Najpogostejši načini za lajšanje menstrualnih bolečin

Običajno ženske pogosto uporabljajo načine za zmanjšanje menstrualnih bolečin, ki jih je enostavno narediti doma, vendar morajo vseeno paziti na varnost, higieno in učinkovitost.

Običajno ženske pogosto uporabljajo načine za zmanjšanje menstrualnih bolečin, ki jih je enostavno narediti doma, vendar morajo vseeno paziti na varnost, higieno in učinkovitost.

Ob vstopu v menstruacijo mora veliko žensk doživeti menstrualne bolečine z različno resnostjo, ki pa prinašajo številne težave. Tukaj so najpogostejši načini za lajšanje menstrualnih krčev , da se hitro znebite bolečine.

Vroči obkladek na spodnji del trebuha

Dr. King - znanstvenik z University College London je dokazal, da temperatura 40 stopinj Celzija pomaga hitro ublažiti menstrualne bolečine. Zato je nanašanje toplote na spodnji del trebuha učinkovit način za zmanjšanje menstrualnih bolečin, ki ga ženske uporabljajo, da nežno preživijo dan "rdeče luči". 
Za nanos tople vode na spodnji del trebuha lahko uporabite steklenice, vrečke, gumijaste steklenice. Takrat se bo maternica zlahka skrčila, iztisnila menstrualno kri in pomagala telesu, da se postopoma sprosti.

Najpogostejši načini za lajšanje menstrualnih bolečinNaj toplota hitro ublaži menstrualne krče.

Bodite pozorni na spanje

Dobro spati ob dnevih rdeče luči sploh ni lahko. A naj brezvoljnost, letargija, pomanjkanje spanja te dni ne poslabšata utrujenosti. Izboljšanje kakovosti spanja je eden od načinov za zmanjšanje menstrualnih bolečin , ki ga malokdo opazi, a je izjemno učinkovit. 
Ali veš? Samo nekaj nasvetov, kot je spanje v položaju ploda (kot dojenček v maternici) in naslonjen na desni bok za udobno spanje. Ali pa položite blazino pod kolena, ko ležite na hrbtu, da omejite bolečino in preprečite bolečine v hrbtenici. Položaja lahko tudi menjavate, za dober spanec in lajšanje menstrualnih krčev uporabite ohlapno pižamo.

Najpogostejši načini za lajšanje menstrualnih bolečinUdoben položaj za spanje, lajša bolečine med dnevom "rdeče luči".

Uporabite toplo vodo

Ko vročina hitro olajša menstrualne krče, sta topla kopel in pitje tople vode najpreprostejši način za lajšanje menstrualnih krčev. Po pitju kozarca tople vode se bodo vaše trebušne mišice sprostile. Kopanje v topli vodi pa vam pomaga tudi pri sprostitvi telesa in duha. Preizkusite zdaj v naslednjem obdobju "rdeče luči"!

Dodatki z bistvenimi vitamini in minerali

Samo bodite pozorni na dodajanje živil, bogatih z vitamini E, A in C, da zmanjšate menstrualne bolečine. Zlasti izkoriščanje zelene listnate zelenjave, avokada, jogurta in temne čokolade so znanstveni načini za zmanjšanje menstrualnih bolečin, ko telo dopolnjujete s kalcijem in magnezijem, kar pomaga materničnim mišicam pri naravnem krčenju.

Svež ingver - rešitelj v dnevu "rdeče luči".

Eden od načinov za lajšanje menstrualnih krčev z ingverjem je, da popijete skodelico ingverjevega čaja ali pa ga nekoliko zamenjate s svežim ingverjevim rižem, pomešanim z medom. Če vam je okus ingverja neprijeten, lahko uporabite tudi metodo uporabe zdrobljenega ali narezanega ingverja na spodnji del trebuha le za 5-7 minut in občutite učinek.

Najpogostejši načini za lajšanje menstrualnih bolečinSkodelica ingverjevega čaja bo hitro ublažila menstrualne bolečine.

