči spočijejo
Učinkovite rešitve so tudi postavitev čajne vrečke, uporaba maske za oči z vrečko gela ali nanos maske za oči pred spanjem. Umirjene oči po delu se bodo hitro sprostile in zaspale.
3. Poslušajte Mozarta
Po številnih znanstvenih študijah poslušanje Mozartove glasbe pomaga sprostiti živce bolje kot sodobna glasba. Torej ni razloga, da ne bi ob vsakem odmoru za kosilo izbrali Mozartovo glasbo, če želite zmanjšati stres za svoje telo.
4. Nežna sprostitev mišic
Začenši od stopala in nato do druge mišice, se lahko nežno raztezate, da sprostite mišico . Lahko se tudi odločite za nekaj časa meditacijo, da se osredotočite na svoje dihanje in se pripravite na boljši spanec.
5. Uporabljajte eterična olja
Vonj je izjemno učinkovito zdravilo za nespečnost za ljudi, ki so utrujeni ali pod stresom. Samo malo eteričnega olja za pomoč pri spanju, kot je vonj sivke, mete ali jasmina, imate popoln sproščujoč "eliksir".
Številni vonji eteričnih olj pomagajo ljudem, ki težko dremajo, da se duševno sprostijo
6. Umijte si obraz, odstranite ličila, preživite nekaj minut na maski
To je čas, ko pustite koži obraza dihati, navlažiti in odstraniti umazanijo, da začnete razburljivo popoldne dela, veselega razpoloženja. Če ste zjutraj, ko greste v službo, izpostavljeni soncu več kot 15 minut, morate opoldne nemudoma nanesti masko. Ta metoda je zelo učinkovita, saj lahko poškodovana koža absorbira obnovitvena hranila.
7. Telovadite 30 minut
Če po službi nimate časa za vadbo, je 30 minut lahke vadbe med odmorom za kosilo odlična ideja. Lahko se ukvarjate z jogo 30 minut, hodite ob glasbi ali igrate namizni tenis, igrate badminton ali preprosto, marsikdo pa jo uporablja za hojo gor in dol po stopnicah. Pomagajte telesu, da se po kosilu malo preznoji in presenečeni boste nad obilico vitalnosti med popoldanskim delom.
Poskusite z lokalnimi vajami, da se vaše telo sprosti
8. Nežna masaža glave
Z masažo glave se boste počutili izjemno sproščene. Z 10 prsti počešite lase od spredaj nazaj, nežno pritisnite, da stimulirate akupunkturne točke na glavi, nežno masirajte ušesa in mišice na vratu, nato nežno stisnite ramena in bicepse, da sprostite mišice.
Lahko uporabite tudi preprostejši način, da se osredotočite oddaljeno točko, nikar ne razmišljajte, pustite, da vam um za nekaj minut ugasne. Ko vam bo težko zadremati, si privoščite 10 minut odlične masaže, odložite delo, se zelo sprostite in vaše razpoloženje se bo kmalu spet dvignilo.
Veter
Zdravje aFamilyToday – Med nosečnostjo se pogosto pojavlja slaba kakovost in premalo spanja, kar vodi do številnih nepredvidljivih posledic za plod.
Ko imajo otroci težave s spanjem, obstaja veliko nevarnosti. Zato, starši, poiščimo vzroke, simptome in rešitve za to stanje vašega otroka!
aFamilyToday Health – Oglejte si ta članek, starši bodo vedeli, kako otrokom dati antibiotike ob pravem času in kako se izogniti prevelikemu odmerjanju.
Motnje v življenju od videza do dejavnosti med nosečnostjo so lahko glavni vzrok, da imajo nosečnice vsako noč nočne more. Vendar se morate spomniti, da so sanje le sanje in bodo izginile, ko se boste zbudili.
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
