Kaj jesti za močne kosti? Ne zamudite teh živil

Prehrana, ki temelji na hrani, ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih kosti. Naslednji članki so živila, ki vsebujejo veliko kalcija in vitamina D, ki so dobra za kosti, prosimo, dopolnite svoje telo!

Osteoporoza je, ko je kost poškodovana, kakovost kosti se zmanjša in poveča tveganje za zlome. Osteoporozo pogosto srečamo pri ljudeh srednjih let in starejših, lahko pa tudi pri ljudeh med 25. in 30. letom. Prehrana, ki temelji na hrani, igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih kosti. Hkrati se z dobro hrano v dnevnih obrokih izognemo tudi osteoartritisu in boleznim, povezanim s kostmi.

Zelena zelenjava

Zelena zelenjava vsebuje veliko kalcija, ki je dober za kosti in sklepe

V vrstah bokčoj, zelju, belem zelju, ohrovtu, redkvici, ohrovtu je veliko kalcija. Pri kuhanju bo skodelica redkvičevih listov vsebovala približno 200 mmg kalcija (zadovoljuje 20 % dnevne potrebe telesa po kalciju). Poleg tega zelena zelenjava vsebuje tudi veliko vitamina K, ki pomaga zmanjšati tveganje za osteoporozo.

Krompir

En pečen krompir zagotavlja 31 ml magnezija in 542 ml kalija. Ta dva minerala pomagata ohranjati kosti zdrave. Če telesu primanjkuje magnezija, bo to vplivalo na ravnovesje vitamina D in vplivalo na kosti. Kalij bo nevtraliziral kisline v telesu, kar lahko posledično zmanjša kalcij v kosteh.

Hrana s kislim okusom

Dokazano je, da vitamin C preprečuje osteoporozo. Tako lahko zjutraj pojeste več grenivk, da prebudite okus novega dne. Količina vitamina C približno 91 ml v rožnati ali rdeči grenivki bo telesu zagotovila kalcij za ves dan. Poleg tega lahko grenivke nadomestite s pomarančami, kar je tudi zelo dobro.

Fig

Sadje je zelo dobro za kosti in sklepe

V 5 svežih figah je do 90 ml kalcija in drugih mineralov, kot sta kalij in magnezij. Podobno hranilno vrednost imajo suhe fige.

Konzervirane maščobne ribe

Vitamin D in omega 3 maščobne kisline v lososu in mastnih ribah pomagajo graditi močne kosti. 3 pločevinke (po 28 g) ribjih konzerv vsebujejo 197 ml kalcija.

Mandljevo maslo

Dodajte mandljevo maslo svojemu telesu, saj samo 2 žlici mandljevega masla vsebujeta do 112 ml kalcija in 240 ml kalija ter beljakovine in druge hranilne snovi. 

Rastlinsko mleko

Sojino mleko, mandljevo mleko ali kokosovo mleko so dober vir hranil, kalcija in vitamina D za telo. Zahvaljujoč dodatku mleka je vaše telo močnejše, pomaga pa tudi pri krepitvi kosti. 

pomarančni sok

Vemo, da pomarančni sok vsebuje vitamin C, vendar vsebuje tudi enako količino kalcija kot mleko. Pravzaprav pomarančni sok pomaga povečati količino kalcija, ki gradi kosti v telesu.

Poleg zgornjih živil se lahko obrnete na funkcionalna živila za dopolnitev močnih kosti, izdelek, ki mu zaupa veliko ljudi in prejema pozitivne povratne informacije od strank, ki bi vam jih radi priporočili. Vi ste Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus tableta . Tukaj so posebnosti izdelka:

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus tablete za zdravje kosti in sklepov

Henry Blooms glukozamin 1500 plus

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus je funkcionalno živilo, ki pomaga pri lajšanju bolečin v sklepih in podpira naravno regeneracijo sklepnega hrustanca. Dodajanje tega izdelka v telo bo pripomoglo k lažjemu gibanju sklepov. Poleg tega tudi ščiti in upočasnjuje degenerativne spremembe v hrustancu, s čimer ohranja strukturno zdravje hrustanca. 

Sestavine v Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

• Glukozamin hidroklorid: To je oblika glukozamina, ki zmanjšuje bolečino pri revmatoidnem artritisu in je učinkovit pri zdravljenju vnetij, osteoartritisa in bolečin v hrbtu. 
• Natrijev hondroitin sulfat: podpira zdravljenje in okrevanje bolezni kosti in sklepov. Ta sestavina pomaga zavirati encime, ki uničujejo hrustanec. 
• Črni poper: Podpora pri zdravljenju artritisa kolena, črni poper vsebuje piperin za zdravljenje artritisa. Poleg tega črni poper pomaga izboljšati krvni obtok. Tako omejuje bolečine v sklepih, ki jih povzroča slaba prekrvavitev.
• Piperin: Znižuje ravni vnetnih mediatorjev, prisotnih v sinovialnih celicah pri bolnikih z revmatoidnim artritisom. Poleg tega piperin zavira tudi gene, ki razvijajo artritis, in zmanjšuje občutljivost celic, zaradi katerih čutimo bolečino.
• Bor: Pomaga pri boljši presnovi kalcija in vitamina D ter pomaga pri zmanjševanju osteoartritisa.

Uporaba tablet glukozamina Henryja Bloomsa

• Podpira naravno regeneracijo hrustanca.
• Povečana proizvodnja sluzi olajša avtomatske sklepe.
• Upočasnjuje in ohranja strukturo hrustanca.
• Podpira bolečine, osteoartritis
• Obnovi in ​​obnovi sklepni hrustanec.
• Ima anti-osteoporotično delovanje.
• Pomaga pri presnovi kalcija in vitamina D.

Zdravilo je na voljo v obliki tablet s prijetnim vonjem, ki jih je enostavno pogoltniti. Redno uporabljajte 1 tableto na dan, da opazite izboljšanje kosti in sklepov.

Zgornji članek je torej hrana, ki dopolnjuje telo in pomaga ohranjati zdrav kostni in sklepni sistem. Ne bodite subjektivni glede stanja svojih kosti in sklepov, poskrbite zanje, da bo vaše telo prožno in zdravo!