Poporodna oslabelost telesa: znaki in načini okrevanja

Poporodna depresija se lahko kaže z različnimi simptomi. Zato bo zgodnje odkrivanje in pravočasno zdravljenje zagotovilo zdravje matere in otroka.

Telesna oslabelost je stanje, s katerim se najverjetneje srečujejo porodnice, saj se mora mati med nosečnostjo do poroda veliko odrekati. Zato je vprašanje, kako zdraviti poporodno depresijo, zaskrbljujoče za mnoge matere. Oglejmo si znake, vzroke in zdravljenje te bolezni v spodnjem članku.

Znaki oslabelosti telesa po porodu

Številne raziskave kažejo, da so porodnice najbolj dovzetne za telesno oslabelost, kar močno vpliva na njihovo zdravje, psiho in kasnejšo skrb za otroka. Nekateri znaki poporodne depresije pri ženskah vključujejo:

  • Dolgotrajna utrujenost: To je najznačilnejši znak, s katerim prepoznamo oslabelost telesa. 
  • Fiziološke spremembe: Psihologija ženske med in po porodu ima vedno nenormalne spremembe, ki se kažejo v pogosti razdražljivosti brez razloga, negativnih mislih. Pogosto se počutijo zdolgočasene, utrujene, čustvene, še posebej negotove glede vsega okoli sebe. 
  • Zamašeno mleko, izguba mleka: Zamašitev ali izguba mleka je lahko posledica stanja vsake osebe po rojstvu. Vendar pa večina mater nima dovolj mleka, ker je telo šibko, kar vodi do utrujenosti, nezmožnosti absorbiranja hranil in premalo mleka za otroka.

Poporodna oslabelost telesa: znaki in načini okrevanja Zamašitev mleka, izguba mleka je lahko znak šibkosti po porodu

Poleg tega ima šibkost telesa po porodu tudi nekatere od naslednjih simptomov:

  • Izguba apetita, izguba apetita, bolečine v trebuhu, utrujenost, ki vodi do pomanjkanja potrebne prehrane.
  • Omotičnost, vrtoglavica , glavobol in nenaden padec krvnega tlaka, zlasti pri vstajanju, sedenju ali menjavi položaja.
  • Pogosta nespečnost, premetavanje vso noč, nespečnost in pogosto nočne more čez dan.
  • Koža postane bleda, bleda in izgleda brez življenja.
  • Oslabljen imunski sistem, zlahka zbolimo za prehladom in gripo.

Vzroki depresije po porodu

Poporodna materina depresija je lahko posledica naslednjih razlogov:

  • Pred porodom: Otrok lahko med nosečnostjo hitro raste in se razvija zaradi materine prehrane. Zato bo mati po porodu pogosto izgubila moč in šibkost, vendar bo trajalo nekaj časa, da si opomore.
  • Poporodna depresija: Poporodne ženske pogosto kažejo simptome depresije, vedno negativno razmišljajo ali so čustvene, zdolgočasene, utrujene, kar vodi v šibkost telesa.
  • Anemija: Ker bo pri porodu telo matere izgubilo določeno količino krvi. Zato matere po porodu pogosto zapadejo v anemijo, bledo telo, pomanjkanje vitalnosti. 
  • Pomanjkanje spanja: Če mora ponoči ostati budna, da skrbi za otroka, mati zlahka zapade v stanje nespečnosti. Dolgotrajno pomanjkanje spanja bo povzročilo resne posledice, med katerimi je šibkost, zmanjšano zdravje. 

Poporodna depresija je vzrok telesne oslabelosti mater

  • Hipotiroidizem: Nezadostno delovanje ščitnice vodi do zmanjšane ravni ščitničnih hormonov, zato se ženske po porodu pogosto počutijo utrujene, težko absorbirajo hranila in šibke. 
  • Patologija: Ženske po porodu lahko doživijo nekatere bolezni, ki še posebej dovzetno vplivajo na njihovo razpoloženje in zdravje ter so lahko vzrok za utrujenost in pomanjkanje energije. 

Kako učinkovito zdraviti poporodno depresijo?

Depresija po porodu je precej pogosta. Vendar pa lahko, če ni pravočasno odkrita in zdravljena, povzroči resne posledice, predvsem pa močno vpliva na materino psihologijo in stil starševstva. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje poporodne depresije:

Gradnja prehrane, prehrana na znanstveni način

Znanstvena prehrana, prehrana in počitek bodo pomagali omejiti in nadzorovati stanje oslabelosti telesa pri materah po porodu. Zgradite svojo prehrano tako, da:

  • Dodajte živila, bogata s hranilnimi snovmi, ki pomagajo obnavljati kri in so dobra za zdravje, kot so govedina, kondenzirano mleko, živalska jetra, jajca, ribe itd.
  • V dnevnem obroku naj bo veliko zelene zelenjave in svežega sadja, da dodamo vitamine in vlaknine ter omejimo zaprtje pri materi in otroku.
  • Omejite vročo, začinjeno, ocvrto hrano, preveč mastno ali sladko hrano.
  • Ne pijte alkohola, ne kadite in ne uživajte poživil, narkotikov.
  • Dopolnjevanje s funkcionalno hrano, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za okrevanje po porodu.

