Masaža za lajšanje bolečin med menstruacijo je ena najučinkovitejših metod, ki bi jo morala znati na pamet vsaka ženska.
Masaža za lajšanje bolečin med menstruacijo je ena najučinkovitejših metod, ki bi jo morala znati na pamet vsaka ženska.
Mnoge ženske med dnevi rdeče luči občutijo bolečine v trebuhu. Nekateri ljudje so trpeli samo zaradi neznosnih bolečin, pa tudi mnoge ženske so se tiste dni zvijale in borile. Vzrok za ta pojav je, da endometrijske obloge odpadejo, vendar ostanejo stagnirajoče in jih ni mogoče izriniti, kar povzroča nelagodje in bolečine v trebuhu.
Če se menstrualne bolečine pojavljajo pogosto in trajajo, naj dekle obišče ginekologa, ker je verjetno, da so menstrualne bolečine manifestacija drugih nevarnih bolezni, kot so ciste na jajčnikih ali zamašeni jajcevodi ...
Vendar pa lahko najprej uporabite naslednjo metodo masaže za hitro lajšanje menstrualnih bolečin .
1. korak: poskrbite, da bo vaše telo udobno
Poiščite miren, hladen prostor in se udobno namestite. Nato položite roke na trebuh in nekajkrat globoko vdihnite, dokler ne začutite, da se vaše roke dvignejo vsakič, ko vdihnete, in spustite, ko izdihnete. Na tej točki se bo vaše telo postopoma počutilo udobno za prehod na naslednji korak.
Prvi korak je, da poskrbite za udobno telo
2. korak: Masaža trebuha
V tem koraku naredite naslednje: položite roko na popek, začnite masirati trebuh v majhnem krogu v smeri urinega kazalca. Upoštevajte, da morate to početi počasi z zmernim pritiskom približno eno minuto, nato pa postopoma povečujte velikost obročev, dokler roka ne podrgne vseh bolečih predelov .
Nato položite roke na obe strani popka, dotaknite se samo s prsti in kazalcem zgoraj, z dvema kazalcema narišite krog v obliki srca, tako da povlečete navzgor do popka, nato premaknite dlan v širino. ob straneh in na koncu spet navzdol, tako da prste združite. To dejanje ponavljajte približno 1 minuto.
Masaža lajša menstrualne bolečine z masiranjem trebuha
3. korak: Masirajte pas
V tem koraku po masaži trebuha položite roke za rebra, prste položite na obe strani hrbtenice. Z rokami počasi drsite navzdol proti vrhu bokov.
Ko dosežete boke, s prsti naredite majhne kroge vzdolž pasu, začnite od sredine navzven. Nato potegnite roke nazaj pod rebra in ponovite to dejanje 3-krat.
Nato držite roke na sredini pasu in počasi potisnite roke navzdol do predela trtice, nato pa se vrnite v prvotni položaj. Te korake masaže za lajšanje menstrualnih bolečin ponavljajte 1 minuto.
4. korak: Akupresura stopal, kolen, spodnjega dela trebuha
Sedite v udoben položaj, prekrižajte eno nogo čez drugo in položite roko nasproti zgornjega gležnja. Dvignite roko nad gleženj, pri čemer držite palec na vrhu, preostali prsti navzdol, da držite gleženj. Nežno pritisnite palec in držite 30 sekund. Nekoliko se sprostite in nato ponovite dejanje. Naredite to 3-krat.
Nato postavite noge na tla, tako da so stegna vzporedna s tlemi, roke pa na stegnih. Palec položite na notranjo stran stegna, preostale prste položite na zunanjo stran stegna. Nato nežno pritisnite palec navznoter in ga držite približno 30 sekund. Ponovite gibanje 3-krat.
Nazadnje položite roko tik pod popek, s prsti nežno pritiskajte na spodnji del trebuha približno 30 sekund, nato spustite. To gibanje ponavljajte približno 1 minuto.
Nežen pritisk na spodnji del trebuha je zadnji korak v tej masažni vaji za lajšanje menstrualnih bolečin
Redno sledite tem preprostim masažnim korakom za lajšanje menstrualnih bolečin, nato segrevajte približno 10 minut in počivajte, videli boste, da se bolečine v trebuhu znatno zmanjšajo.