Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Kaj pa, če bi jedli samo en obrok na dan?
Mnogi nutricionisti menijo, da lahko uživanje samo enkrat na dan negativno vpliva na vaše zdravje. Torej, kaj se zgodi, če jeste samo en obrok na dan, ugotovimo z blogom aFamilyToday!
Ob pravilni uporabi vam lahko dieta z enim obrokom na dan koristi za zdravje, kot sta izguba teže in preprečevanje bolezni. Vendar pa ta dieta ni primerna za vsakogar, zato se pred dieto dobro posvetujte tudi z dietetikom.
Mnogi nutricionisti menijo, da lahko uživanje samo enkrat na dan negativno vpliva na vaše zdravje
Ali je dobro jesti en obrok na dan?
Večina se nas boji zaužiti le en obrok na dan. Dieta z enim obrokom na dan je pravzaprav ekstremna variacija režima občasnega posta ali režima bojevniškega posta. Vendar pa zagovorniki diete z enim obrokom na dan trdijo, da lahko ponudi številne koristi za zdravje, vključno z:
- Izboljša osredotočenost in produktivnost: ker dieta z enim obrokom na dan ne vključuje kosila, odpravlja fizično utrujenost zaradi prebave hrane za kosilo.
- Izguba teže: dieta enkrat na dan vam lahko pomaga preprečiti, da bi zaužili toliko kalorij kot vsi trije dnevni obroki. To vam bo pomagalo hitro in učinkovito shujšati .
- Jejte velikodušno: ko sledite dieti z enim obrokom na dan, vam ni treba načrtovati obrokov za ta dan.
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko jeste en obrok na dan?
Niso vsi primerni za dieto z enim obrokom na dan. Številne študije so pokazale, da uživanje hrane enkrat na dan zviša krvni tlak in raven holesterola, še posebej, če je vaša prehrana z enim obrokom sestavljena samo iz ocvrte hrane, ki je močno predelana ali vsebuje preveč preprostih ogljikovih hidratov. Nekatera druga tveganja posta lahko vključujejo:
- Slabost ali tresenje.
- Občutek hude lakote ali prenajedanja.
- Utrujeno telo.
- Težave s koncentracijo ali možganska megla.
Post lahko povzroči možgansko meglo
Majhna študija iz leta 2017 pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala, da postenje od 18 do 20 ur na dan lahko privede do boljšega nadzora krvnega sladkorja. Vendar pa dolgoročne diete z enim obrokom na dan morda niso primerne za ljudi s sladkorno boleznijo. V idealnem primeru se morate pred spremembo prehrane posvetovati z zdravnikom.
Druga študija je prav tako pokazala, da lahko postenje izboljša odpornost telesa na bolezni, tako da spravi celice v stanje aktivnega stresa. Poleg tega lahko dolgotrajno postenje, samo pitje vode, pomaga zmanjšati pojavnost bolezni, kot sta sladkorna bolezen in rak. Po drugi strani pa se zdravstveni delavci strinjajo, da je občasno postenje verjetno varno za večino zdravih odraslih.
Primeri ne bi smeli uporabljati dieto enega obroka na dan?
Če želite ugotoviti, ali je prehrana z enim obrokom na dan prava za vas, se morate o tem temeljito pogovoriti s svojim dietetikom. Na splošno to ni trajnostna dieta , zato je ljudje ne bi smeli uporabljati kot svojo glavno dieto za hujšanje.
Kar zadeva diete, bi morali biti ljudje praviloma previdni pri metodah in trendih, ki se oglašajo za lajšanje kompleksnih zdravstvenih težav, kot je izguba teže ali preprečevanje raka. Pazljivo preučite možne uporabe in tveganja te diete.
Dieta z enim obrokom na dan je izjemno nevarna za otroke, mlade odrasle z nizkim krvnim sladkorjem, sladkorno boleznijo, debelostjo ali težavami s presnovo. Takšen način prehranjevanja lahko ob dolgotrajnem postenju celo poveča tveganje za nenadzorovano prehranjevanje.
Dieta z enim obrokom na dan je izjemno nevarna za ljudi s sladkorno boleznijo
Kako naj uporabim metodo hujšanja, jem en obrok na dan?
Res je, da uživanje enega obroka na dan ni tako nezdravo, kot si morda mislite, vendar ni za vsakogar. Ne smete ga uporabljati kot dolgoročno dieto več tednov ali mesecev.
Če se želite poskusiti s postom, vendar vas ta dieta skrbi, bi morda želeli razmisliti o drugi, bolj obvladljivi dieti, kot je bojevniška dieta.
Včasih v napornih dneh lahko jeste en obrok na dan. To je tudi odličen način, da se preizkusite in izboljšate svoje prehranjevalne navade. Kot pri vsaki drugi dieti je ključ do uspeha enega obroka na dan poslušanje svojega telesa. Če ta dieta povzroča resne negativne učinke na zdravje, potem prenehajte in se spremenite v bolj primerno smer.
