Napetostni glavoboli in kaj morate vedeti

Tenzijski glavoboli so dokaj pogosta vrsta glavobola. Čeprav ne povzroča večje škode, ta bolezen vpliva na velik del našega vsakdanjega življenja.

V vsakdanjem življenju se pojavlja toliko skrbi, da glavoboli postopoma postajajo zelo pogosta bolezen. Med njimi je tenzijski glavobol najpogostejši tip glavobola. Tukaj je vse, kar morate vedeti o tenzijskih glavobolih

Kaj je tenzijski glavobol?

Tenzijski glavoboli so vrsta glavobola, ki se pogosto pojavi pri mladostnikih in odraslih. Če so vaši glavoboli blagi in ne trajajo dolgo, se bo telo uravnalo samo, ne da bi potrebovali zdravila. Vendar pa obstajajo primeri hudih glavobolov, ki vodijo v kronične. Kadar se glavobol pojavlja neprekinjeno, traja od 30 minut do nekaj dni, se morate pravočasno posvetovati z zdravnikom. Kajti če ta situacija traja dlje časa, bo močno vplivala na duha in sposobnost možganov za delovanje, celo povzročila depresijo.

Tenzijski glavoboli so vrsta glavobola, ki se pogosto pojavi pri mladostnikih in odraslih

Kakšni so simptomi tenzijskih glavobolov?

Tenzijski glavoboli vključujejo naslednje simptome:

  • Blaga do huda bolečina v glavi na obeh straneh glave
  • Občutek zategovanja lasišča
  • Napetost mišic in bolečine v ramenih in vratu
  • Občutek teže v očeh.

Zaradi simptomov glavobola se boste počutili neprijetno, vendar ni preveč nevaren. Če pa menite, da močno vpliva na vaše vsakdanje življenje, delo in se poslabša, morate takoj obiskati zdravnika. Najverjetneje gre za znak tumorja ali zelo resne bolezni krvnih žil v možganih.

Natančneje, vaš glavobol je hujši, če imate naslednje znake: ponavljajočo se bolečino, zvišano telesno temperaturo, otrplost rok in nog, otrdel vrat, težave s komunikacijo (govorom) in oslabljeno fiziološko delovanje.

Kaj povzroča tenzijske glavobole?

1. Dieta

Uživanje velike količine hrane, ki vsebuje naslednje snovi, je eden od vzrokov za tenzijske glavobole:

  • Tiramin: To snov pogosto najdemo v siru, rozinah, fermentiranih sojinih izdelkih in kvasu.
  • Mononatrijev glutamat: To je vrsta snovi, ki se uporablja kot aditiv za živila, kot je mononatrijev glutamat.
  • Kofein: kofein nam pomaga ostati budni, če ga uporabljamo v zadostni količini, ko pa pustite, da koncentracija kofeina v telesu nenormalno niha, lahko povzroči glavobole.

Napetostni glavoboli in kaj morate vedeti

Vzrok za tenzijske glavobole je tudi nepravilna prehrana

Poleg tega je vzrok za glavobole tudi izpuščanje zajtrka in čakanje na jed do poldneva. Običajno se začne takoj, ko končate kosilo, saj je čas med obroki predolg. 

2. Zaradi vsakodnevnih življenjskih navad

Tenzijski glavoboli so lahko tudi posledica nezdravega načina življenja, kot so:

  • Premalo ali preveč spanja, kar lahko povzroči glavobole takoj po tem, ko se zbudite
  • Drža vratu in ramen pri delu ni pravilna, predolgo sedenje s sklonjeno glavo
  • Ležanje k počitku z napačno glavo, blazina je previsoka
  • Psihološke travme, kot so stres , tesnoba, žalost, dolgotrajna utrujenost.

Metode zdravljenja tenzijskih glavobolov

Eno od zdravil za tenzijske glavobole so zdravila proti bolečinam. Vendar je treba upoštevati stopnjo bolečine in zdravstveno stanje, da zdravnik izda ustrezen recept. Vendar protibolečinska zdravila le začasno olajšajo, ne morejo pa preprečiti ponovitve bolezni.

Če želite zmanjšati dolgotrajne glavobole zaradi mišične napetosti, spremenite svoje življenjske navade z nekaj spodnjimi predlogi:

  • Zmanjšajte stres: Če se pustite v stanju dolgotrajnega stresa, bo to vplivalo na vaše duševno in fizično zdravje. To situacijo lahko nadzorujete tako, da prilagodite, preuredite svoj delovni načrt in si vzamete čas zase za sprostitev. Če še vedno čutite stres, obiščite psihologa za zdravljenje.
  • Bodite fizično aktivni: Vzdrževanje vadbe je tudi odličen način za lajšanje glavobolov. Nekatere vaje, kot so tek , kolesarjenje, plavanje, pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje in se zelo učinkovito sprostijo.
  • Ohranite zdravo prehrano: jejte več sadja in zelenjave. Ta živila vam pomagajo do zdravega telesa. Hkrati je treba tudi opustiti kajenje, zmanjšati uživanje alkohola, saj so te snovi zelo škodljive za krvne žile in živčni sistem.
  • Ko sedite, držite glavo naravnost med rameni, glave ne nagnite naprej. Ustrezna drža pri sedenju bo pripomogla, da mišice ne bodo napete, kar bo omejilo mišično napetost, občutno pa se bodo zmanjšali tudi glavoboli. 

