Mleko iz oreščkov, kot je riževo mleko, koruzno mleko, sojino mleko, mandljevo ... vsebuje veliko hranilnih snovi. Kakšni so torej učinki teh oreščkov mleka?
Danes, ko se ljudje vedno bolj zanimajo za vprašanja zdravja in prehrane, so naravni izdelki vse bolj priljubljeni, med drugim rastlinsko mleko ali oreščki. Mleko iz orehov je že dolgo zelo hranljiva pijača, prijetnega okusa, gladka in enostavna za pripravo. Ugotovimo, kako nekatere običajne vrste mleka prinašajo hranilno vrednost!
Riževo mleko
Ta vrsta mleka je zelo hranljiva, vsaka skodelica riževega mleka vsebuje približno 140 kalorij in le približno 3 g maščobe, kar je le četrtina maščobe v skodelici polnomastnega kravjega mleka. Še posebej to mleko ne vsebuje holesterola, zelo dobro za srce. Nekateri vitamini in minerali, ki jih najdemo v mleku, vključujejo:
Vsebuje vitamin D, ki ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija za kosti, zlasti pri otrocih in starejših.
Visoka vsebnost ogljikovih hidratov zagotavlja energijo za nujne človeške dejavnosti.
Riževo mleko je hkrati okusno in hranljivo.
Visoka vsebnost selena in mangana sta antioksidanta, ki pomagata zaščititi telo in lahko preprečita raka.
Vsebuje veliko vitamina B6, zlasti rjavi riž. Ta vitamin je zelo pomemben za delovanje možganov in imunski sistem.
Vsebnost železa v riževem mleku je nujno potreben mineral za telo, še posebej, če je naše telo v stanju anemije.
koruzno mleko
Koruzno mleko, znano tudi kot koruzno mleko, je danes priljubljena vrsta mleka. To mleko je okusno, gladko, enostavno za pripravo in kar je najpomembneje, ima visoko hranilno vsebnost.
Visoka vsebnost vlaknin: največja korist koruze je visoka vsebnost vlaknin, ki jih običajno vsebuje 9–15 %, odvisno od vrste koruze. Predvsem netopne vlaknine, kot so hemiceluloza, celuloza in lignin. Učinkuje na zniževanje holesterola, krvnega sladkorja in zmanjšuje vzrok raka .
Kot vir vitaminov in mineralov: vitamini A, B, D,.. in drugi minerali v sledovih so zelo koristni za telo.
Vitamin A je zelo koristen za oči, zlasti v luteinu in zeaksantinu, dveh pomembnih snoveh, ki pomagata v boju proti staranju makule. Zato ima koruzno mleko tudi zelo dober učinek pri podpiranju vida.
Koruzno mleko obožuje veliko ljudi.
Vitamini skupine B pomagajo izboljšati spomin, zmanjšajo tveganje za Alzheimerjevo bolezen pri starejših, izboljšajo stanje možganov, še posebej, ko so pod stresom.
Vsebuje folno kislino, ki sodeluje pri procesu hematopoeze. Zato je zelo dober za nosečnice in ljudi s slabokrvnostjo. Poleg tega pomaga tudi pri preprečevanju tveganja za prirojene napake pri dojenčkih.
Vsebuje lutein, folate, vitamin B3, magnezij: deluje preventivno pred aterosklerozo , ščiti žilno steno, omejuje tveganje za srčno-žilne bolezni in tveganje za možgansko kap.
Poleg tega koruzno mleko vsebuje tudi maščobni lecitin in vitamin E z dobro antioksidativno sposobnostjo, ki pomaga izboljšati kožo, preprečuje staranje in uravnava krvni obtok pri ženskah.
Sojino mleko
Sojino mleko je enostavno za pitje in polno hranil. Kakšne so zdravstvene koristi sojinega mleka? Ugotovimo v naslednjem članku.
Izboljša presnovo lipidov
Ena najpomembnejših lastnosti sojinega mleka je njegova sposobnost izboljšanja presnove lipidov v krvi. Za razliko od kravjega mleka, ki vsebuje nasičene maščobe in holesterol, sojino mleko ne vsebuje holesterola. Enkrat in večkrat nenasičene maščobne kisline v soji lahko zavirajo transport holesterola v kri.
Študije so pokazale, da lahko redno pitje sojinega mleka znatno zniža raven trigliceridov in lipoproteinov nizke gostote (LDL) v krvi ter zviša lipoproteine visoke gostote (HDL). Zaradi tega učinka je sojino mleko idealna pijača, če imate visok holesterol ali družinsko anamnezo koronarne srčne bolezni.
Okrepite aktivnost krvnih žil
Maščobne kisline omega-3 in omega-6 ter močni fitoantioksidanti v sojinih zrnih učinkovito ščitijo krvne žile pred poškodbami in krvavitvami. Te spojine se držijo sluznice krvnih žil in ščitijo celice pred napadom prostih radikalov, kopičenje holesterola tudi izboljša prožnost, poveča elastičnost krvnih žil.
Sojino mleko je zelo dobro za srce.
