Kaj vedo nosečnice o subhorionskem hematomu?
Subhorionski hematom običajno ne povzroča veliko zapletov, v nekaterih primerih pa lahko povzroči splav ali vpliva na otroka.
Režim življenjskega sloga in vadbe za nosečnice
Med nosečnostjo morajo matere več pozornosti posvetiti prehrani, aktivnostim in gibanju na pravi način in v zmernih količinah. Članek deli nekaj načinov, kako skrbeti za nosečnice doma, da zagotovite zdravje matere in zdrav razvoj ploda.
Za zdravo nosečnost in uspešen porod morajo nosečnice načrtovati vsako postavko, kot so primerna prehrana, dejavnosti in vadba. To bo materi in otroku med nosečnostjo prineslo veliko zdravstvenih in duševnih koristi.
Znanstveni način življenja za nosečnice med nosečnostjo
Življenjski urnik za nosečnice
Če želite imeti zdravo nosečnost, bi morali ustvariti urnik s predmeti, kot so počitek, prehranjevanje, sprostitev in vadba čez dan. Zmerno prehranjevanje in življenje bo pomagalo materam zmanjšati stres in utrujenost med nosečnostjo, kar bo ustvarilo trdno predpostavko za dan poroda. Urnik znanstvenih dejavnosti, na katerega se lahko sklicujejo nosečnice:
6-7 zjutraj: Zbudite se zgodaj in telovadite
Zgodnje in jutranje zbujanje bo pomagalo materam, da se bodo počutile udobno, materam, ki med nosečnostjo še delajo, pa bo to obdobje pomagalo pri vadbi in zajtrku.. dolg dan v službi.
Od 7-8 ur: Pojejte hranljiv zajtrk
Za nosečnice je zajtrk zelo pomemben, zato morate pripraviti zajtrk s skupinami živil, kot so:
Žitarice ali škrobni izdelki, kot so kruh, ovsena kaša .., da zagotovijo ustrezno prehrano, pomagajo vašemu prebavnemu sistemu delovati ritmično in omejijo nelagodje in napihnjenost med jutranjo slabostjo.
Mleko ali zelenjava, sadje. Po zajtrku s škrobom naj mati popije več mleka ali poje več sadja, kot so papaja, banane, jagode, češnje ali posušeni oreščki, da doda vitamine in minerale.
Od 12. do 13. ure: kosilo
Življenje in pravilna prehrana pomagata materam, da imajo zdravo nosečnost
Za matere, ki ostanejo doma ali gredo v službo, naj pravočasno pojejo tudi kosilo, nato pa si vzamejo odmor za približno 30 minut ali zadremajo, da napolnijo energijo. Nosečnice naj pri kosilu ne zaužijejo preveč, ampak jih čez dan razdelijo na številne malice, ki naj vsebujejo dovolj ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob, vlaknin ter vitaminov in mineralov. Glede na količino kalorij, ki jih mora mati zaužiti v posameznem mesecu nosečnosti, naj si mati oblikuje najprimernejšo dieto, za več nasvetov lahko povprašate zdravnika.
Večerjajte do 6. ure, jejte lahke prigrizke do 8. ure in pojdite spat pred 22. uro
Mama bi morala končati dan in iti spat pred 10. uro zjutraj, da zagotovi zdravje in kakovosten spanec, preden zjutraj vstane. 8-urni spanec na dan pomaga materam zmanjšati utrujenost in imeti več energije za nov dan.
Pravilna vadba za izboljšanje zdravja in vzdržljivosti
Pravilna vadba pomaga krepiti vzdržljivost in zdravje matere
Vadba med nosečnostjo ne le pomaga materi pri razgibavanju zdravja in gibčnosti telesa, temveč pomembno prispeva tudi k nadzorovanju materine teže med nosečnostjo. Ženske, ki med nosečnostjo pridno telovadijo, bodo hitreje pridobile prvotno postavo kot druge.
Najpomembnejša stvar, ko začnete z domačim režimom vadbe, je, da morate vaditi ritmične gibe, sprostiti telo in um, ne pa dolge in intenzivne vaje, ki vam bodo pomagale pri sprostitvi. Shujšajte, ohranite kondicijo. Vaje, ki jih morajo matere izvajati za boljši spanec in zdravo nosečnost.
Plavanje ali joga
Noseče matere v prvih mesecih nosečnosti so lahko nekoliko bolj prilagodljive, s plavanjem za izboljšanje zdravja srca in ožilja, izboljšanje krvnega obtoka ali vadbo joge za povečanje prožnosti medenice, lajšanje bolečin v hrbtu in trebuhu . Naj telovadi v zmernih mejah, ne sme telovaditi do izčrpanosti ali bolečine v kateremkoli delu, naj si razdeli dejavnosti po dnevih v tednu v kombinaciji z ustrezno prehrano in počitkom.
