Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Kaj morate vedeti o čisti prehrani
Eat clean je danes eden izmed zelo priljubljenih trendov zdravega prehranjevanja zaradi številnih koristi za zdravje. Torej, kaj točno pomeni jesti čisto in kakšen je učinek? Po članku, ki ga aFamilyToday Blog predstavlja spodaj, boste imeli pregled te diete.
V zadnjih letih je v družbi čedalje bolj priljubljen izraz jej čisto, predvsem pri ljudeh, ki jih skrbijo zdravstvene težave. To je zdrav življenjski slog, dober za vaše zdravje. Preden pa lahko to zdravo metodo uporabite v svojem življenju, morate jasno razumeti jejte čisto prehrano in nekaj osnovnih načel pri njeni uporabi.
Eat clean je danes eden zelo priljubljenih trendov zdrave prehrane
Kaj je čista prehrana?
Eat clean je model prehranjevanja, ki se osredotoča na čisto in svežo hrano z razumnimi in uravnoteženimi hranili, pri čemer se izogiba nepotrebnemu presežku hranil in vplivanju na zdravje.
Kaj je torej čista hrana? Čista hrana je hrana, ki ohranja naravne lastnosti sestavin. Vsebujejo zdrave hranilne snovi in so pripravljene tako, da koristijo našemu zdravju. Predvsem jesti čisto bo postopoma izločil predelano hrano ali hrano, ki vsebuje zdravju škodljive snovi.
Zakaj bi morali slediti čisti prehrani?
Podpira zdravo hujšanje
Za razliko od diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali keto diete , dieta Eating Clean ne poskuša z jedilnika odstraniti škroba, sladkorjev in maščob. Namesto tega še vedno ohranjamo vsebnost škroba v telesu, a gre za naravni škrob z nizkim glikemičnim indeksom, ki vpliva na izgradnjo mišic, zmanjševanje maščobe in podpira proces treninga. Tako boste zagotovili, da bo vaše telo še vedno dobivalo hranila, ki jih potrebuje, tudi med dieto.
Zmanjšajte tveganje za raka
Če želite slediti dieti Eating Clean, boste morali popolnoma izločiti hitro hrano in nezdravo hrano, kot so ocvrt piščanec, čips, prigrizki, burgerji, gazirane pijače in živila, ki vsebujejo veliko aditivov, drugo povzroča raka. Namesto tega se raje držite sveže, nemastne, predelane hrane, ki ni mastna, ali pa uporabite majhne količine zdravih olj.
Če želite slediti čisti prehrani, boste morali popolnoma opustiti hitro in nezdravo hrano
Preprečevanje visokega krvnega tlaka, odpovedi ledvic, dobro za srce
Ko jeste čisto, morate čim bolj zmanjšati živalske maščobe in med predelavo uporabljati sol. Posledično boste zmanjšali tveganje za odpoved ledvic , visok krvni tlak, srčne bolezni ... Za nadomestitev živalske maščobe lahko uporabite rastlinske maščobe, kot so olivno olje, riževo olje, olje, arašidovo.
Dobro za prebavo
Načelo diete Eating Clean je razdelitev na 6 obrokov na dan, kar uporabnikom lahko pomaga, da nekaj časa ne bodo preveč lačni in se izognejo nekontroliranemu prehranjevanju. Hkrati pa z razdelitvijo obrokov pomagamo tudi pri učinkovitem delovanju želodca, ohranjanju zdravja in boljši absorpciji hranil.
Okrepite imunski sistem, polepšajte kožo
Izvajanje diete čistega prehranjevanja zahteva uživanje veliko sveže zelenjave in enostavno predelavo. To pomeni, da bo vaše telo lahko absorbiralo več čistih vitaminov. To bo pomagalo okrepiti vašo odpornost , pospešilo izločanje toksinov iz telesa in naredilo vašo kožo bolj sijočo in gladko.
Načela čiste prehrane
Eat clean je metoda prehranjevanja za izboljšanje zdravja in postave, zato moramo pri izvajanju te metode dosledno upoštevati načela, da dosežemo najboljši učinek.
Jejte čisto in sveže
Pri dieti Eating Clean gre za uživanje živil, ki so čim bližje njihovi izvirni obliki. Zato morate kuhati jesti čisto hrano na najpreprostejši način, omejiti uporabo maščobe in se izogibati dolgotrajnemu kuhanju, da ne izgubite hranilnih snovi v hrani.
Prav tako morate izbrati čista, varna, sveža živila in se izogibati predelani hrani, konzervirani hrani, ki vsebuje dodatke, kot so konzervansi, umetna sladila, barvila ...
Izbrati morate čisto, varno, svežo hrano in se izogibati predelani hrani
Omejite sladkor
Sladkor je glavni vzrok številnih bolezni telesa, kot sta debelost in sladkorna bolezen. Torej, ko sledite jejte čisto, da izgubite težo, se prepričajte, da zmanjšate njihovo pojavljanje. Če ste sladka oseba, lahko sladkor nadomestite z drugimi sladkimi snovmi, kot so med, javorjev sirup, kokosov sladkor ali jaggery.
Poleg tega je sladko sadje tudi dober vir naravnega sladkorja za telo namesto uporabe kemičnega sladkorja. Torte, sladkarije in laktozo v prigrizkih lahko nadomestite s sadjem, da se boste izognili sladkarijam in ostali zdravi.
Poleg tega morate omejiti tudi uporabo belega riža in preiti na rjavi riž, saj beli riž vsebuje veliko sladkorja, kar na dolgi rok ne vodi le v kopičenje maščobe, ampak tudi poveča tveganje za sladkorno bolezen .