Izkoristite vire kalcija iz mleka ali jogurta

Nedavne študije kažejo, da uživanje kalcija vpliva na hitrost lajšanja menstrualnih bolečin. Pomanjkanje kalcija velja za vzrok bolečine v dneh "rdeče luči". Zato skoraj ne moremo zanemariti virov kalcija iz mleka in jogurta kot preprostega načina za lajšanje menstrualnih bolečin .

Nežna vadba

Joga, hoja, kolesarjenje so nežne oblike vadbe, ki jih moramo vzdrževati vsi. Ne samo, da pomaga sprostiti mišice, telovadba tudi razbremeni stres, tudi dan bo minil gladko.

Tags: #dismenoreja

Leave a Comment

Ali lahko vroči obkladki ublažijo menstrualne bolečine?

Ali lahko vroči obkladki ublažijo menstrualne bolečine?

Menstrualne bolečine s toplim obkladkom so znan trik, ki si ga ženske vedno predajajo kot »skrivnost«. Toda ali je ta metoda učinkovita za lajšanje bolečin?

Kaj jesti, da zmanjšate tveganje za bolečine v spodnjem delu trebuha?

Kaj jesti, da zmanjšate tveganje za bolečine v spodnjem delu trebuha?

Poleg takojšnjega olajšanja, ko se pojavijo bolečine v menstruaciji, poskusite dodati naslednja živila za zmanjšanje simptomov nižjih menstrualnih krčev.

Menstrualni krči, katero zdravilo hitro vzeti?

Menstrualni krči, katero zdravilo hitro vzeti?

Zaradi menstrualnih bolečin se ženske zvijajo, stojijo pri miru, to je težava, s katero se večina žensk ne želi soočiti. Zato je vprašanje, katero zdravilo za menstrualne bolečine vzeti za lajšanje bolečin, veliko ljudi.

Vzroki za menstrualne krče krvni strdki

Vzroki za menstrualne krče krvni strdki

Dismenoreja je simptom, ki se pojavi pri mnogih ženskah zaradi različnih razlogov. Ugotovite, kaj povzroča to stanje, da dobite pravo zdravljenje.

Ali naj pitje kokosove vode lajša menstrualne bolečine?

Ali naj pitje kokosove vode lajša menstrualne bolečine?

Pitje kokosove vode za lajšanje menstrualnih bolečin je običajna praksa mnogih ljudi, da zmanjšajo bolečino med dnevom rdeče luči. Je torej ta metoda res učinkovita ali ne?

Ali jemanje paracetamola zmanjša menstrualne bolečine?

Ali jemanje paracetamola zmanjša menstrualne bolečine?

Ko vroči obkladki, pitje ingverjeve vode, počitek in sprostitev ne morejo olajšati bolečin v dneh "rdeče luči", bi morali razmisliti o iskanju sredstev za lajšanje bolečin? Ali torej zdravila proti bolečinam, kot je paracetamol, res lajšajo menstrualne bolečine?

Povejte vam, kako takoj lajšati menstrualne bolečine

Povejte vam, kako takoj lajšati menstrualne bolečine

Dismenoreja je pogosta težava in normalen del menstrualnega cikla. Čeprav menstrualni krči običajno niso resni, so lahko neprijetni in izčrpajoči.

Nasveti za omejitev menstrualne bolečine brez zdravil za ženske

Nasveti za omejitev menstrualne bolečine brez zdravil za ženske

Zaradi bolečega in nadležnega občutka menstrualne bolečine se je veliko žensk zateklo k protibolečinskim zdravilom, da bi simptome takoj odpravili. Toda dolgoročno to ni dober način, zato si oglejmo nekaj naslednjih nasvetov za omejitev menstrualnih bolečin.

Kakšna je razlika med menstrualnimi in nosečniškimi krči?

Kakšna je razlika med menstrualnimi in nosečniškimi krči?

Dismenoreja in bolečine v trebuhu v prvem tednu nosečnosti begajo veliko žensk. Kako torej razlikovati?

Ali je mogoče dismenorejo dokončno zdraviti z dolfenalom?

Ali je mogoče dismenorejo dokončno zdraviti z dolfenalom?

Menstrualni krči so stanje, ki ga občutijo skoraj vse ženske. Povzročajo neprijetne bolečine, ki vplivajo na vsakdanje življenje. Obstajajo informacije, da bo uporaba zdravil, kot je dolfenal, menstrualne krče zdravila in olajšala ženske hude bolečine. Je to pravilno?