Aerobika ali aerobika?
Pri teh vajah gre predvsem za ritmične gibe okončin, ki mamicam pomagajo pri hitrejši prebavi, zmanjševanju odvečne maščobe tudi s pospešenim srčnim utripom in potenjem. Vsak dan bi morale matere približno 30 minut posvetiti aerobnim vajam, razdeljenim na 3 kratke vaje v nekaj minutah, da se mišice sprostijo in postanejo bolj prožne. Te vaje lahko matere izvajajo v srednjih mesecih nosečnosti.
Sproščujoč sprehod
V zadnjih mesecih nosečnosti, ko mami začne rasti trebušček in je tudi gibanje težje, si poskusite zgodaj zjutraj vzeti čas za sproščujoč sprehod. Dovolj spanja in zgodnje vstajanje bo pomagalo sprostiti mamino misli, sprehod po hiši ali sprehod po parku z možem in prijatelji bo pomagalo vašemu telesu sprostiti, zmanjšati stres in se združiti z naravo, dihati svež in zračen zrak.
Kegels
Keglove vaje so primerne za matere z lažjo vadbo po porodu. Te vaje pomagajo mišicam medenice bolje okrevati in preprečujejo tveganje prolapsa maternice po porodu. Mamice bi se morale naučiti keglove vaje približno 1-2 meseca po porodu, da hitro pridobijo obliko in elastičnost telesa.
Neželeni učinki epiduralne anestezije pri nosečnicah in dojenčkih
Kot pri vsakem zdravilu ali medicinskem posegu, epiduralna nosi določene nevarnosti. Neželeni učinki epiduralne terapije lahko prizadenejo tako mater kot otroka.
Kaj jesti, da bi rodila dekle po vaši izbiri? 11 živil, ki jih ne smete zamuditi
Če niste prepričani, kaj bi jedli, da bi rodili punčko, vsekakor ne prezrite 11 živil, ki jih aFamilyToday Health predstavlja v naslednjem članku!
Vaje za nosečnice v prvem trimesečju
Zdravje aFamilyToday – Oglejte si vaje za nosečnice v prvem trimesečju, ki vam bodo pomagale imeti dobre zdravstvene temelje med nosečnostjo in vzgojo otrok.
Ali je ležanje na trebuhu med nosečnostjo dobro za nosečnice?
Kako je za nosečnice varno spati, ali je ležanje na trebuhu med nosečnostjo dobro za mamo in otroka? Odkrijmo z aFamilyToday Health!
Načini, ki vam bodo pomagali izboljšati nevrastenijo, izboljšati spomin
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Akupresurno zdravljenje bolečine v gležnju zaradi degeneracije
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Kako dolgo traja otekanje nosu? Kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Povzetek pogostih zdravil za zdravljenje pljučne tuberkuloze
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih doma
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
Vprašanje: Ali tek poveča višino?
Ali tek poveča višino? Mnogi ljudje nizke rasti vedno najdejo šport in dejavnosti, kot je tek, za izboljšanje svoje šibkosti. Odgovor poiščite v naslednjem članku!
Kotiček za vprašanja: Ali lahko diabetiki jedo ananas?
Ananas je sadež, ki telo oskrbi z zelo bogato količino vitaminov in mineralov. Večina otrok ali odraslih radi jedo ananas. Kaj pa ljudje s sladkorno boleznijo? Diabetiki lahko jedo ananas ni postavljeno vprašanje.
Bolezen rožnatega očesa in kako preprečiti okužbo, morajo vedeti matere
Rožnato oko, znano tudi kot konjunktivitis (vnetje belega dela očesa), je vnetna bolezen, ki jo povzroča virus. Bolezen je benigna, ozdravljiva v 7-10 dneh in z znanstveno oskrbo ne vpliva na otrokov vid.
Sindrom strahu pred zapuščenostjo: psihološka fobija, ki jo je treba deliti
Monofobija je obsesivna motnja, pretiran strah pred osamitvijo in zapuščenostjo po eni ali več izgubah v preteklosti.
Kaj morate vedeti o sečnini in kreatininu
Ledvice so eden izmed organov, ki imajo v telesu zelo pomembno vlogo. Za oceno delovanja tega organa moramo opraviti preiskave sečnine in kreatinina v krvi, da ugotovimo, ali sta vaši ravni sečnine in kreatinina v krvi v mejah normale.