Uporabljajte organsko hrano
Eat clean deluje najbolje, če uporabljate organska živila, zato se odločite, da jih kupite za svoje obroke, če lahko. Ekološka hrana je naravno hranilno živilo, ki ne vsebuje kemikalij ali kakršnih koli stimulansov rasti, zato je izjemno varno za telo.
Z informacijami, ki jih je aFamilyToday Blog objavil v članku, ste gotovo razumeli , kaj je čista prehrana in kako jo pravilno jesti, kajne? Upajmo, da boste s to zdravo shujševalno dieto kmalu imeli vitko telo, zdravo telo, ki vam bo pomagalo, da boste v življenju bolj samozavestni.
Načrtujte učinkovito kožo proti staranju
Če želite narediti učinkovit načrt proti staranju kože, morate začeti z zdravimi navadami nege kože, kot so: umijte prah, nanesite vlažilno kremo, ...
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Razkrivamo, kako proslaviti 2. rojstni dan za svojega otroka
Otrok bo kmalu star 2 leti, a se starši še vedno sprašujejo, kako bi praznovali otrokov rojstni dan? Naj bo velika ali preprosta?
Priročnik za nosečnice: kaj storiti in česa ne?
Med nosečnostjo obstajajo določene navade, ki se jim ne bi smeli držati. Poleg tega je v priročniku za nosečnice še veliko drugih opomb, ki jih morda ne poznate.
Ko govorimo o trdni hrani za dojenčke od 18 do 24 mesecev
Poleg glavnega vira prehrane je mleko, ko gre za odstavljanje, naj starši otrokom omogočijo, da okusijo druge okusne jedi in tako obogatijo otrokov jedilnik.
Otroci, stari 5-8 let, so debeli, kaj naj storijo starši?
Trenutno je debelost glavni vzrok tveganja za srčne bolezni in sladkorno bolezen pri otrocih, vendar ji niso namenili ustrezne pozornosti.
Mejniki zaznamujejo otrokove sposobnosti risanja in pisanja
Moj dojenček se bo že od malih nog vedno trudil vaditi pisanje, čeprav je še vedno naivno, vse tiste poteze in risbe so začetek priprav na učenje črk.
Pogosti vzroki zamude pri menstruaciji pri ženskah
Čeprav je pojav »zamujanja« menstruacije precej pogost, vse ženske ne poznajo vseh vzrokov, da bi ga lahko pravočasno preprečile in pozdravile. Naslednji članek vam bo pomagal ugotoviti glavni vzrok zamude menstruacije. Ugotovimo zdaj!
Kako ločiti mastno in suho mešano kožo?
Ali veste, kako ločiti med mastno in suho mešano kožo? Če ne veste, ne preskočite tega članka!
Kako ohraniti naravno gladke in rožnate ustnice
Pravilna nega ustnic vam bo pomagala imeti očarljive, polne ustnice. Oglejmo si nekaj načinov, kako suhe, razpokane ustnice spremeniti v mehkejšo in bolj naravno rožnato.
Kako uporabiti mineralno pršilo vichy za povečanje učinkovitosti vlaženja kože
Poleg učinka vlaženja kože obraza, mineralno pršilo Vichy slovi tudi po številnih drugih učinkih. Odkrijmo, kako uporabiti mineralno pršilo Vichy v vsakem primeru, da kar najbolje izkoristite mineralni sprej Vichy.
Koliko stane zdravljenje melazme z esenco Kieu Xuan?
Kieu Xuan serumu za zmanjšanje pegic zaupajo številne ženske zaradi njegove učinkovitosti po določenem obdobju uporabe. Koliko stane esenca Kieu Xuan, zanima marsikoga.
Kaj počne zdravljenje s tretinoinom? Izkušnje s pravilno uporabo tretinoina
Za lepotne navdušence sta izraz zdravljenje s tretinoinom in neverjetne koristi tretinoina pri zdravljenju aken in proti staranju kože postala domača. Vendar, kako uporabiti tretinoin za najboljši učinek?
Pogosta vprašanja: Koliko stane depilacija bikinija?
Se nameravate odpraviti na depilacijo bikini predela? Vas skrbijo dragi stroški odstranjevanja dlak? Ne prezrite tega članka, informacije, ki vam jih ponujamo, vam bodo pomagale vizualizirati, koliko bikini depilacije je najbolj smiselno.
Poporodne hujšanske navade, ki škodujejo zdravju, je treba opustiti
Po porodu je potreba po izgubi teže žensk zelo razumna. Vendar pa obstaja veliko žensk, ki si preveč želijo priti nazaj v formo, ker nimajo načina, da bi kasneje shujšale
Koliko časa traja, da se injekcije polnila raztopijo? Stvari je treba opaziti
Trenutno je vbrizgavanje polnil ena od lepotnih metod, ki ženskam pomagajo pri premagovanju nekaterih obraznih napak, kot so odstranjevanje gub, ustvarjanje V-linije brade, dvig nosu, ... za katero se odločajo številne ženske. Vendar pa polnilo ne traja večno, ampak se sčasoma raztopi, torej koliko časa traja, da se polnilo raztopi?
Ali bi morali vaditi jogo, če imate osteoartritis kolena?
Osteoartritis kolena je ena najpogostejših degenerativnih bolezni kosti in večina bolnikov, ki trpijo zaradi te bolezni, je starejših. To je biološko in mehansko neravnovesje, ki povzroči poškodbo hrustanca in subhondralne kosti kolenskega sklepa, kar povzroči otekanje, vnetje in zmanjšanje tekočine v kolenu.