Če želite hitro in učinkovito pozdraviti nespečnost, morate najprej razmisliti o vzroku težav s spanjem ponoči. Ko je ugotovljen pravi vzrok, sledi naslednji
Če želite hitro in učinkovito pozdraviti nespečnost, morate najprej razmisliti o vzroku težav s spanjem ponoči. Ko je vzrok ugotovljen, je naslednji korak izbira prave rešitve.
1. Težave s spanjem ponoči zaradi hrupa iz okolice
Spanje običajno razdelimo na 5 podstopenj: zatišje, rahel spanec, globok spanec, zelo globok spanec in sanjski spanec. Pri ljudeh, ki ponoči težko spijo, prvo in drugo stopnjo najlažje prebudi hrup. Hrup, kot so avtomobilske hupe, močno zapiranje vrat, lonci in ponve, govorjenje ljudi ... jih lahko kadar koli prebudijo.
Čeprav je težko, vam svetujemo, da poskusite najti miren kraj za spanje, preden ti nenadni zvoki spremenijo vaše težave s spanjem v kronične.
2. Nespečnost zaradi uživanja poživil
Poživila, ki otežujejo zaspanost, kot so kava, tobak in čaj, saj te snovi ob vstopu v telo stimulirajo centralni živčni sistem in vplivajo na kakovost vašega spanca.
Poživila, kot sta čaj in kava, so vzrok za težave s spanjem
Če ste »zasvojeni« s kavo ali čajem, ju popijte zjutraj. Absolutno se izogibajte pitju pozno popoldne ali zvečer pred spanjem, sicer boste ponoči imeli težave s spanjem.
3. Nespečnost zaradi nepravilnega prehranjevanja
Prepolnost bo povzročila, da bo želodec preveč aktiven, počutili se boste nelagodno in težko boste spali, zato je najbolje, da večerjate 3 ure pred spanjem.
V nasprotju s preobilno hrano, zaradi prevelike lakote tudi ne morete dobro spati, zdaj lahko popijete skodelico toplega mleka ali prigriznete nekaj piškotov.
4. Nespečnost zaradi stresa, življenjski pritisk povzroča pretirano razmišljanje
Obstaja veliko stvari, ki ljudem povzročajo preglavice, kot so delovni pritisk, finančni pritisk, družinski odnosi, tudi zaradi njihovih visokih, nedosegljivih pričakovanj ... kar vodi do nespečnosti ... ponoči .
Razmišljanje, ki je dolgo potlačeno, bo povzročilo psihološko travmo, znano tudi kot stres
Te pretirane misli, če jih potlačimo dlje časa, bodo povzročile psihološko travmo, znano tudi kot stres, ki je eden od osnovnih dejavnikov, ki vodijo do nespečnosti, nespečnosti .
Če je temu tako, morate poiskati psihoterapijo, da jo rešite. Nekdo je nekoč rekel, da " ko se mi spremenimo, se spremeni tudi svet ", ko se naučimo odpreti svoje srce in uživati življenje, bo naš um vedno udoben in spanec se bo postopoma vrnil k vam. .
5. Nespečnost zaradi življenjskih navad
Vsakodnevne življenjske navade so vzrok za težave s spanjem, na katere malokdo pomisli, v resnici pa je njihovih učinkov izjemno veliko, med katerimi lahko omenimo:
Uporaba telefona pred spanjem je marsikomu vzrok za nespečnost
Ohranjanje teh navad bo povzročilo spremembo cirkadianega ritma vašega telesa in ponoči bo težko spati. Tukaj je torej nasvet, da greste spat in se zbudite ob določenem času. S tem poskusite telovaditi vsaj 30 minut na dan in dobro se boste naspali.
Veter
Zdravje aFamilyToday – Med nosečnostjo se pogosto pojavlja slaba kakovost in premalo spanja, kar vodi do številnih nepredvidljivih posledic za plod.
Ko imajo otroci težave s spanjem, obstaja veliko nevarnosti. Zato, starši, poiščimo vzroke, simptome in rešitve za to stanje vašega otroka!
aFamilyToday Health – Oglejte si ta članek, starši bodo vedeli, kako otrokom dati antibiotike ob pravem času in kako se izogniti prevelikemu odmerjanju.
Motnje v življenju od videza do dejavnosti med nosečnostjo so lahko glavni vzrok, da imajo nosečnice vsako noč nočne more. Vendar se morate spomniti, da so sanje le sanje in bodo izginile, ko se boste zbudili.
Zjutraj veliko ljudi zaspi, zaradi česar se delo zavleče. Za začetek vam ni težko najti izjemno učinkovitega načina za boj proti zaspanosti
Bolezen rok, nog in ust je pogosta bolezen v azijskih državah, celo v Vietnamu. Toda kateri subjekti in starosti so najbolj dovzetni za bolezni rok, nog in ust?
Nespečnost vas ne bo več mučila vsako noč, saj je na voljo 10 eteričnih olj, ki pomagajo pri dobrem spanju, a so zelo varna. Spanje je pomemben del zagotavljanja
Talasemična anemija povzroča slabe posledice za dirko. Vendar pa je bolezen mogoče preprečiti, če ste zgodaj opremljeni s potrebnim znanjem. Talasemična anemija je
Neprijeten telesni vonj skrbi marsikoga. Zato je izbira pravega deodoranta nujna. Marsikdo pa se še vedno sprašuje, ali uporabiti deodorant ali deodorant v spreju? Blog aFamilyToday vam bo pomagal najti odgovor na to vprašanje s pomočjo naslednje vsebine članka.
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.
Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.
