Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Kaj morate vedeti o čisti prehrani
Eat clean je danes eden izmed zelo priljubljenih trendov zdravega prehranjevanja zaradi številnih koristi za zdravje. Torej, kaj točno pomeni jesti čisto in kakšen je učinek? Po članku, ki ga aFamilyToday Blog predstavlja spodaj, boste imeli pregled te diete.
V zadnjih letih je v družbi čedalje bolj priljubljen izraz jej čisto, predvsem pri ljudeh, ki jih skrbijo zdravstvene težave. To je zdrav življenjski slog, dober za vaše zdravje. Preden pa lahko to zdravo metodo uporabite v svojem življenju, morate jasno razumeti jejte čisto prehrano in nekaj osnovnih načel pri njeni uporabi.
Eat clean je danes eden zelo priljubljenih trendov zdrave prehrane
Kaj je čista prehrana?
Eat clean je model prehranjevanja, ki se osredotoča na čisto in svežo hrano z razumnimi in uravnoteženimi hranili, pri čemer se izogiba nepotrebnemu presežku hranil in vplivanju na zdravje.
Kaj je torej čista hrana? Čista hrana je hrana, ki ohranja naravne lastnosti sestavin. Vsebujejo zdrave hranilne snovi in so pripravljene tako, da koristijo našemu zdravju. Predvsem jesti čisto bo postopoma izločil predelano hrano ali hrano, ki vsebuje zdravju škodljive snovi.
Zakaj bi morali slediti čisti prehrani?
Podpira zdravo hujšanje
Za razliko od diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali keto diete , dieta Eating Clean ne poskuša z jedilnika odstraniti škroba, sladkorjev in maščob. Namesto tega še vedno ohranjamo vsebnost škroba v telesu, a gre za naravni škrob z nizkim glikemičnim indeksom, ki vpliva na izgradnjo mišic, zmanjševanje maščobe in podpira proces treninga. Tako boste zagotovili, da bo vaše telo še vedno dobivalo hranila, ki jih potrebuje, tudi med dieto.
Zmanjšajte tveganje za raka
Če želite slediti dieti Eating Clean, boste morali popolnoma izločiti hitro hrano in nezdravo hrano, kot so ocvrt piščanec, čips, prigrizki, burgerji, gazirane pijače in živila, ki vsebujejo veliko aditivov, drugo povzroča raka. Namesto tega se raje držite sveže, nemastne, predelane hrane, ki ni mastna, ali pa uporabite majhne količine zdravih olj.
Če želite slediti čisti prehrani, boste morali popolnoma opustiti hitro in nezdravo hrano
Preprečevanje visokega krvnega tlaka, odpovedi ledvic, dobro za srce
Ko jeste čisto, morate čim bolj zmanjšati živalske maščobe in med predelavo uporabljati sol. Posledično boste zmanjšali tveganje za odpoved ledvic , visok krvni tlak, srčne bolezni ... Za nadomestitev živalske maščobe lahko uporabite rastlinske maščobe, kot so olivno olje, riževo olje, olje, arašidovo.
Dobro za prebavo
Načelo diete Eating Clean je razdelitev na 6 obrokov na dan, kar uporabnikom lahko pomaga, da nekaj časa ne bodo preveč lačni in se izognejo nekontroliranemu prehranjevanju. Hkrati pa z razdelitvijo obrokov pomagamo tudi pri učinkovitem delovanju želodca, ohranjanju zdravja in boljši absorpciji hranil.
Okrepite imunski sistem, polepšajte kožo
Izvajanje diete čistega prehranjevanja zahteva uživanje veliko sveže zelenjave in enostavno predelavo. To pomeni, da bo vaše telo lahko absorbiralo več čistih vitaminov. To bo pomagalo okrepiti vašo odpornost , pospešilo izločanje toksinov iz telesa in naredilo vašo kožo bolj sijočo in gladko.
Načela čiste prehrane
Eat clean je metoda prehranjevanja za izboljšanje zdravja in postave, zato moramo pri izvajanju te metode dosledno upoštevati načela, da dosežemo najboljši učinek.
Jejte čisto in sveže
Pri dieti Eating Clean gre za uživanje živil, ki so čim bližje njihovi izvirni obliki. Zato morate kuhati jesti čisto hrano na najpreprostejši način, omejiti uporabo maščobe in se izogibati dolgotrajnemu kuhanju, da ne izgubite hranilnih snovi v hrani.
Prav tako morate izbrati čista, varna, sveža živila in se izogibati predelani hrani, konzervirani hrani, ki vsebuje dodatke, kot so konzervansi, umetna sladila, barvila ...
Izbrati morate čisto, varno, svežo hrano in se izogibati predelani hrani
Omejite sladkor
Sladkor je glavni vzrok številnih bolezni telesa, kot sta debelost in sladkorna bolezen. Torej, ko sledite jejte čisto, da izgubite težo, se prepričajte, da zmanjšate njihovo pojavljanje. Če ste sladka oseba, lahko sladkor nadomestite z drugimi sladkimi snovmi, kot so med, javorjev sirup, kokosov sladkor ali jaggery.
Poleg tega je sladko sadje tudi dober vir naravnega sladkorja za telo namesto uporabe kemičnega sladkorja. Torte, sladkarije in laktozo v prigrizkih lahko nadomestite s sadjem, da se boste izognili sladkarijam in ostali zdravi.