Izdelava znanstvene diete za ženske s poporodno depresijo

Telovadite redno, telovadite vsak dan

Vsakodnevna vadba bo pomagala preprečiti poporodno depresijo. Zaradi šibkega zdravja naj se ženske gibljejo le zmerno, izbirajo pa naj preproste vaje, kot so meditacija, joga ali hoja. Poleg okrevanja zdravja po porodu pomaga tudi do ponovne vitke postave.

Redna vadba in šport po porodu

Ne vadite intenzivno ali neprekinjeno predolgo. To lahko privede do izčrpanosti, kar vpliva na zdravje.

Sprememba življenjskega sloga po porodu

Poleg prehrane in gibanja je zelo pomembna tudi sprememba življenjskega sloga, in sicer:

  • Čas za varstvo otrok bi morali deliti z možem in družinskimi člani. Le tako bo mati imela čas za počitek in skrb za svoje zdravje.
  • Možna je kombinacija vadbe z masažo in nežnimi masažnimi ukrepi za sprostitev telesa in udobje.
  • Previdno se vzdržite vsaj 3 mesece po porodu. Absolutno se ne kopajte s hladno vodo, ko greste ven, morate biti skrbno zaščiteni, izogibajte se vetru.
  • Med porodom omejite odnos med možem in ženo, ker je v tem času zdravje še vedno šibko.

Poporodna depresija ne vpliva le na zdravje matere, temveč ovira tudi razvoj otroka. Če po porodu opazite nenormalne znake, se takoj posvetujte z zdravnikom za nasvet in pravočasno odpravo.


Leave a Comment

Kakšne so zdravstvene koristi uživanja češenj? Velike prednosti češenj, ki jih morate poznati

Kakšne so zdravstvene koristi uživanja češenj? Velike prednosti češenj, ki jih morate poznati

Razkrijte najnovejše zdravstvene koristi češenj s področja nutricionistike. Kako sladke in kisale češnje vplivajo na imunski sistem, spanec in srčno zdravje?

Kaj je Gamma GT v krvnem testu? Koliko je nevarno?

Kaj je Gamma GT v krvnem testu? Koliko je nevarno?

Indeks gama GT je pomemben indeks testa jetrnih encimov, ki pomaga oceniti zdravstveno stanje ljudi z izvajanjem testov delovanja jeter. Poskrbite za svoje zdravje z razumevanjem indikatorja Gamma GT.

Pogoste bolezni nohtov pri otrocih

Pogoste bolezni nohtov pri otrocih

Zdravje aFamilyToday – Bolezni nohtov in nohtov na nogah so pogoste pri majhnih otrocih, zato je pomembno prepoznati simptome in ukrepati. Postanite obveščeni!

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Ali je pri nosečnicah zeleno blato znak bolezni? Vzrok in zdravljenje

Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.

Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo

Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo

Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.

Kako bo novorojenček pregledan?

Kako bo novorojenček pregledan?

Zdravje aFamilyToday – Ko se otrok rodi, bodo pediatri opravili fizične preglede, da bi preverili otrokov splošni videz in odkrili nepravilnosti (če obstajajo) otroka.

Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke

Zdravstvene koristi granatnega jabolka za dojenčke

Granatno jabolko je zelo dobro za zdravje vašega otroka zaradi hranilne vrednosti, ki jo prinaša to sadje. Kakšna je torej uporaba granatnega jabolka za zdravje otroka?

Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?

Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov?

Zdravje aFamilyToday – Kaj naj storijo nosečnice, ko se pojavijo znaki prezgodnjih porodov pred 37. tednom nosečnosti? Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko številne zdravstvene težave.

Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven

Učenje plavanja pomaga vašemu otroku biti bolj aktiven

Poleg namena vadbe in zabave, da otroku pomagate biti bolj aktiven, je učenje plavanja tudi pomembna veščina preživetja. Starši bi morali izvedeti več o tem vprašanju.

Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije

Mame morajo vedeti, kako preprečiti, da bi njihovi otroci v puberteti dobili strije

Strije v puberteti otroke pogosto zaskrbijo in izgubijo samozavest. Ali veste, kako otrokom omejiti strije v puberteti?

Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?

Ali naj svojemu otroku dam veliko instant rezancev?

Zdravje aFamilyToday – Za otroke je uživanje instant rezancev potencialni vir številnih nevarnih bolezni, na katere morajo biti starši zelo pozorni.

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Sinteza zdravila za zdravljenje hrbtenice z orientalsko medicino

Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

Učinkovito pozdravite trne hrbtenice z najpreprostejšim zdravilom

V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ali veste, kako učinkovito zdraviti melazmo z listi mete?

Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Kaj jesti z zvinom gležnja, da se rana hitro zaceli?

Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Odgovor: Ali je dnevno pitje soka iz listov guave dobro?

Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Kako testirati DNK ploda? Kaj je varno za mater in otroka?

Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Ali je res, da lahko atrijska fibrilacija povzroči izgubo spomina?

Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?

Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Ali je mogoče jesti metuljasti grah? Opombe pri uporabi rastline metuljasti grah

Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Kako nevarna je zastrupitev s svincem? Kako zdraviti in preprečiti?

Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?