Dieta za zniževanje holesterola je res bistvenega pomena za preprečevanje in podporo pri zdravljenju nevarnih bolezni srca in ožilja. Visok holesterol v krvi je
Dieta za zniževanje holesterola je res bistvenega pomena za preprečevanje in podporo pri zdravljenju nevarnih bolezni srca in ožilja.
Visoka raven holesterola v krvi je glavni vzrok za težave in bolezni, povezane s srcem. Na to koncentracijo vpliva in jo skoraj uravnava posameznikova dnevna prehrana. Zato je za ljudi, ki imajo težave s holesterolom v krvi, mogoče popolnoma rešiti s prehrano. Tukaj so nasveti strokovnjakov za dieto za zniževanje holesterola .
1. Kako je smiselna absorpcija maščobe?
Nasičene maščobe, ki jih vsebuje sir
Pri dieti za zniževanje holesterola ima zelo pomembno vlogo količina absorbirane maščobe v telo. Maščobe živalskega izvora in predelani pekovski izdelki zvišujejo holesterol. Zato morate ta živila omejiti. Izogibajte se tudi rdečemu mesu in mlečnim izdelkom, ki vsebujejo maščobe.
Različne vrste maščob imajo lahko zelo različne učinke na telo, predvsem na zdravje srca. Nasičene maščobe so živalske maščobe, kot so rdeče meso, sir in maslo. Transmaščobe so maščobe, ki so bile kemično spremenjene pri sobni temperaturi, običajno jih najdemo v pekovskih izdelkih in številnih margarinah. Trans maščobe so lahko še bolj škodljive kot nasičene maščobe. Dieta za zniževanje holesterola ne sme vsebovati teh vrst maščob.
Dobre maščobe dobimo iz oljčnega olja, kakavovega olja in različnih olj iz semen. Ena vrsta nenasičenih maščobnih kislin – omega-3, ki jih najdemo v lososu, orehih, chia semenih in lanenih semenih – je še posebej koristna za preprečevanje ateroskleroze in preprečevanje bolezni srca in ožilja .
2. Kako zmanjšati raven maščob in holesterola?
Izogibajte se hrani, ki vsebuje nezdrave maščobe
Prvi odgovor je, da omejite zgoraj našteto nezdravo mastno hrano. Zmanjšajte količino maščobe pri kuhanju tako, da povečate absorpcijo hrane, kuhane na pari, kuhane, ne ocvrte. Če morate cvreti, poskusite cvreti ali dušiti z zdravimi nenasičenimi maščobami.
3. Kaj morate vedeti o dieti za zniževanje holesterola
Učinkovitost diete za zniževanje holesterola se od osebe do osebe zelo razlikuje
Znanstvena dieta za zniževanje holesterola vam bo dala rezultate v samo 2 mesecih. Vendar se učinki diete za zniževanje holesterola lahko zelo razlikujejo od osebe do osebe. Zelo je odvisno od telesne teže, genetike, družinske anamneze in prejšnjih prehranjevalnih navad.
Po dveh mesecih preverite raven holesterola, da vidite, kako dieta deluje na vas. Če zmanjšate tudi vnos kalorij, da bi shujšali, znova preverite holesterol, ko se vaša teža stabilizira.
fleksibilno pletenje
Vir: Everydayhealth
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Majhni otroci obožujejo hitro hrano, kot so pica, ocvrt piščanec ... Vendar je treba pri 10 škodljivih učinkih hitre hrane razmisliti, ali otroku dovolite jesti to hrano.
Kawasakijeva bolezen pri otrocih je eden od vzrokov za srčno-žilne bolezni pri otrocih. Starši morajo pozorno opazovati simptome, da bi takoj začeli zdraviti svoje otroke.
Številne matere si med seboj šepetajo, da uživanje brokolija med nosečnostjo ne le pomaga materi, da je zdrava, ampak tudi dobro za plod. Kaj se torej dogaja?
Anemija zaradi pomanjkanja železa je stanje, pri katerem krvi primanjkuje zdravih rdečih krvnih celic, ki so odgovorne za prenos kisika do tkiv in organov v telesu. 1. Bolezen anemije
Določitev natančnega vzroka anemije pri otrocih je ključ do iskanja najučinkovitejšega zdravljenja. Anemija pri otrocih je
V procesu uporabe kozmetike se koža včasih sreča z dražečo sestavino, ki vodi do neprijetnih alergijskih simptomov. Članek deli z vami nasvete o uporabi kozmetike, ki ni alergična, hkrati pa je varna in učinkovita.
Če iščete zaščito pred soncem za svojo kožo, je tukaj nekaj predlogov za lažjo uporabo.
Jemanje protivnetnih zdravil, pitje kave ali alkohola … so stvari, ki jih ne smete početi na prazen želodec, saj lahko povzročijo veliko škodo vašemu zdravju. Ta članek bo
Zaradi vonja pod pazduho se pacienti vedno počutijo nezavedni in se bojijo komunicirati. Obstaja veliko metod za odpravo vonja pod pazduho, kot so ljudske metode, uporaba dezodorantov in kirurški poseg. Kakšni so stranski učinki kirurškega zdravljenja smradu pod pazduho? To je vprašanje, ki zanima večino ljudi.
Ker je znana jed Vietnamcev, mnogi še vedno menijo, da krompirja ne bi smeli jesti preveč. Morda bodo morali o tem premisliti, če
Psoriaza parakeratoza je nevarna, je vprašanje mnogih ljudi zaradi negativnih učinkov, ki jih bolezen prinaša zdravju in življenju. Malo o bolezni
Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS
Ne samo, da pomanjkanje joda lahko povzroči resne zdravstvene posledice, preveč joda je tudi vzrok za številne različne nevarne bolezni. Posledice lahko povzroči presežek joda v telesu, kot so hipertiroidizem, hipotiroidizem, rak ščitnice itd.