Ali lahko dismenoreja z diklofenakom izgine?

Ali lahko dismenoreja z diklofenakom izgine?

Mnoge ženske občutijo menstrualne bolečine pred in po menstruaciji. Nekaterim ljudem ta bolečina povzroča le malo nelagodja, drugim pa ta bolečina vpliva na njihovo vsakdanje življenje. Obstaja veliko informacij, da bo uporaba diklofenaka zmanjšala menstrualne bolečine. Je to res?

Kaj so menstrualne bolečine?

Kaj so menstrualne bolečine?

Dismenoreja je pogosta tegoba pri ženskah, ženskam ne povzroča le številnih težav v vsakdanjem življenju, ampak pomembno vpliva tudi na njihovo kasnejše reproduktivno zdravje, saj je verjetno, da so ženske z dismenorejo simptomi kakšne ginekološke bolezni. Kaj je torej menstrualna bolečina?

Zakaj menstrualne bolečine, a menstruacije ni?

Zakaj menstrualne bolečine, a menstruacije ni?

Mnoge ženske doživljajo dismenorejo, vendar nimajo menstruacije, vendar ne poznajo razloga. Naučite se vzrokov in zdravljenja tega stanja.

Odgovor: Kaj naredijo menstrualne bolečine?

Odgovor: Kaj naredijo menstrualne bolečine?

Dismenoreja je fiziološki simptom pri ženskah vsak mesec ob nastopu menstruacije. Vendar to stanje vpliva na dejavnosti, življenjski slog in delo žensk. "Kaj narediš, ko imaš menstrualne krče?" To je vprašanje večine žensk z željo, da se temu stanju čimprej konča.

Kaj povzroča menstrualne bolečine? Ukrepi za izboljšanje, ki jih morate poznati

Kaj povzroča menstrualne bolečine? Ukrepi za izboljšanje, ki jih morate poznati

Dismenoreja je pogost simptom, ko se ženska približuje menstruaciji ali celo med menstruacijo. Kaj torej povzroča menstrualne bolečine?

Kaj je dismenoreja in kako se je hitro znebiti?

Kaj je dismenoreja in kako se je hitro znebiti?

Za mnoge ženske so menstrualni krči vedno obsedenost. Naslednji članek vam bo posredoval informacije o tem, kaj so menstrualne bolečine in vam pomagal odgovoriti na vprašanje "Kako se hitro znebiti menstrualnih bolečin?"

Ali menstrualne bolečine povzročajo slabost?

Ali menstrualne bolečine povzročajo slabost?

Približno 80 % žensk doživi simptome bolečine v trebuhu, ko je čas za "rdečo luč", od tega ima veliko ljudi menstrualne bolečine, ki vodijo do slabosti. Torej, ali je ta situacija nevarna?

Kaj naj naredim, če imam menstruacijo bolečine, vendar ne krvavim?

Kaj naj naredim, če imam menstruacijo bolečine, vendar ne krvavim?

Obstaja veliko deklet, ki imajo menstrualne bolečine, vendar ne krvavijo. Kaj je vzrok, da menstruacije ni, menstrualne bolečine pa so tako? Kakšno zdravljenje bi moralo biti najprimernejše?

Vrste tablet za menstrualne bolečine, ki jih priporočajo prijateljice

Vrste tablet za menstrualne bolečine, ki jih priporočajo prijateljice

Ženske, ki pridejo pred rdečo luč, imajo pogosto hude menstrualne krče. Za učinkovito lajšanje bolečin pospravite v žep spodaj priporočene tablete za menstrualne bolečine!

Menstrualne bolečine v katerem položaju so normalne, kaj je zaskrbljujoče?

Menstrualne bolečine v katerem položaju so normalne, kaj je zaskrbljujoče?

Med menstruacijo je menstrualna bolečina ena od ženskih obsesij. Lokalizacija bolečine je pri vsaki osebi drugačna. Torej, kje je menstrualna bolečina normalna in v kakšnem položaju je nevarna, opozarja na nevarnost ginekoloških bolezni.

