Napitki, ki so hkrati hladilni za nosečnice in dobri za dojenčke

Poleti je telesna temperatura pri vseh višja kot običajno, še posebej pri nosečnicah, ki so vedno v stanju želje po »izgorevanju«. Predlagajte nekaj pijač, ki so hkrati hladilne za nosečnice in dobre za otroke.

Vreme je poleti vroče, nosečnice morajo jesti vedno več hrane, izbirati pijače, ki so hkrati hladilne za mater in koristne za plod, da se dovolj razvije.

Napitki za hlajenje nosečnic in dobri za dojenčke

Zelenjavni sok

Zelenjava in sadje igrata pomembno vlogo v hranljivem obroku za nosečnice. Dodatek zelene zelenjave s sokom pomaga nosečnicam dodati vlaknine in vitamine v telo ter pomaga odpraviti zaprtje med nosečnostjo - eno največjih skrbi nosečnic. Napitki iz zelenjave, ki bi jih morale mamice poskusiti, so korenčkov sok, sok gotu kole, paradižnikov sok itd.

Dodatek zelene zelenjave s sokom pomaga nosečnicam dopolniti vlaknine in vitamine za telo

Limonada

To je zelo dobra pijača, ki bo nosečnicam pomagala, da se ohladijo v vročem poletnem dnevu in hkrati dopolnijo telo potreben vitamin C. To je vrsta vitamina C, ki pomaga pri lažji absorpciji železa med nosečnostjo. Če vsak dan popijete kozarec vode z limono, se bodo nosečnice počutile bolj zdrave in navdušene.

Poleg tega je limonin sok z nekaj rezinami ingverja učinkovit način za pomoč nosečnicam pri premagovanju jutranje slabosti in gripe med nosečnostjo .

pomarančni sok

Nič čudnega, pomarančni sok je izjemno hranljiv napitek, ki bi ga morale nosečnice uživati. Kozarec pomarančnega soka vsebuje veliko osnovnih hranil, kot so bogat vir vitamina C, folne kisline, kalcija in kalija. Vse to je koristno za vašo nosečnost.

V vročih dneh, kot je ta, pitje 1 do 2 kozarca pomarančnega soka na dan pomaga pri zagotavljanju zdravja in krepitvi imunskega sistema matere in otroka. Učinki pomarančnega soka na nosečnice.

Kokosova voda

Kokosova voda je čista naravna pijača, bogata s hranili in vir elektrolitov za materino telo. Kokosova voda vsebuje veliko hranilnih snovi, kot so klorid, kalij, magnezij, sladkor, sol in beljakovine.

Zato bo pitje kokosove vode med nosečnostjo materam pomagalo pri uravnavanju krvnega tlaka, zagotovilo elektrolite materam z drisko med nosečnostjo. Poleg tega mamice med nosečnostjo pogosto trpijo zaradi zaprtja, napihnjenosti, riganja ... in kokosova voda lahko to težavo popolnoma reši. Z rednim pitjem kokosove vode bodo nosečnice preprečile okužbe sečil in zmanjšale tveganje za ledvične kamne pri nosečnicah, saj pomaga povečati izločanje urina.

Pitje kokosove vode med nosečnostjo bo materi pomagalo pri uravnavanju krvnega tlaka, zagotavljanju elektrolitov in hlajenju telesa

Poleg tega je kokosova voda bogata tudi z lavrinsko kislino, ta snov se ob vstopu v telo pretvori v monolavrin, ki pomaga v boju proti virusom, bakterijam z lipidnimi lupinami, protiglivično pomaga zaščititi telo pred vnetnimi boleznimi in poveča vnetje. krepi imunski sistem. .

Lahko rečemo, da je kokosova voda popoln napitek za nosečnice. Vendar ženske, ki so noseče v prvih 3 mesecih, ne smejo piti kokosove vode, ker je kokosova voda hladna, lahko povzroči nizek krvni tlak, zato ni dobra za zdravje nosečnic v prvih 3 mesecih. Potem ko smo premagali to težko obdobje, pijmo to hranljivo pijačo!

Mleko

To je najboljši vir prehrane za nosečnice, saj mleko vsebuje veliko kalcija, beljakovin in bistvenih vitaminov ter zagotavlja prehrano za plod.

 Če so nosečnice naveličane mleka, lahko preidejo na mlečne izdelke, kot so jogurt, sirotka, mlečni napitki (sadni smutiji vključujejo mleko, led in sadje s polnimi mineralnimi solmi in hranili).

Sadni sok

Poletje je čas sadja, kot so avokado, jagode, sapote, mango itd., in to je tudi idealen čas za nosečnice, da uživajo v hladnih, pitnih in s hranili bogatih smutijih.

Da bo smoothie bolj okusen in ga bo lažje piti, lahko dodate malo smetane ali svežega mleka, bo zelo privlačno. Smutiji so hladni, enostavni za pitje in bogati s hranili za mater in plod

voda

Ta na videz običajna pijača je za telo izjemno potrebna. Še posebej med nosečnostjo je čas, ko mora mati piti veliko vode za telo.

Po priporočilih nutricionistov naj bi nosečnice telesu zagotovile od 2,5 do 3 litre vode na dan. Pitje veliko vode prav tako pomaga nosečnicam, da zelo učinkovito zmanjšajo otekanje nog med nosečnostjo.

Nekaj ​​drugih načinov, kako se ohladiti v poletnih dneh

Mamice poleti poleg pravilne prehrane potrebujejo tudi primeren urnik aktivnosti in počitka.

Tuširajte se s toplo vodo

Mnogi ljudje pogosto mislijo, da ko je vroče, kopanje z mrzlo vodo pomaga ohladiti telo in se hitro ohladi. V resnici pa bo mrzlo prhanje povzročilo nenadno zoženje krvnih žil.

To bo vplivalo na zdravje nosečnic in njihovih nerojenih otrok. Zato naj se nosečnice ne kopajo predolgo in naj se kopajo le s toplo vodo.

Naj bo spalnica vaše mame hladna

Ne glede na to, kako vroče je vreme, vso noč ne prižigajte ventilatorjev ali klimatskih naprav in ne posedajte na mestih, kjer je premočan veter, ne spite zvečer na mrzlih tleh ali na prepihu, kar ni dobro za zdravje matere in ploda.