Kaj pa, če bi jedli samo en obrok na dan?

Mnogi nutricionisti menijo, da lahko uživanje samo enkrat na dan negativno vpliva na vaše zdravje. Torej, kaj se zgodi, če jeste samo en obrok na dan, ugotovimo z blogom aFamilyToday!

Ob pravilni uporabi vam lahko dieta z enim obrokom na dan koristi za zdravje, kot sta izguba teže in preprečevanje bolezni. Vendar pa ta dieta ni primerna za vsakogar, zato se pred dieto dobro posvetujte tudi z dietetikom.

Mnogi nutricionisti menijo, da lahko uživanje samo enkrat na dan negativno vpliva na vaše zdravje

Ali je dobro jesti en obrok na dan?

Večina se nas boji zaužiti le en obrok na dan. Dieta z enim obrokom na dan je pravzaprav ekstremna variacija režima občasnega posta ali režima bojevniškega posta. Vendar pa zagovorniki diete z enim obrokom na dan trdijo, da lahko ponudi številne koristi za zdravje, vključno z:

• Izboljša osredotočenost in produktivnost: ker dieta z enim obrokom na dan ne vključuje kosila, odpravlja fizično utrujenost zaradi prebave hrane za kosilo.
• Izguba teže: dieta enkrat na dan vam lahko pomaga preprečiti, da bi zaužili toliko kalorij kot vsi trije dnevni obroki. To vam bo pomagalo hitro in učinkovito shujšati .
• Jejte velikodušno: ko sledite dieti z enim obrokom na dan, vam ni treba načrtovati obrokov za ta dan.

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko jeste en obrok na dan?

Niso vsi primerni za dieto z enim obrokom na dan. Številne študije so pokazale, da uživanje hrane enkrat na dan zviša krvni tlak in raven holesterola, še posebej, če je vaša prehrana z enim obrokom sestavljena samo iz ocvrte hrane, ki je močno predelana ali vsebuje preveč preprostih ogljikovih hidratov. Nekatera druga tveganja posta lahko vključujejo:

• Slabost ali tresenje.
• Občutek hude lakote ali prenajedanja.
• Utrujeno telo.
• Težave s koncentracijo ali možganska megla.

Post lahko povzroči možgansko meglo 

Majhna študija iz leta 2017 pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala, da postenje od 18 do 20 ur na dan lahko privede do boljšega nadzora krvnega sladkorja. Vendar pa dolgoročne diete z enim obrokom na dan morda niso primerne za ljudi s sladkorno boleznijo. V idealnem primeru se morate pred spremembo prehrane posvetovati z zdravnikom.

Druga študija je prav tako pokazala, da lahko postenje izboljša odpornost telesa na bolezni, tako da spravi celice v stanje aktivnega stresa. Poleg tega lahko dolgotrajno postenje, samo pitje vode, pomaga zmanjšati pojavnost bolezni, kot sta sladkorna bolezen in rak. Po drugi strani pa se zdravstveni delavci strinjajo, da je občasno postenje verjetno varno za večino zdravih odraslih.

Primeri ne bi smeli uporabljati dieto enega obroka na dan?

Če želite ugotoviti, ali je prehrana z enim obrokom na dan prava za vas, se morate o tem temeljito pogovoriti s svojim dietetikom. Na splošno to ni trajnostna dieta , zato je ljudje ne bi smeli uporabljati kot svojo glavno dieto za hujšanje.

Kar zadeva diete, bi morali biti ljudje praviloma previdni pri metodah in trendih, ki se oglašajo za lajšanje kompleksnih zdravstvenih težav, kot je izguba teže ali preprečevanje raka. Pazljivo preučite možne uporabe in tveganja te diete.

Dieta z enim obrokom na dan je izjemno nevarna za otroke, mlade odrasle z nizkim krvnim sladkorjem, sladkorno boleznijo, debelostjo ali težavami s presnovo. Takšen način prehranjevanja lahko ob dolgotrajnem postenju celo poveča tveganje za nenadzorovano prehranjevanje.

Dieta z enim obrokom na dan je izjemno nevarna za ljudi s sladkorno boleznijo

Kako naj uporabim metodo hujšanja, jem en obrok na dan?

Res je, da uživanje enega obroka na dan ni tako nezdravo, kot si morda mislite, vendar ni za vsakogar. Ne smete ga uporabljati kot dolgoročno dieto več tednov ali mesecev.

Če se želite poskusiti s postom, vendar vas ta dieta skrbi, bi morda želeli razmisliti o drugi, bolj obvladljivi dieti, kot je bojevniška dieta.

Včasih v napornih dneh lahko jeste en obrok na dan. To je tudi odličen način, da se preizkusite in izboljšate svoje prehranjevalne navade. Kot pri vsaki drugi dieti je ključ do uspeha enega obroka na dan poslušanje svojega telesa. Če ta dieta povzroča resne negativne učinke na zdravje, potem prenehajte in se spremenite v bolj primerno smer.

Dieta samo z enim obrokom na dan je način hujšanja, ki se ga poslužuje veliko mladih. Takšen način hujšanja pa je lahko nevaren za vaše zdravje, saj ste brez energije. Zato se morate pred izvajanjem tega shujševalnega režima ali katere koli druge prehranske metode natančno poučiti in poiskati nasvet strokovnjakov za prehrano in zdravje.