Razvijte navade, ki bodo pomagale okrepiti imunski sistem za zaščito zdravja

Kaj jeste vsak dan, vaš odnos in količina vadbe lahko igrajo vlogo pri krepitvi vašega imunskega sistema in preprečevanju bolezni.

Zdravje za človeka velja za izjemno dragocen in pomemben »zaklad«. Tako kot mnogi drugi zakladi je tudi zdravje vedno obkroženo s »slabimi fanti«. Brez nege in zaščite bo težko ohraniti zdravo telo. Zato je imunski sistem eden izmed pomembnih »junakov«, ki ga morate negovati. Krepitev imunskega sistema je najučinkovitejši način za krepitev vašega »ščita« za zaščito vašega zdravja.

Zgradite zdravo prehrano

Prehrana je pomemben dejavnik pri prehrani in ohranjanju delovanja imunskega sistema. Te "bojevnike" je treba vedno redno dolivati ​​z gorivom. Ko telo ni popolnoma napolnjeno, bo imunski sistem deloval neučinkovito, kar bo povzročilo oslabitev odpornosti. Nekatere študije kažejo, da ljudje s prehranskimi pomanjkljivostmi pogosteje zbolijo za to boleznijo. Predvsem nalezljive bolezni. Zato si morate sestaviti zdrav in hranljiv jedilnik. Obstaja veliko živil, ki igrajo zelo dobro vlogo pri krepitvi imunskega sistema. Zakaj ne bi odkrili zdravil v lastni kuhinji?

Razvijte navade, ki bodo pomagale okrepiti imunski sistem za zaščito zdravjaUstrezna prehrana za telo pomaga krepiti delovanje imunskega sistema.

Dovolj spi

Druga zdrava navada, ki pomaga preprečevati bolezni, je dovolj spanja. Standardni spanec vsake osebe je 8 ur na noč. Dovolj počitka lahko pomaga uravnavati delovanje imunskega sistema. Poleg tega bo dober spanec naredil vašega duha bolj osveženega in vznemirjenega ter s tem izboljšal delovno produktivnost. Tudi spanec je eden od dejavnikov, ki daje ženskam lepo in živahno kožo. 

Z vadbo krepimo imunski sistem

Zmerna vadba je tudi metoda, ki pomaga prinesti številne koristi imunskemu sistemu. Študija iz leta 2019 je pokazala, da vadba krepi aktivnost imunskih celic. Posledično se telo lahko brani pred patogeni. Ljudje, ki vzdržujejo reden režim vadbe, imajo pogosto dobro odpornost in redko zbolijo. Še več, vadba ščiti imunski sistem pred učinki staranja.

Vendar morate biti pozorni na svoj režim vadbe. Ne izvajajte redno visoko intenzivnih vaj. To ima potencial za povratni učinek in oslabi imunski sistem. Poleg tega morate kombinirati tudi razumno prehrano, v skladu z vašim režimom vadbe.

Gibanje je eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje zdravja.

Poskusite ohraniti mir

Natrpano in naporno življenje nas pogosto spravlja v stanje stresa, to pa je tudi zdravju škodljiv dejavnik. Raziskave kažejo, da ima duševni stres negativne učinke na imunski sistem. Dolgotrajen stres lahko oslabi imunski sistem telesa in s tem poveča verjetnost okužbe. Da bi lahko umirili in sprostili svoj um, lahko izvajate jogo ali meditacijo. Poleg tega imajo nekateri zeliščni čaji tudi določene učinke pri zmanjševanju stresa.

Roke naj bodo čiste

Po mnenju centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je vzdrževanje čistih rok eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje bolezni. Naše roke so pogosto v stiku s predmeti, zlasti na javnih mestih. To daje bakterijam možnost, da "prebivajo" na rokah. Poleg tega je pogosto težko nadzorovati navade, kot je dotikanje obraza. To je tudi način, kako bakterije vstopijo v vaše telo. Zato si morate pogosto umivati ​​roke, zlasti pred jedjo ter po kašljanju in kihanju. Standardni čas umivanja rok je 15-20 sekund.

Redna higiena rok pomaga preprečiti vstop bakterij v telo.

V življenju je najpomembnejša formula za ustvarjanje sreče zdravje. V napornih dneh ob koncu leta bolj poskrbite za svoje zdravje, prijatelji.


Leave a Comment

4 merila za določitev, kateri paket zdravstvenega zavarovanja je dober

4 merila za določitev, kateri paket zdravstvenega zavarovanja je dober

V »gozdu« zdravstvenih zavarovanj številnih zavarovalnic, ki jih ponujajo na trgu, je izbira najprimernejšega zdravstvenega paketa, ki vam in vaši družini prinese največ koristi, marsikoga dela preglavice.

4 najboljši načini za ohranjanje zdravja med božičem in novim letom

4 najboljši načini za ohranjanje zdravja med božičem in novim letom

Strokovnjaki priporočajo, da pijete dovolj vode, izbirate hranljivo hrano in se gibate, kamor koli greste, so načini, da ostanete zdravi po praznikih.

Sezona potovanj se bliža, naslednji nasveti vam bodo pomagali, da ne zbolite in uživate v potovanju

Sezona potovanj se bliža, naslednji nasveti vam bodo pomagali, da ne zbolite in uživate v potovanju

Preden se usedete na letalo in začnete potovanje, upoštevajte te tri preproste nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi pred in med vsakim potovanjem.

