6 vrst poceni sadja, ki pa imajo visoke preventivne učinke proti raku

Tukaj je 6 poceni, a učinkovitih sadežev za preprečevanje raka. Izvedite v spodnjem članku!

Rak je danes nevarna bolezen z največjim tveganjem smrti. Vendar, če ga boste znali preprečiti z vsakodnevno znanstveno dieto, ne bo imela priložnosti obiskati. Tukaj je povzetek 6 poceni sadja, vendar z visokimi učinki preprečevanja raka. Ugotovimo zdaj!

Dodajanje sadja je tudi učinkovit način za preprečevanje raka

Sestava sadja je pogosto bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, ki imajo vsi zelo dobre učinke pri preprečevanju bolezni. Poleg sadja, kot so jabolka, banane, pomaranče, ki so trije poznani sadeži, ki preprečujejo raka, obstaja tudi drugo sadje, ki ima enako učinkovit učinek. 

Glede na poskuse nutricionistov na univerzi Colorado State v ZDA, v katerih so 06 ljudi prosili, naj neprekinjeno uživajo sadje 8 tednov. Polovica sodelujočih je jedla 18 različnih sadežev, druga polovica pa 5 istih sadežev neprekinjeno.

Rezultati krvnega testa po 2 tednih so pokazali, da so imeli ljudje, ki so jedli 18 različnih vrst sadja, počasnejšo stopnjo oksidacije DNK in višjo odpornost na bolezni, medtem ko je ostalo ostalo nespremenjeno. 

6 vrst sadja, ki so hkrati poceni in učinkoviti pri preprečevanju raka

Tako so s tem poskusom nutricionisti tudi spoznali, da obstaja nekaj sadja, ki ima izjemne lastnosti pri preprečevanju razvoja rakavih celic, in sicer: 

1. Sl

To je eden izmed sadežev, ki prinaša številne dobre učinke za zdravje. Na primer, uživanje 6 fig, ki vsebujejo približno 891 mg kalija, bo pomagalo znižati krvni sladkor , kar je ravno dovolj za dnevne potrebe telesa. 

Visoka vsebnost kalija v figah lahko pomaga znižati krvni sladkor

Medtem je nizozemska študija v zadnjih petih letih pokazala, da lahko prehrana, bogata s kalijem, pomaga zmanjšati umrljivost zaradi vseh vzrokov pri ljudeh, starejših od 55 let. Poleg tega obilna količina kalcija v figah pomaga tudi pri krepitvi kosti. Pravzaprav je količina kalcija v 1 figi enaka 1/2 skodelice nemastnega mleka.

2. Liči

Francoski strokovnjaki so izvedli raziskavo in v reviji Nutrition objavili, da so ugotovili, da je količina polifenolov zelo koristna za zdravje srca, drugo sadje na seznamu pa je liči, rastline, ki vsebujejo največ polifenolov, kar 15 % več kot grozdje. 

Polifenoli so aktivna sestavina, ki lahko pomaga preprečevati degenerativne bolezni, kot je rak. Nutricionist David Grodto pojasnjuje: "Polifenoli so kot zaščitni ščit, ki prežene vsiljivce, ki ciljajo na poškodovane celice."

Poleg tega je po študiji Univerze Sečuan Kitajska pokazala tudi, da imajo antioksidanti, prisotni v ličiju, sposobnost učinkovitega preprečevanja nastajanja celic raka dojke. 

3. Sadje krastače

Vsebnost vlaknin v sadju krastače je 2-krat večja kot v velikem jabolku in lahko zagotovi približno 40 % količine vlaknin, ki jih telo potrebuje na dan. Uživanje veliko vlaknin lahko zmanjša raven slabega holesterola, zaradi česar ljudje ne le redijo, ampak tudi preprečijo številne vrste raka in nekatere druge nevarne bolezni. 

Krastača je poceni sadje, vendar ima visok preventivni učinek proti raku

4. Guava

Vsi ne vedo, da je vsebnost vitamina C v guavi 5-krat večja kot v pomarančah. Po nedavni raziskavi ameriških strokovnjakov o prehranjevalnih navadah 4000 domorodk, starih od 40 do 74 let. Zato so imele ženske, ki so uživale več vitamina C, manj obraznih gub kot tiste, ki niso. 

Ministrstvo za kmetijstvo ZDA in tajski znanstveniki so ugotovili, da antioksidanti guave niso nič slabši od antioksidantov borovnic ali brokolija. Čeprav vsebnost antioksidantov v vsaki vrsti ni enaka. Uživanje živil, bogatih z antioksidanti, prinaša tudi veliko koristi pri preprečevanju raka in številnih kroničnih bolezni.

5. Papaja

Vsebnost beta kriptoksantina v papaji lahko prepreči raka na pljučih

Vsebnost beta kriptoksantina v sadju papaje lahko pomaga pri preprečevanju pljučnega raka. Poleg tega je papaja bogata tudi z likopenom, ki je učinkovit tudi pri preprečevanju raka na prostati.

Poleg tega lahko papain v papaji pomaga tudi pri celjenju opečene kože, pomaga pri prebavi in ​​pomaga hitreje razgraditi nakopičene aminokisline.

6. Jagode

V sestavi jagod je veliko antocianov, ki so vrsta rastlinskega pigmenta z visokimi antioksidativnimi lastnostmi, ki lahko zmanjšajo tveganje za visoko stopnjo raka. V nedavni študiji v ZDA pri 25 ljudeh s kolorektalnim rakom po 7-dnevnem zdravljenju z izvlečkom robide se je rast rakavih celic zmanjšala za 7 %. Bolniki z ustnim rakom bodo s pitjem soka črnih malin prav tako pomagali omejiti širjenje raka.

Zgoraj je navedenih 6 sadežev, ki so hkrati poceni in učinkoviti pri preprečevanju raka, o katerih bi lahko razmislili, da bi jih dodali na svoj dnevni jedilnik. Čeprav imajo ti sadeži učinkovite protirakave lastnosti, jih ne bi smeli uživati ​​v prevelikih količinah, ampak jih je treba uživati ​​v razumnih količinah, ne pretiravati. Poleg tega je treba kombinirati z drugimi ustreznimi dietami in vadbo za učinkovito preprečevanje raka.