Kaj jeste vsak dan, vaš odnos in količina vadbe lahko igrajo vlogo pri krepitvi vašega imunskega sistema in preprečevanju bolezni.
Zdravje za človeka velja za izjemno dragocen in pomemben »zaklad«. Tako kot mnogi drugi zakladi je tudi zdravje vedno obkroženo s »slabimi fanti«. Brez nege in zaščite bo težko ohraniti zdravo telo. Zato je imunski sistem eden izmed pomembnih »junakov«, ki ga morate negovati. Krepitev imunskega sistema je najučinkovitejši način za krepitev vašega »ščita« za zaščito vašega zdravja.
Zgradite zdravo prehrano
Prehrana je pomemben dejavnik pri prehrani in ohranjanju delovanja imunskega sistema. Te "bojevnike" je treba vedno redno dolivati z gorivom. Ko telo ni popolnoma napolnjeno, bo imunski sistem deloval neučinkovito, kar bo povzročilo oslabitev odpornosti. Nekatere študije kažejo, da ljudje s prehranskimi pomanjkljivostmi pogosteje zbolijo za to boleznijo. Predvsem nalezljive bolezni. Zato si morate sestaviti zdrav in hranljiv jedilnik. Obstaja veliko živil, ki igrajo zelo dobro vlogo pri krepitvi imunskega sistema. Zakaj ne bi odkrili zdravil v lastni kuhinji?
Ustrezna prehrana za telo pomaga krepiti delovanje imunskega sistema.
Dovolj spi
Druga zdrava navada, ki pomaga preprečevati bolezni, je dovolj spanja. Standardni spanec vsake osebe je 8 ur na noč. Dovolj počitka lahko pomaga uravnavati delovanje imunskega sistema. Poleg tega bo dober spanec naredil vašega duha bolj osveženega in vznemirjenega ter s tem izboljšal delovno produktivnost. Tudi spanec je eden od dejavnikov, ki daje ženskam lepo in živahno kožo.
Z vadbo krepimo imunski sistem
Zmerna vadba je tudi metoda, ki pomaga prinesti številne koristi imunskemu sistemu. Študija iz leta 2019 je pokazala, da vadba krepi aktivnost imunskih celic. Posledično se telo lahko brani pred patogeni. Ljudje, ki vzdržujejo reden režim vadbe, imajo pogosto dobro odpornost in redko zbolijo. Še več, vadba ščiti imunski sistem pred učinki staranja.
Vendar morate biti pozorni na svoj režim vadbe. Ne izvajajte redno visoko intenzivnih vaj. To ima potencial za povratni učinek in oslabi imunski sistem. Poleg tega morate kombinirati tudi razumno prehrano, v skladu z vašim režimom vadbe.
Gibanje je eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje zdravja.
Poskusite ohraniti mir
Natrpano in naporno življenje nas pogosto spravlja v stanje stresa, to pa je tudi zdravju škodljiv dejavnik. Raziskave kažejo, da ima duševni stres negativne učinke na imunski sistem. Dolgotrajen stres lahko oslabi imunski sistem telesa in s tem poveča verjetnost okužbe. Da bi lahko umirili in sprostili svoj um, lahko izvajate jogo ali meditacijo. Poleg tega imajo nekateri zeliščni čaji tudi določene učinke pri zmanjševanju stresa.
Roke naj bodo čiste
Po mnenju centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je vzdrževanje čistih rok eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje bolezni. Naše roke so pogosto v stiku s predmeti, zlasti na javnih mestih. To daje bakterijam možnost, da "prebivajo" na rokah. Poleg tega je pogosto težko nadzorovati navade, kot je dotikanje obraza. To je tudi način, kako bakterije vstopijo v vaše telo. Zato si morate pogosto umivati roke, zlasti pred jedjo ter po kašljanju in kihanju. Standardni čas umivanja rok je 15-20 sekund.
Redna higiena rok pomaga preprečiti vstop bakterij v telo.
V življenju je najpomembnejša formula za ustvarjanje sreče zdravje. V napornih dneh ob koncu leta bolj poskrbite za svoje zdravje, prijatelji.
