Kaj jeste vsak dan, vaš odnos in količina vadbe lahko igrajo vlogo pri krepitvi vašega imunskega sistema in preprečevanju bolezni.
Zdravje za človeka velja za izjemno dragocen in pomemben »zaklad«. Tako kot mnogi drugi zakladi je tudi zdravje vedno obkroženo s »slabimi fanti«. Brez nege in zaščite bo težko ohraniti zdravo telo. Zato je imunski sistem eden izmed pomembnih »junakov«, ki ga morate negovati. Krepitev imunskega sistema je najučinkovitejši način za krepitev vašega »ščita« za zaščito vašega zdravja.
Zgradite zdravo prehrano
Prehrana je pomemben dejavnik pri prehrani in ohranjanju delovanja imunskega sistema. Te "bojevnike" je treba vedno redno dolivati z gorivom. Ko telo ni popolnoma napolnjeno, bo imunski sistem deloval neučinkovito, kar bo povzročilo oslabitev odpornosti. Nekatere študije kažejo, da ljudje s prehranskimi pomanjkljivostmi pogosteje zbolijo za to boleznijo. Predvsem nalezljive bolezni. Zato si morate sestaviti zdrav in hranljiv jedilnik. Obstaja veliko živil, ki igrajo zelo dobro vlogo pri krepitvi imunskega sistema. Zakaj ne bi odkrili zdravil v lastni kuhinji?
Ustrezna prehrana za telo pomaga krepiti delovanje imunskega sistema.
Dovolj spi
Druga zdrava navada, ki pomaga preprečevati bolezni, je dovolj spanja. Standardni spanec vsake osebe je 8 ur na noč. Dovolj počitka lahko pomaga uravnavati delovanje imunskega sistema. Poleg tega bo dober spanec naredil vašega duha bolj osveženega in vznemirjenega ter s tem izboljšal delovno produktivnost. Tudi spanec je eden od dejavnikov, ki daje ženskam lepo in živahno kožo.
Z vadbo krepimo imunski sistem
Zmerna vadba je tudi metoda, ki pomaga prinesti številne koristi imunskemu sistemu. Študija iz leta 2019 je pokazala, da vadba krepi aktivnost imunskih celic. Posledično se telo lahko brani pred patogeni. Ljudje, ki vzdržujejo reden režim vadbe, imajo pogosto dobro odpornost in redko zbolijo. Še več, vadba ščiti imunski sistem pred učinki staranja.
Vendar morate biti pozorni na svoj režim vadbe. Ne izvajajte redno visoko intenzivnih vaj. To ima potencial za povratni učinek in oslabi imunski sistem. Poleg tega morate kombinirati tudi razumno prehrano, v skladu z vašim režimom vadbe.
Gibanje je eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje zdravja.
Poskusite ohraniti mir
Natrpano in naporno življenje nas pogosto spravlja v stanje stresa, to pa je tudi zdravju škodljiv dejavnik. Raziskave kažejo, da ima duševni stres negativne učinke na imunski sistem. Dolgotrajen stres lahko oslabi imunski sistem telesa in s tem poveča verjetnost okužbe. Da bi lahko umirili in sprostili svoj um, lahko izvajate jogo ali meditacijo. Poleg tega imajo nekateri zeliščni čaji tudi določene učinke pri zmanjševanju stresa.
Roke naj bodo čiste
Po mnenju centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je vzdrževanje čistih rok eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje bolezni. Naše roke so pogosto v stiku s predmeti, zlasti na javnih mestih. To daje bakterijam možnost, da "prebivajo" na rokah. Poleg tega je pogosto težko nadzorovati navade, kot je dotikanje obraza. To je tudi način, kako bakterije vstopijo v vaše telo. Zato si morate pogosto umivati roke, zlasti pred jedjo ter po kašljanju in kihanju. Standardni čas umivanja rok je 15-20 sekund.
Redna higiena rok pomaga preprečiti vstop bakterij v telo.
V življenju je najpomembnejša formula za ustvarjanje sreče zdravje. V napornih dneh ob koncu leta bolj poskrbite za svoje zdravje, prijatelji.
V »gozdu« zdravstvenih zavarovanj številnih zavarovalnic, ki jih ponujajo na trgu, je izbira najprimernejšega zdravstvenega paketa, ki vam in vaši družini prinese največ koristi, marsikoga dela preglavice.
Strokovnjaki priporočajo, da pijete dovolj vode, izbirate hranljivo hrano in se gibate, kamor koli greste, so načini, da ostanete zdravi po praznikih.
Preden se usedete na letalo in začnete potovanje, upoštevajte te tri preproste nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi pred in med vsakim potovanjem.
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Vsi imamo svoj način za udobno sedenje. Toda samo zato, ker nam je udobno, še ne pomeni, da so dejansko dobri za naše telo. Pravzaprav je eden od običajnih načinov sedenja prekrižane noge, kar ima številne negativne učinke in o tem bi morali resno razmisliti.
Zimsko-pomladno vreme je ugoden pogoj za razvoj in daljše preživetje patogenih bakterij in virusov v okolju, s čimer se poveča tveganje za bolezni ljudi, širjenje v skupnosti in izbruhe bolezni.
Želja po izboljšanju zdravja ljudi in izboljšanju počutja ob uživanju funkcionalnih živil je japonskim znanstvenikom pomagala pri iskanju nove metode, in sicer funkcionalnih živil na osnovi želeja.
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.
Pri izbiri maske za dojenčka morate biti pozorni tudi na številne dejavnike, kot so dizajn maske, velikost in sestava. Tukaj je 7 najbolj zaupanja vrednih blagovnih znamk otroških mask v letu 2021
Otroci ponoči pogosto jokajo, težko spijo lahko iz več razlogov. V katerem se veliko mater zanima vprašanje otrok, ki ponoči jokajo brez vsebine? Ugotovimo skupaj!
Koža rok je pogosto tisti del, ki trpi najhujše posledice, vendar se ji ne posveča veliko pozornosti, kar vodi v suhost in luščenje. Ali torej obstaja kakšen način za zdravljenje suhih razpokanih rok, da bodo spet mehke in gladke?
Ne samo ženske, tudi moški izločajo sluz. Marsikdo misli, da moška sluz ne vsebuje sperme? Je ta pogled pravilen?
Zdravljenje faringitisa s svežim ingverjem je ena izmed ljudskih metod, ki je varna, učinkovita in nima stranskih učinkov.
KVČB je bolezen, ki se ne pojavlja le pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Vzrok spazmodičnega kolitisa pri otrocih je nevrološka motnja v prebavnem traktu ali črevesna okužba.
Cordaflex je edino zdravilo, ki se uporablja pri zdravljenju srčno-žilnih težav. Zdravilo predpisujejo številni zdravniki v primerih, kot so preprečevanje angine pektoris, visok krvni tlak.
