Napetostni glavoboli in kaj morate vedeti

Tenzijski glavoboli so dokaj pogosta vrsta glavobola. Čeprav ne povzroča večje škode, ta bolezen vpliva na velik del našega vsakdanjega življenja.

V vsakdanjem življenju se pojavlja toliko skrbi, da glavoboli postopoma postajajo zelo pogosta bolezen. Med njimi je tenzijski glavobol najpogostejši tip glavobola. Tukaj je vse, kar morate vedeti o tenzijskih glavobolih

Kaj je tenzijski glavobol?

Tenzijski glavoboli so vrsta glavobola, ki se pogosto pojavi pri mladostnikih in odraslih. Če so vaši glavoboli blagi in ne trajajo dolgo, se bo telo uravnalo samo, ne da bi potrebovali zdravila. Vendar pa obstajajo primeri hudih glavobolov, ki vodijo v kronične. Kadar se glavobol pojavlja neprekinjeno, traja od 30 minut do nekaj dni, se morate pravočasno posvetovati z zdravnikom. Kajti če ta situacija traja dlje časa, bo močno vplivala na duha in sposobnost možganov za delovanje, celo povzročila depresijo.

Tenzijski glavoboli so vrsta glavobola, ki se pogosto pojavi pri mladostnikih in odraslih

Kakšni so simptomi tenzijskih glavobolov?

Tenzijski glavoboli vključujejo naslednje simptome:

  • Blaga do huda bolečina v glavi na obeh straneh glave
  • Občutek zategovanja lasišča
  • Napetost mišic in bolečine v ramenih in vratu
  • Občutek teže v očeh.

Zaradi simptomov glavobola se boste počutili neprijetno, vendar ni preveč nevaren. Če pa menite, da močno vpliva na vaše vsakdanje življenje, delo in se poslabša, morate takoj obiskati zdravnika. Najverjetneje gre za znak tumorja ali zelo resne bolezni krvnih žil v možganih.

Natančneje, vaš glavobol je hujši, če imate naslednje znake: ponavljajočo se bolečino, zvišano telesno temperaturo, otrplost rok in nog, otrdel vrat, težave s komunikacijo (govorom) in oslabljeno fiziološko delovanje.

Kaj povzroča tenzijske glavobole?

1. Dieta

Uživanje velike količine hrane, ki vsebuje naslednje snovi, je eden od vzrokov za tenzijske glavobole:

  • Tiramin: To snov pogosto najdemo v siru, rozinah, fermentiranih sojinih izdelkih in kvasu.
  • Mononatrijev glutamat: To je vrsta snovi, ki se uporablja kot aditiv za živila, kot je mononatrijev glutamat.
  • Kofein: kofein nam pomaga ostati budni, če ga uporabljamo v zadostni količini, ko pa pustite, da koncentracija kofeina v telesu nenormalno niha, lahko povzroči glavobole.

Napetostni glavoboli in kaj morate vedeti

Vzrok za tenzijske glavobole je tudi nepravilna prehrana

Poleg tega je vzrok za glavobole tudi izpuščanje zajtrka in čakanje na jed do poldneva. Običajno se začne takoj, ko končate kosilo, saj je čas med obroki predolg. 

2. Zaradi vsakodnevnih življenjskih navad

Tenzijski glavoboli so lahko tudi posledica nezdravega načina življenja, kot so:

  • Premalo ali preveč spanja, kar lahko povzroči glavobole takoj po tem, ko se zbudite
  • Drža vratu in ramen pri delu ni pravilna, predolgo sedenje s sklonjeno glavo
  • Ležanje k počitku z napačno glavo, blazina je previsoka
  • Psihološke travme, kot so stres , tesnoba, žalost, dolgotrajna utrujenost.

Metode zdravljenja tenzijskih glavobolov

Eno od zdravil za tenzijske glavobole so zdravila proti bolečinam. Vendar je treba upoštevati stopnjo bolečine in zdravstveno stanje, da zdravnik izda ustrezen recept. Vendar protibolečinska zdravila le začasno olajšajo, ne morejo pa preprečiti ponovitve bolezni.

Če želite zmanjšati dolgotrajne glavobole zaradi mišične napetosti, spremenite svoje življenjske navade z nekaj spodnjimi predlogi:

  • Zmanjšajte stres: Če se pustite v stanju dolgotrajnega stresa, bo to vplivalo na vaše duševno in fizično zdravje. To situacijo lahko nadzorujete tako, da prilagodite, preuredite svoj delovni načrt in si vzamete čas zase za sprostitev. Če še vedno čutite stres, obiščite psihologa za zdravljenje.
  • Bodite fizično aktivni: Vzdrževanje vadbe je tudi odličen način za lajšanje glavobolov. Nekatere vaje, kot so tek , kolesarjenje, plavanje, pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje in se zelo učinkovito sprostijo.
  • Ohranite zdravo prehrano: jejte več sadja in zelenjave. Ta živila vam pomagajo do zdravega telesa. Hkrati je treba tudi opustiti kajenje, zmanjšati uživanje alkohola, saj so te snovi zelo škodljive za krvne žile in živčni sistem.
  • Ko sedite, držite glavo naravnost med rameni, glave ne nagnite naprej. Ustrezna drža pri sedenju bo pripomogla, da mišice ne bodo napete, kar bo omejilo mišično napetost, občutno pa se bodo zmanjšali tudi glavoboli. 