Poleg tega morate omejiti tudi uporabo belega riža in preiti na rjavi riž, saj beli riž vsebuje veliko sladkorja, kar na dolgi rok ne vodi le v kopičenje maščobe, ampak tudi poveča tveganje za sladkorno bolezen .
Uporabljajte organsko hrano
Eat clean deluje najbolje, če uporabljate organska živila, zato se odločite, da jih kupite za svoje obroke, če lahko. Ekološka hrana je naravno hranilno živilo, ki ne vsebuje kemikalij ali kakršnih koli stimulansov rasti, zato je izjemno varno za telo.
Z informacijami, ki jih je aFamilyToday Blog objavil v članku, ste gotovo razumeli , kaj je čista prehrana in kako jo pravilno jesti, kajne? Upajmo, da boste s to zdravo shujševalno dieto kmalu imeli vitko telo, zdravo telo, ki vam bo pomagalo, da boste v življenju bolj samozavestni.
Načrtujte učinkovito kožo proti staranju
Če želite narediti učinkovit načrt proti staranju kože, morate začeti z zdravimi navadami nege kože, kot so: umijte prah, nanesite vlažilno kremo, ...
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Razkrivamo, kako proslaviti 2. rojstni dan za svojega otroka
Otrok bo kmalu star 2 leti, a se starši še vedno sprašujejo, kako bi praznovali otrokov rojstni dan? Naj bo velika ali preprosta?
Priročnik za nosečnice: kaj storiti in česa ne?
Med nosečnostjo obstajajo določene navade, ki se jim ne bi smeli držati. Poleg tega je v priročniku za nosečnice še veliko drugih opomb, ki jih morda ne poznate.
Ko govorimo o trdni hrani za dojenčke od 18 do 24 mesecev
Poleg glavnega vira prehrane je mleko, ko gre za odstavljanje, naj starši otrokom omogočijo, da okusijo druge okusne jedi in tako obogatijo otrokov jedilnik.
Otroci, stari 5-8 let, so debeli, kaj naj storijo starši?
Trenutno je debelost glavni vzrok tveganja za srčne bolezni in sladkorno bolezen pri otrocih, vendar ji niso namenili ustrezne pozornosti.
Mejniki zaznamujejo otrokove sposobnosti risanja in pisanja
Moj dojenček se bo že od malih nog vedno trudil vaditi pisanje, čeprav je še vedno naivno, vse tiste poteze in risbe so začetek priprav na učenje črk.
Prednosti raztezanja ramen po vadbi
Raztezanje ramen je ena od vaj za raztezanje ramenskih mišic po treningu, da se zmanjša tveganje za obremenitev ramen. Torej veste, kakšne so prednosti raztezanja ramen po vadbi?
4 korejske znamke tonikov učinkovito zožujejo pore
Kateri korejski tonik je dober in najučinkoviteje zožuje pore? Spodaj so 4 najboljši korejski toniki, ki pomagajo hitro zožiti pore in so primerni za vsak tip kože, ki so ga glasovali uporabniki.
Ukrepe za podporo hujšanju, ki jih morate izvajati pred spanjem
Če zvečer jeste preveč, se boste hitro zredili. Toda razumni podporni ukrepi za hujšanje v tem času vam bodo prinesli nepričakovano lepo telo.
Urnik znanstvenega usposabljanja za povečanje višine doma
Da bi višina rasla nemoteno, moramo načrtovati vadbo za povečanje višine in ohraniti polno in razumno prehrano, hkrati pa imeti standarden urnik telovadnice, da dosežemo želeni učinek.
Zdravljenje melazme z avokadom je varno, benigno in zelo učinkovito
Avokadove maske so dandanes zelo priljubljen lepotni trend. Ker je avokado sadež z veliko hranilnimi snovmi in varen. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje melazme z avokadom, ki jih lahko izvajate doma.
Nepričakovane koristi joga upogiba in kako to narediti
Položaj v jogi je osnovna vaja, ki prinaša številne koristi za zdravje. To pozo lahko naredite na začetku ali na koncu vadbe. Pri izvajanju giba poskusite vaditi pravilno držo in čim dlje zadržite položaj, da boste dosegli učinek te vaje.
Ali lahko jeste kruhovec s tetovažo ustnic? Kateremu sadju se je treba izogibati in ga ne smemo jesti?
Jackfruit vsebuje veliko snovi, ki so dobre za zdravje. Toda za ženske s tetovažami na ustnicah je še vedno vprašanje, ali lahko jedo kruhovec. Če želite imeti čudovito barvo ustnic, se morate opremiti z naslednjimi koristnimi informacijami.
Razkrivamo nekaj načinov za zdravljenje sončnih opeklin z jogurtom
Jogurt velja za naravni antibiotik, pospešuje celjenje ran, zmanjšuje razdraženost kože, pomaga posvetliti kožo,... Oglejmo si nekaj enostavnih načinov, kako pozdraviti sončne opekline z jogurtom doma.
Kateri izdelek naj izberem za popolno zdravljenje aken na obrazu?
Akne, ki se pojavljajo na obrazu, so vedno obsedenost mnogih ljudi, zaradi česar izgubijo samozavest in se bojijo komunicirati z ljudmi.
Zakaj se pojavijo vrečke pod očmi? Vzrok in kako ga odpraviti
Zabuhle oči se pojavijo zaradi različnih razlogov. Zaradi procesa staranja, hormonskih sprememb, motenj spanja, odvečne soli v telesu ali kakšnih drugih razlogov...