Nezgodno zavarovanje: Pogosta vprašanja

Nezgodno zavarovanje: Pogosta vprašanja

Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.

Kaj se zgodi, če še naprej sedite prekrižanih nog?

Kaj se zgodi, če še naprej sedite prekrižanih nog?

Vsi imamo svoj način za udobno sedenje. Toda samo zato, ker nam je udobno, še ne pomeni, da so dejansko dobri za naše telo. Pravzaprav je eden od običajnih načinov sedenja prekrižane noge, kar ima številne negativne učinke in o tem bi morali resno razmisliti.

5 ukrepov za preprečevanje zimsko-pomladnih bolezni je treba izvesti takoj

5 ukrepov za preprečevanje zimsko-pomladnih bolezni je treba izvesti takoj

Zimsko-pomladno vreme je ugoden pogoj za razvoj in daljše preživetje patogenih bakterij in virusov v okolju, s čimer se poveča tveganje za bolezni ljudi, širjenje v skupnosti in izbruhe bolezni.

Žele izdelki - japonski tehnološki preboj

Žele izdelki - japonski tehnološki preboj

Želja po izboljšanju zdravja ljudi in izboljšanju počutja ob uživanju funkcionalnih živil je japonskim znanstvenikom pomagala pri iskanju nove metode, in sicer funkcionalnih živil na osnovi želeja.

Povzetek 3 načinov za zdravljenje temnih tetovaž na ustnicah doma

Povzetek 3 načinov za zdravljenje temnih tetovaž na ustnicah doma

Ko je tetovaža ustnic krepko na robu, je nepopoln sprej za tetovažo. Mnoge ženske želijo premagati to situacijo. Tukaj je nekaj hitrih domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite.

16 navad, ki bi jih morali vključiti v svoj življenjski slog, da boste srečnejši

16 navad, ki bi jih morali vključiti v svoj življenjski slog, da boste srečnejši

Karkoli že je vaša resnična sreča, je živeti srečnejše in bolj zadovoljujoče življenje na dosegu roke. Nekaj ​​popravkov vaše običajne rutine vam lahko pomaga doseči cilj.

Zdravilo za akutno odpoved ledvic

Zdravilo za akutno odpoved ledvic

Ko je bolezen odkrita zgodaj, lahko bolniki uporabljajo ljudska zdravila, ki prav tako dajejo čudežne učinke. Zato bi radi bolnikom predstavili zdravilo

3 najboljša zdravila za odpoved ledvic danes

3 najboljša zdravila za odpoved ledvic danes

Ledvična odpoved je ena izmed bolezni, ki je pri ljudeh vse pogostejša. Nimajo velikega vpliva le na zdravje, ampak tudi na gospodarsko življenje

Kako ravnati z zdravilom za grenka usta?

Kako ravnati z zdravilom za grenka usta?

Jemanje zdravil z grenkimi usti je stanje, s katerim se srečujejo številni ljudje, zaradi česar je težko jemati zdravila. Torej, zakaj se to zgodi? Ali obstaja kakšen način za premagovanje grenkega okusa pri jemanju zdravila? Pridružite se blogu aFamilyToday in poiščite odgovor v spodnjem članku.

Kdaj narediti rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj se pripraviti?

Kdaj narediti rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj se pripraviti?

Rentgen hrbtenice je najpreprostejša in najučinkovitejša metoda za prepoznavanje subkliničnih simptomov bolezni. Kdaj naj torej bolnik opravi rentgensko slikanje hrbtenice in na kaj mora biti ob rentgenskem slikanju pripravljen?

Zakaj bolniki pridejo na metodo fizikalne terapije vratne hrbtenice?

Zakaj bolniki pridejo na metodo fizikalne terapije vratne hrbtenice?

Cervikalna spondiloza je danes alarmantna bolezen, saj se z njo oboleva vedno več mladih. Da bi se izognili nepotrebnim zapletom, mnogi pridejo na fizioterapijo vratne hrbtenice z željo, da bi bolezen pozdravili. Kaj je torej ta metoda?

Akupunkturna točka Ha Quan in njena terapevtska uporaba

Akupunkturna točka Ha Quan in njena terapevtska uporaba

Lokacija točke Xiaguan ji omogoča podporo in zdravljenje bolezni, povezanih z obrazom in ušesi. Odkrijmo nove stvari o akupunkturni točki Ha Quan s člankom in čudovitimi terapevtskimi uporabami, ki jih prinaša!

Akupunkturne točke Duong Bacha in načini delovanja na akupunkturne točke

Akupunkturne točke Duong Bacha in načini delovanja na akupunkturne točke

Točka Duong Bach se nahaja na predelu obraza. Ne le da blagodejno vpliva na zdravje, ampak tudi sprošča in krepi duha.

Katero vrsto merilnika krvnega tlaka naj kupim?

Katero vrsto merilnika krvnega tlaka naj kupim?

Se sprašujete, kakšen merilnik krvnega tlaka kupiti, ki ima veliko uporabnih funkcij. Naslednji članek vam bo pomagal zlahka odgovoriti na vaše vprašanje.