Napetostni glavoboli in kaj morate vedeti

Metode zdravljenja tenzijskih glavobolov

Skratka, tenzijski glavoboli so zelo pogosti pri ljudeh vseh starosti. Upam, da vam je ta članek pomagal razumeti več o tej bolezni. Ohranite zdrav življenjski slog, da bo z izogibanjem stresu ta neprijetna bolečina hitro izginila.

Tags: #glavobol

Leave a Comment

Panadol in aspirin: Starši morajo biti previdni pri dajanju otrokom

Panadol in aspirin: Starši morajo biti previdni pri dajanju otrokom

Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?

Starši naj bodo pozorni na 8 znakov meningitisa pri majhnih otrocih

Starši naj bodo pozorni na 8 znakov meningitisa pri majhnih otrocih

Meningitis pri otrocih je ena izmed zelo nevarnih bolezni, vendar se zlahka sreča. Zato želi aFamilyToday Health zagotoviti informacije o tem, kako odkriti bolezni in kateri simptomi zahtevajo posebno pozornost.

Kaj morate vedeti o cepivu proti japonskemu encefalitisu

Kaj morate vedeti o cepivu proti japonskemu encefalitisu

aFamilyToday Health – Tveganje lahko zmanjšate tako, da dobite cepivo proti japonskemu encefalitisu in sprejmete previdnostne ukrepe, da se izognete pikom komarjev.

Za varno nosečnost morajo zaposlene matere preveriti 7 vprašanj

Za varno nosečnost morajo zaposlene matere preveriti 7 vprašanj

Zdravje aFamilyToday – Poleg tega, da so pod velikim pritiskom, se zaposlene matere verjetno soočajo tudi s tveganjem, da poškodujejo sebe in zlasti plod.

Obvladovanje motnje prežvečevanja pri majhnih otrocih

Obvladovanje motnje prežvečevanja pri majhnih otrocih

aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.

Nizek progesteron lahko povzroči številne težave med nosečnostjo!

Nizek progesteron lahko povzroči številne težave med nosečnostjo!

Kaj je progesteron? Zakaj je nizek progesteron nevaren za plod? Kako to omejiti? Prosim, ugotovite!

Psiholoških motenj pri otrocih starši ne podcenjujejo!

Psiholoških motenj pri otrocih starši ne podcenjujejo!

Danes psihična motnja ni bolezen, ki prizadene samo odrasle, ampak tudi otroke. Bolezen vpliva na razvoj otrok in je zaskrbljujoča.

Kako naj svojemu otroku dam vitamin E?

Kako naj svojemu otroku dam vitamin E?

Zdravje aFamilyToday - Otroci s pomanjkanjem vitamina E lahko trpijo za številnimi boleznimi motenj presnove maščob, kroničnimi holestatskimi jetri ali številnimi drugimi težavami z vidom.

35 tednov nosečnosti: simptomi in razvoj otroka

35 tednov nosečnosti: simptomi in razvoj otroka

Želite vedeti, kako se vaš otrok razvija v 35. tednu? Spremljajmo informacije aFamilyToday Health o zdravju matere in 35 tednov starega ploda!

Na kaj morajo biti nosečnice pozorne, ko trpijo zaradi migrene?

Na kaj morajo biti nosečnice pozorne, ko trpijo zaradi migrene?

Migrene so posledica epizodnih glavobolov. Delnice iz aFamilyToday Health bodo odgovorile na vprašanja o vzrokih in zdravljenju migrenskih glavobolov.

Ali morajo ženske jemati ingver med nosečnostjo?

Ali morajo ženske jemati ingver med nosečnostjo?

aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Ali so opičje koze nevarne? Simptomi in zapleti opičjih koz

Opičje koze so ena redkih nalezljivih bolezni, kljub temu pa število primerov opičjih koz po vsem svetu narašča. Ali so opičje koze nevarne kot nalezljiva bolezen, ki se hitro širi in po različnih poteh?

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Alergija na zdravila izotretinoin: simptomi in pravilna uporaba

Akne so zelo pogosta kožna bolezen, hude ali trdovratne akne, ki jih ne zdravimo pravočasno in pravilno, pogosto pustijo številne posledice na koži, kot so keloidi, konkavne brazgotine. Čeprav akne niso življenjsko nevarne, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov. V domačih in tudi mednarodnih režimih zdravljenja aken ima izotretinoin pomembno vlogo.

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Kaj je NutriFlex? Uporaba, neželeni učinki in opombe pri uporabi

Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Kako bi lahko možgani v razvoju pojasnili motnje v adolescenci?

Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.