V »gozdu« zdravstvenih zavarovanj številnih zavarovalnic, ki jih ponujajo na trgu, je izbira najprimernejšega zdravstvenega paketa, ki vam in vaši družini prinese največ koristi, marsikoga dela preglavice.
Strokovnjaki priporočajo, da pijete dovolj vode, izbirate hranljivo hrano in se gibate, kamor koli greste, so načini, da ostanete zdravi po praznikih.
Preden se usedete na letalo in začnete potovanje, upoštevajte te tri preproste nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi pred in med vsakim potovanjem.
Kakšne ugodnosti bodo imeli zaposleni ob sklenitvi nezgodnega zavarovanja? Koliko znaša plačilo? Kakšni so pogoji, ki jih je treba kriti v primeru nesreče? To so nekatera od številnih vprašanj, ki skrbijo zaposlene, ko se odločajo za nakup nezgodnega zavarovanja.
Vsi imamo svoj način za udobno sedenje. Toda samo zato, ker nam je udobno, še ne pomeni, da so dejansko dobri za naše telo. Pravzaprav je eden od običajnih načinov sedenja prekrižane noge, kar ima številne negativne učinke in o tem bi morali resno razmisliti.
Zimsko-pomladno vreme je ugoden pogoj za razvoj in daljše preživetje patogenih bakterij in virusov v okolju, s čimer se poveča tveganje za bolezni ljudi, širjenje v skupnosti in izbruhe bolezni.
Želja po izboljšanju zdravja ljudi in izboljšanju počutja ob uživanju funkcionalnih živil je japonskim znanstvenikom pomagala pri iskanju nove metode, in sicer funkcionalnih živil na osnovi želeja.
Zaradi velikih bicepsov je telo videti večje in izgubi prirojeno mehkobo in nežnost žensk. Zato si oglejte preproste in učinkovite vaje za bicepse doma, da boste takoj imeli vitke bicepse!
Pljučni rak je ena najsmrtonosnejših bolezni na svetu. Pridružite se blogu aFamilyToday in spoznajte znake in stopnje bolezni!
Epidemija Covid-19 je zapletena, medtem ko imajo nekatere severne province hladno vreme, je cepljenje najvarnejši način za pomoč pri ustvarjanju najvišje ravni zaščite. Poleg tega je pomembna stvar, na katero morate biti pozorni, da zaščitite zdravje svojega telesa v tem času, tudi ohranjanje toplote!
Dandanes se število ljudi, ki se soočajo s tinitusom s tikajočimi zvoki, iz dneva v dan povečuje. Ta simptom ne povzroča le neugodja v življenju in dejavnostih, ampak je tudi manifestacija številnih različnih bolezni. Pridružite se blogu aFamilyToday in ugotovite, katere bolezni lahko povzročijo tinitus pri klopih!
Epidemija Covid-19 je človeštvu pustila velik vpliv ne le na gospodarstvo, ampak tudi na zdravje ljudi. Predvsem postcovidni zapleti prav tako veljajo za nič manj nevarne kot simptomi predhodne bolezni. Postcovidna urtikarija je eden izmed skrb vzbujajočih zapletov.
Veliko ljudi skrbi, da se bodo bolezni jeter lahko širile od osebe do osebe. Ali sta torej ciroza in ascites nalezljiva? Ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Trenutno izbira piercinga za ustnice postopoma postaja priljubljena, zlasti med številnimi mladimi z osebnostjo. Vendar pa mnogi strokovnjaki verjamejo, da piercing v ustnici lahko povzroči umik dlesni.
Tuberkulozni plevralni izliv je nevaren zaplet pri bolnikih s tuberkulozo in je na tretjem mestu po bezgavkah in pljučni tuberkulozi. Kakšni so torej simptomi plevralnega izliva, ki ga povzroča tuberkuloza, in kakšno je učinkovito zdravljenje? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Trahom pri otrocih zelo vpliva na zdravje otrok in je zaskrbljujoč za mnoge starše. Ker brez ustreznega zdravljenja lahko trahom pri otrocih povzroči številne nevarne zaplete.
Kaj so ženske spolne bodice? To je bolezen, ki jo povzroča virus HPV. Kdaj se torej pojavijo trni na ženskih spolovilih, ali izginejo sami od sebe in kako se to zdravi? Konkretno v članku.
