Elektroliti igrajo pomembno vlogo pri podpiranju metabolizma in ohranjanju energije za telo. Kaj so torej elektroliti? Naučite se, kako najbolje napolniti svoje telo z elektroliti!
Za dopolnitev in ohranjanje najboljše naravne energije za telo. Strokovnjaki priporočajo redno uporabo elektrolitov za obnavljanje vode in nekaterih mineralov, ko je telo v stanju utrujenosti in oslabelosti.
Kaj so elektroliti?
Elektroliti so električno nabiti naravni minerali, ki jih najdemo v krvi. Prednost pitja elektrolitske vode je njena sposobnost uravnavanja in nadzora ravnovesja, naravnih presnovnih procesov človeškega telesa. Običajni elektroliti, ki jih je treba dopolniti, so natrij, kalij, kalcij, magnezij, klorid, ... vsi so bistveni in koristni minerali za človeško telo.
Elektroliti telesu zagotavljajo energijo
Zakaj vaše telo potrebuje elektrolite?
Ko človeško telo porabi preveč energije, to povzroči utrujenost in šibkost. Potem morate zagotoviti naravne elektrolite, kot so natrij, kalij, kalcij, magnezij, .... da dopolnite potrebno energijo za telo. Elektroliti imajo pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja in uravnavanju delovanja presnove v telesu. Predvsem funkcije srca, živčevja, podpirajo krvni obtok in uravnavajo hormonsko ravnovesje v telesu.
Skoraj vse notranje dejavnosti telesa potrebujejo vodo
Kako učinkovito nadoknaditi elektrolite v telesu
Pijte veliko vode
Redno pitje vode je najboljši način za rehidracijo in zmanjšanje dehidracije. Za razliko od drugih pijač voda ne vsebuje sladkorja ali kakršnih koli za telo škodljivih dodatkov. Preprosto dodaja čisto vodo in ohranja pravo količino vode. Še posebej je priporočljiva uporaba vode po veliki porabi energije.
Pijte nemastno ali posneto mleko
Pitje manj mastnega ali posnetega mleka je tudi učinkovita rešitev za rehidracijo telesa. Po raziskavah ima mleko odlične vlažilne lastnosti, visoko koncentracijo naravnih elektrolitov in podpira najboljše vodno ravnovesje v telesu. Beljakovine, ki jih vsebuje mleko, pomagajo obnoviti mišice in obnoviti energijo po vadbi.
Vendar lahko uživanje mleka pred vadbo povzroči napenjanje in pline. Zato morate dobro razmisliti, preden se odločite za pitje mleka med športom in intenzivno vadbo.
Pridobite elektrolite iz mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob
Redno jejte veliko sadja in zelenjave
Za popolno oskrbo telesa vsak dan sta sadje in zelenjava popolna hrana, ki lahko prevzame to vlogo. Zelenjava in sadje vsebujeta do 80-90% vode, imata sposobnost stalne rehidracije telesa. Vsak dan uporabite zelenjavo kot prigrizek, ki je hkrati brez maščob in zdrav.
Uporabite kavo in čaj
Kava in čaj sta dva izdelka, ki imata prav tako sposobnost učinkovite rehidracije telesa, če se uporabljata v ustreznih odmerkih. Natančneje, ne smete zaužiti več kot 250-300 g kave in čaja na dan, saj je v kavi in čaju, ki vsebuje kofein, začasno dehidracijsko sredstvo, saj ima mehanizem delovanja kot diuretik. Zato ga uporabljajte v ustreznem odmerku, da telesu vsak dan zagotovite vodo in energijo.
Uporabite elektrolitsko rehidracijsko pijačo Tom in Jerry z okusom jagode 250 ml
Napitek za rehidracijo elektrolitov Tom in Jerry z okusom jagode je osvežujoč izdelek, ki lahko telesu zagotovi učinkovito takojšnjo energijo. Še posebej zagotovite več elektrolitov, mineralov in vitaminov, ki so potrebni za podporo telesne moči, zmanjšanje utrujenosti, obnavljanje in preprečevanje dehidracije.
Osvežilna voda z okusom sladke jagode
Proizvedeno na osnovi sodobne napredne tehnologije, izključno na Japonskem. Izdelki se proizvajajo v zaprtem, čistem okolju v skladu z zahtevami GMP - standardom dobre proizvodne prakse z uporabo vrhunskih surovin.
S sposobnostjo rehidracije in zagotavljanja številnih naravnih mineralov, ki so koristni za telo. Podpira regulacijo in ponovno uravnoteženje najboljših presnovnih aktivnosti. Izdelek ima blag, sladek okus jagode, ki ga lahko varno uporabljajo otroci in spodbuja njihov apetit.
Zgoraj so vse informacije o elektrolitih in o tem, kako učinkovito obnavljati elektrolite vsak dan za človeško telo. Upam, da vam bodo informacije v tem članku koristile!
Dober imunski sistem je temelj za dobro zdravje. Zaščita in krepitev imunskega sistema pri otrocih je vedno glavna skrb staršev. Kaj bodo torej morali storiti starši, da bodo dobro zgradili in okrepili otrokov imunski sistem?
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
