Elektroliti igrajo pomembno vlogo pri podpiranju metabolizma in ohranjanju energije za telo. Kaj so torej elektroliti? Naučite se, kako najbolje napolniti svoje telo z elektroliti!
Za dopolnitev in ohranjanje najboljše naravne energije za telo. Strokovnjaki priporočajo redno uporabo elektrolitov za obnavljanje vode in nekaterih mineralov, ko je telo v stanju utrujenosti in oslabelosti.
Kaj so elektroliti?
Elektroliti so električno nabiti naravni minerali, ki jih najdemo v krvi. Prednost pitja elektrolitske vode je njena sposobnost uravnavanja in nadzora ravnovesja, naravnih presnovnih procesov človeškega telesa. Običajni elektroliti, ki jih je treba dopolniti, so natrij, kalij, kalcij, magnezij, klorid, ... vsi so bistveni in koristni minerali za človeško telo.
Elektroliti telesu zagotavljajo energijo
Zakaj vaše telo potrebuje elektrolite?
Ko človeško telo porabi preveč energije, to povzroči utrujenost in šibkost. Potem morate zagotoviti naravne elektrolite, kot so natrij, kalij, kalcij, magnezij, .... da dopolnite potrebno energijo za telo. Elektroliti imajo pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja in uravnavanju delovanja presnove v telesu. Predvsem funkcije srca, živčevja, podpirajo krvni obtok in uravnavajo hormonsko ravnovesje v telesu.
Skoraj vse notranje dejavnosti telesa potrebujejo vodo
Kako učinkovito nadoknaditi elektrolite v telesu
Pijte veliko vode
Redno pitje vode je najboljši način za rehidracijo in zmanjšanje dehidracije. Za razliko od drugih pijač voda ne vsebuje sladkorja ali kakršnih koli za telo škodljivih dodatkov. Preprosto dodaja čisto vodo in ohranja pravo količino vode. Še posebej je priporočljiva uporaba vode po veliki porabi energije.
Pijte nemastno ali posneto mleko
Pitje manj mastnega ali posnetega mleka je tudi učinkovita rešitev za rehidracijo telesa. Po raziskavah ima mleko odlične vlažilne lastnosti, visoko koncentracijo naravnih elektrolitov in podpira najboljše vodno ravnovesje v telesu. Beljakovine, ki jih vsebuje mleko, pomagajo obnoviti mišice in obnoviti energijo po vadbi.
Vendar lahko uživanje mleka pred vadbo povzroči napenjanje in pline. Zato morate dobro razmisliti, preden se odločite za pitje mleka med športom in intenzivno vadbo.
Pridobite elektrolite iz mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob
Redno jejte veliko sadja in zelenjave
Za popolno oskrbo telesa vsak dan sta sadje in zelenjava popolna hrana, ki lahko prevzame to vlogo. Zelenjava in sadje vsebujeta do 80-90% vode, imata sposobnost stalne rehidracije telesa. Vsak dan uporabite zelenjavo kot prigrizek, ki je hkrati brez maščob in zdrav.
Uporabite kavo in čaj
Kava in čaj sta dva izdelka, ki imata prav tako sposobnost učinkovite rehidracije telesa, če se uporabljata v ustreznih odmerkih. Natančneje, ne smete zaužiti več kot 250-300 g kave in čaja na dan, saj je v kavi in čaju, ki vsebuje kofein, začasno dehidracijsko sredstvo, saj ima mehanizem delovanja kot diuretik. Zato ga uporabljajte v ustreznem odmerku, da telesu vsak dan zagotovite vodo in energijo.
Uporabite elektrolitsko rehidracijsko pijačo Tom in Jerry z okusom jagode 250 ml
Napitek za rehidracijo elektrolitov Tom in Jerry z okusom jagode je osvežujoč izdelek, ki lahko telesu zagotovi učinkovito takojšnjo energijo. Še posebej zagotovite več elektrolitov, mineralov in vitaminov, ki so potrebni za podporo telesne moči, zmanjšanje utrujenosti, obnavljanje in preprečevanje dehidracije.
Osvežilna voda z okusom sladke jagode
Proizvedeno na osnovi sodobne napredne tehnologije, izključno na Japonskem. Izdelki se proizvajajo v zaprtem, čistem okolju v skladu z zahtevami GMP - standardom dobre proizvodne prakse z uporabo vrhunskih surovin.
S sposobnostjo rehidracije in zagotavljanja številnih naravnih mineralov, ki so koristni za telo. Podpira regulacijo in ponovno uravnoteženje najboljših presnovnih aktivnosti. Izdelek ima blag, sladek okus jagode, ki ga lahko varno uporabljajo otroci in spodbuja njihov apetit.
Zgoraj so vse informacije o elektrolitih in o tem, kako učinkovito obnavljati elektrolite vsak dan za človeško telo. Upam, da vam bodo informacije v tem članku koristile!
Ste se že kdaj naučili pripraviti granolo doma? Če vas skrbi, da je za pripravo te jedi potrebna pečica, vas bo naslednji članek seznanil z zelo preprostim načinom priprave granole v ponvi, ki je enako kakovostna kot v pečici. Začnimo s pripravo granole s ponvo skozi spodnji članek.
Cozy torta velja za najljubši prigrizek mnogih ljudi. Toda uživanje Cozy cake is not fat je tisto, kar skrbi veliko deklet. Članek vam bo pomagal odgovoriti, koliko kalorij vsebuje Cosy cake, iz katerega boste dobili najbolj natančen odgovor!
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!
Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?
