Znanstveniki so dokazali, da glasba pomaga dojenčkom dobro spati
Uspavanka je že od nekdaj učinkovit način, da otroku pomagate zaspati. Danes so znanstveniki dokazali, da glasba pomaga dojenčkom trdno spati.
Pravilen položaj pri spanju vam ne bo le pomagal do boljšega spanca, temveč bo tudi zmanjšal obremenitev hrbtenice in zmanjšal tveganje za bolečine. Naslednji članek vam bo pomagal vedeti, kako izbrati pravi položaj za spanje za zdravje, ugotovimo zdaj!
Vsi prespimo približno tretjino svojega življenja in pravilna izbira spalnega položaja ne le izboljša kakovost spanja, ampak tudi zmanjša obremenitev hrbtenice. Vsak spalni položaj bo prinesel različne prednosti, zato ni univerzalnega standarda za presojo najboljšega položaja za spanje. Glede na vaše zdravstveno stanje lahko izberete pravi položaj za spanje, ki je koristen za vaše zdravje. Preberite spodnji članek in takoj poiščite rešitev!
1. Kako izbrati pravi položaj za spanje za dobro zdravje: Spite na boku
Kot otroci se pogosto spreminjamo v različne položaje spanja. Ko pa gre za odraslo dobo, približno 60 % ljudi rado spi na boku, zlasti moški. Spanje na boku bo prineslo veliko koristi, kot je zmanjšanje zgage, zmanjšanje smrčanja ... Hkrati pomaga spodbujati poravnavo hrbtenice, kar je zelo učinkovito pri zmanjševanju bolečin v vratu ali hrbtu, še posebej, če je dodatna podpora z blazino.
Zato bo spanje na boku prav in najboljše za ljudi, kot so nosečnice, starejši, ljudje s pogostimi bolečinami v hrbtu, ljudje z refluksom kisline in ljudje, ki pogosto smrčijo ali imajo spalno apnejo …
Kako izbrati pravi položaj za spanje je dobro za zdravje
Pri nosečnicah spanje na boku s podporo posebne blazine za nosečnice ne pomaga samo izboljšati kakovost spanja, ampak pomaga tudi zmanjšati pritisk nosečniškega trebuha, kar omogoča, da kri zlahka kroži po telesu. Poleg tega naj se nosečnice odločijo za spanje na levem boku, da zmanjšajo pritisk na jetra in olajšajo pretok krvi do srca.
Čeprav spanje na boku ponuja številne prednosti, ni priporočljivo za ljudi z bolečinami v ramenih. Če imate pogosto bolečine v ramenih ali napetost v mišicah, je najbolje, da zamenjate več položajev za spanje in uporabite dodatne blazine, da zmanjšate pritisk na ramena.
2. Spite na hrbtu
Ležanje na hrbtu je način, da izberete pravi položaj za spanje, ki je enako koristen za zdravje kot bočni položaj, ki ima nekaj izjemnih prednosti, kot so:
Spanje na hrbtu vam bo pomagalo ohraniti poravnano hrbtenico in enakomerno porazdeliti težo
Na splošno je za ljudi z bolečinami v hrbtenici, vratu, križu ali zamašenim nosom spanje na hrbtu način, da izberejo pravi položaj za spanje, ki je koristen za zdravje in pomaga znatno izboljšati te težave. Toda spanje na hrbtu ne bo primerno v nekaterih primerih, kot so:
3. Spite na trebuhu
Spanje na trebuhu je najmanj pogost in na splošno odsvetovan spalni položaj. Ta položaj spanja lahko povzroči manj udobje spanja in poveča pritisk na hrbtenico. Dolgoročno lahko spanje na trebuhu negativno vpliva na hrbtenico in kožo. Od tam bo povzročilo akne, gube, ker je koža obraza pogosto pritisnjena na blazino ali vzmetnico.
Čeprav ta položaj pri spanju povzroča več slabosti kot ležanje na boku in hrbtu, strokovnjaki priporočajo, da če spite na trebuhu, uporabite zelo tanko blazino za podporo glave ali pa ne uporabite blazine. . Hkrati pa osebe s hudimi bolečinami v vratu in hrbtu ali nosečnice nikakor ne smejo spati v tem ležečem položaju.
Nosečnice ne smejo spati v ležečem položaju
Spanje na trebuhu je pravilno in najboljše za ljudi, ki lahko spijo v katerem koli položaju, ki jim lahko pomaga, da uživajo v dobrem spancu in da se po prebujanju ne počutijo utrujene ali boleče. Torej, če nimate težav s trenutnim položajem spanja, vam ni treba spreminjati. Če pa želite spremeniti položaj spanja, da bi izboljšali kakovost spanja, bodite potrpežljivi in si dajte čas, da se navadite na nov položaj spanja!
Zgoraj je nekaj informacij o tem, kako izbrati pravi položaj za spanje za svoje zdravje, na katerega se lahko obrnete. Upam, da vam bom pomagal z več uporabnim znanjem o tej temi!
Uspavanka je že od nekdaj učinkovit način, da otroku pomagate zaspati. Danes so znanstveniki dokazali, da glasba pomaga dojenčkom trdno spati.
Zdravje aFamilyToday – Ne zdi se lahko, da otroka uspavate vsako noč brez mukanja. Zakaj starši ne preizkusijo metode Cry it out?
Ali ima vaš otrok močenje v postelji? aFamilyToday Health vam daje nasvete za zdravljenje močenja v postelji za vašega otroka, tako da mu ni več treba vsak dan s težavami pospravljati posteljo.
Spanje dojenčkov je zelo pomembno za otrokov razvoj. Kako torej svojemu otroku pomagati, da bo dobro zaspal in si ustvaril dobre spalne navade?
aFamilyToday Health - Naslednje delitve vam bodo pomagale imeti najvarnejši in najudobnejši položaj za spanje med nosečnostjo
Mrzlica denga je nalezljiva bolezen s hitrim napredovanjem v kratkem času. Pogosti simptomi bolezni so visoka vročina, glavobol, bolečine v telesu itd. Kaj je torej zaplet, ko ima mrzlica denga drisko?
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?
Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?
Rak dojk je vodilni vzrok smrti pri ženskah, zato je odkrivanje simptomov bolezni in pravočasno zdravljenje zelo pomembno. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je prvič odobrila biološko različico trastuzumaba, ki je ocenjena kot učinkovita, varna in kakovostna pri zdravljenju raka dojke.
V Vietnamu narašča delež moških z vestibularnimi motnjami. Torej je vestibularna motnja pri moških nevarna? Kakšni so simptomi bolezni? Odgovorite na zgornja vprašanja v spodnjem članku.