Živila za zdravljenje nespečnosti za nosečnice

Živila za zdravljenje nespečnosti za nosečnice

Katera hrana pomaga pri zdravljenju nespečnosti pri nosečnicah je tema, ki zanima veliko ljudi, zato poglejmo, s katerimi živili lahko zdravimo nespečnost pri nosečnicah v našem spodnjem članku.

Kaj storiti, da prerežete srčno ustnico z izpostavljenimi zobmi? Navodila, kako popraviti

Kaj storiti, da prerežete srčno ustnico z izpostavljenimi zobmi? Navodila, kako popraviti

Veliko ljudi se veseli rezultatov po rezanju srčastih ustnic, ker verjamejo, da bodo imeli polne in privlačne ustnice v obliki srca. A na žalost se je že po nekaj dneh izkazalo, da so ustnice razgaljene zobe povzročile izgubo estetike. Kaj torej povzroči, da ima srce odprte zobe?

Kako zdraviti vnetje srednjega ušesa s solato preprosto in učinkovito

Kako zdraviti vnetje srednjega ušesa s solato preprosto in učinkovito

Način zdravljenja vnetja srednjega ušesa s solato je zelo priljubljen zaradi učinkovitosti in varnosti, ki jo ta metoda prinaša. Vendar pa vsi ne vedo, kako uporabljati solato za zdravljenje bolezni.

Kaj je gingivitis, ki povzroča slab zadah? kako zdraviti?

Kaj je gingivitis, ki povzroča slab zadah? kako zdraviti?

Eden od znakov vnetja dlesni, ki povzroča slab zadah, je slab zadah. Če bolezni ne zdravimo pravočasno, bo pustila posledice, kot so izguba zob, artritis ali celo perikarditis.

Kako poiskati akupoint Doc Ty? Uporaba akupunkturne točke Doc Ty

Kako poiskati akupoint Doc Ty? Uporaba akupunkturne točke Doc Ty

Točka Doc Ty je ena od akupunkturnih točk, ki neposredno vpliva na kolenski sklep na človeškem telesu. Torej, kje je točka Doc Ty? Kako uporabno? Kako uskladiti akupunkturne točke? Odgovorimo na zgornja vprašanja skozi spodnji članek!

Kaj morate vedeti o glivičnih okužbah sluhovoda

Kaj morate vedeti o glivičnih okužbah sluhovoda

Ušesne glivice so stanje, pri katerem je uho tinitus, srbi, včasih boleče in zmanjša sposobnost slišanja bolnika, ta bolezen se lahko pojavi pri vseh starostih, od majhnih do velikih. Čeprav ta bolezen ni preveč smrtno nevarna, bolnik ne sme biti malomaren, proaktivno poiskati ugledne bolnišnice za pregled in ustrezno zdravljenje.

Ne pozabite na učinkovito zdravilo proti prehladu in gripi

Ne pozabite na učinkovito zdravilo proti prehladu in gripi

Kašelj lahko povzroči pekočo bolečino in izgubo glasu, če traja dolgo. To je tudi simptom gripe, ki ga morate upoštevati spodnje informacije.

Lokacija akupunkturne točke Thap Tuyen in kako pravilno ukrepati

Lokacija akupunkturne točke Thap Tuyen in kako pravilno ukrepati

V orientalski medicini bodo na naših rokah položaji zelo pomembnih akupunkturnih točk, med katerimi je tudi točka Thap Tuyen. Kje je torej lokacija akupunkturne točke – ali veste?

Kaj je adjuvantno zdravljenje medularnega raka dojke, kako se zdravi?

Kaj je adjuvantno zdravljenje medularnega raka dojke, kako se zdravi?

Medularni rak dojke je invazivni rak, kar pomeni, da se lahko razširi na druge dele telesa, čeprav je pri klasičnem medularnem raku dojke manj verjetnosti metastaziranja.

Biti neaktiven ne pomeni, da ne telovadite

Biti neaktiven ne pomeni, da ne telovadite

Kakšno škodo človekovemu zdravju povzroča sedeči življenjski slog in kakšne koristi ima aktivnost, kako se učinkovito gibati? Če želite izvedeti, si oglejte naslednji članek.