Spodbujajte hujšanje
Sojino mleko vsebuje manj sladkorja kot mleko. Kravje mleko ima približno 12 gramov sladkorja na skodelico, sojino mleko pa le 7 gramov. Zato ima skodelica sojinega mleka samo 80 kalorij, približno toliko kot posneto mleko. Poleg tega lahko enkrat nenasičene maščobne kisline, ki so prisotne v sojinem mleku, zavirajo absorpcijo maščob v črevesju, kar je velika prednost pri hujšanju . Pitje sojinega mleka zagotavlja tudi veliko vlaknin, zaradi katerih se dlje počutite siti.
Preprečevanje raka prostate
Sojino mleko je bogat vir fitoestrogenov, rastlinskega hormona, ki zavira nastajanje testosterona pri moških. Nizke ravni testosterona lahko znatno zmanjšajo tveganje za raka na prostati . Študije so pokazale, da moški, ki redno uživajo sojo, manj verjetno zbolijo za povečanjem prostate ali rakom na prostati.
Blaži simptome menopavze
Med menopavzo se ženska naravna proizvodnja estrogena zmanjša na minimum. Nenaden padec estrogena ženskam po menopavzi povzroči številne zdravstvene težave . Ženske po menopavzi imajo povečano tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in debelost. Nagnjeni so tudi k depresiji, nihanju razpoloženja, nespečnosti in drugim psihološkim motnjam. Fitoestrogeni v soji učinkovito nadomeščajo estrogen ter preprečujejo in lajšajo simptome menopavze.
Preprečite osteoporozo
Osteoporoza in starost sta povezani s hormonsko boleznijo. Fitoestrogeni v soji pomagajo pospeševati absorpcijo kalcija v telesu in preprečujejo izgubo kostne mase. Da bi to preprečili, vsak dan pijte sojino mleko, da dopolnite kalcij in vitamin D.
Mandljevo mleko
Mandljevo mleko ima malo kalorij, zelo visoko hranilno vrednost, še posebej dobro za vaše zdravje, če ga uporabljate vsak dan. Pomaga nadzorovati količino holesterola v krvi, v mandljih so nenasičene maščobe, ki so zelo dobre za srce.
Mandljevo mleko znižuje lipide v krvi.
Predvsem mandlji vsebujejo tudi vitamin E, ki deluje kot zelo učinkovit antioksidant in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Druge snovi, kot sta folna kislina in magnezij, prav tako pomagajo znižati homocistein - enega od indikatorjev stopnje kopičenja oblog v krvnih žilah.
Poleg tega je vsebnost vitamina E v mandljih zelo visoka, kar pomaga upočasniti staranje, regeneracijo kože in uporabniku prinaša mladost in polnost. Minerali, kot sta Mg, P, so zelo pomembni za kosti, pomagajo zmanjšati tveganje za osteoporozo in preprečiti zlome.
Sezamovo mleko
V tradicionalni medicini je črni sezam tonik, s sestavinami, ki vsebujejo nenasičene maščobne kisline, kot so aminokisline, folna kislina, sezamin, sezamol, ... skupaj z vitaminom E in minerali Cu, Mg, ... prinaša zelo dobre učinke. na telo, kot so:
Učinek izgube teže, ohranjanje oblike
Z vsakodnevno uporabo sezamovega mleka se bo znižala raven holesterola v krvi, zmanjšala odvečna maščoba, podprla proces izgorevanja kalorij, zmanjšala nastajanje maščobnih celic, podprla prebavni sistem, pomagala presnovi snovi v telesu in razstrupljanje potekalo bolje.
Dobro za kri
Količina Mg in snovi v sezamovem mleku so zelo učinkovite pri stabilizaciji krvnega tlaka. Tudi element Fe v sezamovem mleku je izjemno dobro hranilo za kri in ga je treba redno dopolnjevati. Poleg tega fitosteroli, prisotni v sezamu, pomagajo tudi pri zniževanju holesterola v krvi.
Črno sezamovo mleko ima precej značilen okus.
Preprečite raka
Sezamovo mleko ima veliko antioksidantov, ki zelo dobro delujejo pri preprečevanju prostim celicam, da bi poškodovale telo. Poleg tega sezamovo mleko z obilico vlaknin podpira tudi izločanje toksinov in odvečnih ostankov iz telesa. Skupaj z vlakninami in številnimi drugimi snovmi pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka debelega črevesa.
Preprečite prezgodnje sivenje las, preprečite izpadanje las
Sezamovo mleko je znano tudi kot ena od učinkovitih metod za zdravljenje izpadanja las , suhih lasnih korenin ali prezgodnjih sivih las. Skodelica sezamovega mleka na dan bo izboljšala vaše lase, jih okrepila in zmanjšala škodo, ki jo povzroči uporaba kemikalij.
Skozi zgornji članek smo spoznali velike prednosti mleka iz orehov. Zato ne odlašajte več, ne da bi hitro dodali mleko iz orehov na svoj dnevni jedilnik za najboljše zdravje.
Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