Dieta samo z enim obrokom na dan je način hujšanja, ki se ga poslužuje veliko mladih. Takšen način hujšanja pa je lahko nevaren za vaše zdravje, saj ste brez energije. Zato se morate pred izvajanjem tega shujševalnega režima ali katere koli druge prehranske metode natančno poučiti in poiskati nasvet strokovnjakov za prehrano in zdravje.
Načrtujte učinkovito kožo proti staranju
Če želite narediti učinkovit načrt proti staranju kože, morate začeti z zdravimi navadami nege kože, kot so: umijte prah, nanesite vlažilno kremo, ...
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Razkrivamo, kako proslaviti 2. rojstni dan za svojega otroka
Otrok bo kmalu star 2 leti, a se starši še vedno sprašujejo, kako bi praznovali otrokov rojstni dan? Naj bo velika ali preprosta?
Priročnik za nosečnice: kaj storiti in česa ne?
Med nosečnostjo obstajajo določene navade, ki se jim ne bi smeli držati. Poleg tega je v priročniku za nosečnice še veliko drugih opomb, ki jih morda ne poznate.
Ko govorimo o trdni hrani za dojenčke od 18 do 24 mesecev
Poleg glavnega vira prehrane je mleko, ko gre za odstavljanje, naj starši otrokom omogočijo, da okusijo druge okusne jedi in tako obogatijo otrokov jedilnik.
Otroci, stari 5-8 let, so debeli, kaj naj storijo starši?
Trenutno je debelost glavni vzrok tveganja za srčne bolezni in sladkorno bolezen pri otrocih, vendar ji niso namenili ustrezne pozornosti.
Mejniki zaznamujejo otrokove sposobnosti risanja in pisanja
Moj dojenček se bo že od malih nog vedno trudil vaditi pisanje, čeprav je še vedno naivno, vse tiste poteze in risbe so začetek priprav na učenje črk.
Top 5 nežnih in varnih rešitev za čiščenje nožničnega srbenja
Vnetje, srbenje v nožnici vam povzroča nelagodje? Brez skrbi, uporaba čistilne raztopine proti srbečici za zaščito »dekleta« je v tem primeru pametna izbira.
10 jutranjih vaj za hujšanje in ohranjanje kondicije pri moških
Mnogi moški nimajo navade telovaditi, ker njihovo zaposleno življenje vodi v slabo zdravje, pivski trebuh in debelost. Jutranje vaje za hujšanje vam bodo pomagale izboljšati to stanje.
6 jutranjih vaj za ohranjanje oblike za ženske
Ni vam treba iti daleč, le z nekaj preprostimi pripomočki doma lahko uresničite svoje sanje o lepem telesu. Tukaj je nekaj preprostih, a učinkovitih vaj, s katerimi bo žensko telo postalo močnejše in vitkejše.
Lepota brez poznavanja teh 12 vrst naravnih mask je predraga!
Če trdo delate z nanosom naravnih mask za pravilno polepšanje kože, ne glede na to, kako slaba je koža, se bo bistveno izboljšala. Maske iz narave so vedno izbira
Vprašanje: Koliko časa traja prehranjevanje z zobnimi vsadki?
Po vgradnji vsadka bo lečeči zdravnik pacientu svetoval glede prehranjevanja in ustne higiene. Koliko časa torej traja, da jemo zobne vsadke? Ta članek vam bo pomagal najti odgovor.
Ali naj nanesem vitamin E čez noč?
Vitamin E je ena izmed nepogrešljivih sestavin vsakodnevnih lepotnih formul. Torej naj nanesem vitamin E čez noč ali ne? Naslednji članek vam bo pomagal spoznati to težavo!
Delite svoje izkušnje z uporabo zdravila Differin za učinkovito zdravljenje aken
Differin je izdelek, ki je pogosto vključen v režime zdravljenja aken pri dermatologih. V tem članku bo Blog aFamilyToday z vami delil izkušnjo uporabe zdravila Differin za učinkovito zdravljenje aken, ostanite z nami!
Sredstva za umivanje obraza, ki pobelijo kožo brez madežev
Kdor želi imeti lepo belo kožo, mora opraviti tudi veliko zapletenih korakov. Še posebej umivanje obraza je zelo pomemben korak za dokončanje tega procesa nege kože. Če razumemo lepotno psihologijo žensk, trenutno na trgu obstajajo čistila za obraz za beljenje kože z različnimi modeli in cenami.
Vidno lepa koža s čistilom za oženje por
Sredstva za čiščenje obraza, ki zožijo pore, so res učinkovita za kožo, če znate izbrati pravo čistilo z uravnoteženim pH, nežno in primerno vaši koži.
Kako dolgo Bha potiska akne?
BHA je aktivna sestavina, ki podpira intenzivno luščenje, kar pomaga zelo učinkovito odstraniti povzročitelje aken, hkrati pa pospeši proces potiskanja globoko pod kožo skritih aken, tako da se koža hitro obnovi. Torej veste, kako dolgo BHA potiska akne?