Napetostni glavoboli in kaj morate vedeti

Metode zdravljenja tenzijskih glavobolov

Skratka, tenzijski glavoboli so zelo pogosti pri ljudeh vseh starosti. Upam, da vam je ta članek pomagal razumeti več o tej bolezni. Ohranite zdrav življenjski slog, da bo z izogibanjem stresu ta neprijetna bolečina hitro izginila.

Tags: #glavobol

Leave a Comment

Panadol in aspirin: Starši morajo biti previdni pri dajanju otrokom

Panadol in aspirin: Starši morajo biti previdni pri dajanju otrokom

Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?

Starši naj bodo pozorni na 8 znakov meningitisa pri majhnih otrocih

Starši naj bodo pozorni na 8 znakov meningitisa pri majhnih otrocih

Meningitis pri otrocih je ena izmed zelo nevarnih bolezni, vendar se zlahka sreča. Zato želi aFamilyToday Health zagotoviti informacije o tem, kako odkriti bolezni in kateri simptomi zahtevajo posebno pozornost.

Kaj morate vedeti o cepivu proti japonskemu encefalitisu

Kaj morate vedeti o cepivu proti japonskemu encefalitisu

aFamilyToday Health – Tveganje lahko zmanjšate tako, da dobite cepivo proti japonskemu encefalitisu in sprejmete previdnostne ukrepe, da se izognete pikom komarjev.

Za varno nosečnost morajo zaposlene matere preveriti 7 vprašanj

Za varno nosečnost morajo zaposlene matere preveriti 7 vprašanj

Zdravje aFamilyToday – Poleg tega, da so pod velikim pritiskom, se zaposlene matere verjetno soočajo tudi s tveganjem, da poškodujejo sebe in zlasti plod.

Obvladovanje motnje prežvečevanja pri majhnih otrocih

Obvladovanje motnje prežvečevanja pri majhnih otrocih

aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.

Nizek progesteron lahko povzroči številne težave med nosečnostjo!

Nizek progesteron lahko povzroči številne težave med nosečnostjo!

Kaj je progesteron? Zakaj je nizek progesteron nevaren za plod? Kako to omejiti? Prosim, ugotovite!

Psiholoških motenj pri otrocih starši ne podcenjujejo!

Psiholoških motenj pri otrocih starši ne podcenjujejo!

Danes psihična motnja ni bolezen, ki prizadene samo odrasle, ampak tudi otroke. Bolezen vpliva na razvoj otrok in je zaskrbljujoča.

Kako naj svojemu otroku dam vitamin E?

Kako naj svojemu otroku dam vitamin E?

Zdravje aFamilyToday - Otroci s pomanjkanjem vitamina E lahko trpijo za številnimi boleznimi motenj presnove maščob, kroničnimi holestatskimi jetri ali številnimi drugimi težavami z vidom.

35 tednov nosečnosti: simptomi in razvoj otroka

35 tednov nosečnosti: simptomi in razvoj otroka

Želite vedeti, kako se vaš otrok razvija v 35. tednu? Spremljajmo informacije aFamilyToday Health o zdravju matere in 35 tednov starega ploda!

Na kaj morajo biti nosečnice pozorne, ko trpijo zaradi migrene?

Na kaj morajo biti nosečnice pozorne, ko trpijo zaradi migrene?

Migrene so posledica epizodnih glavobolov. Delnice iz aFamilyToday Health bodo odgovorile na vprašanja o vzrokih in zdravljenju migrenskih glavobolov.

Ali morajo ženske jemati ingver med nosečnostjo?

Ali morajo ženske jemati ingver med nosečnostjo?

aFamilyToday Health – Koristi, ki jih prinaša ingver, so številne. Vendar pa ima ingver, tako kot drugi gomolji, tudi neželene učinke, če se uporablja nepravilno.

Je krvna skupina AB redka?

Je krvna skupina AB redka?

Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ali se morate cepiti, če vas je opraskal izkrvavljeni pes?

Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Ali lahko nosečnice jemljejo tablete proti potovalni slabosti?

Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Ali lahko nosečnice jedo bambusove poganjke? Kako jesti bambusove poganjke za nosečnice

Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.

Seznam dobrih živil za moško spermo

Seznam dobrih živil za moško spermo

Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Zakaj ne smeš pobožati nosečnice po zadnjici? Kaj storiti za stabilizacijo nosečnic?

Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je zgodnji stadij kožnega raka ozdravljiv?

Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?

Priložnosti za zdravljenje raka dojke z novimi zdravili

Priložnosti za zdravljenje raka dojke z novimi zdravili

Rak dojk je vodilni vzrok smrti pri ženskah, zato je odkrivanje simptomov bolezni in pravočasno zdravljenje zelo pomembno. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je prvič odobrila biološko različico trastuzumaba, ki je ocenjena kot učinkovita, varna in kakovostna pri zdravljenju raka dojke.

Simptomi, vzroki in preprečevanje vestibularnih motenj pri moških

Simptomi, vzroki in preprečevanje vestibularnih motenj pri moških

V Vietnamu narašča delež moških z vestibularnimi motnjami. Torej je vestibularna motnja pri moških nevarna? Kakšni so simptomi bolezni? Odgovorite na zgornja vprašanja v spodnjem članku.

Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?

Čemu se moram izogibati s kontracepcijskim vsadkom?

Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?