Kaj so elektroliti? Kako napolniti elektrolite v telesu

Elektroliti igrajo pomembno vlogo pri podpiranju metabolizma in ohranjanju energije za telo. Kaj so torej elektroliti? Naučite se, kako najbolje napolniti svoje telo z elektroliti!

Za dopolnitev in ohranjanje najboljše naravne energije za telo. Strokovnjaki priporočajo redno uporabo elektrolitov za obnavljanje vode in nekaterih mineralov, ko je telo v stanju utrujenosti in oslabelosti. 

Kaj so elektroliti? 

Elektroliti so električno nabiti naravni minerali, ki jih najdemo v krvi. Prednost pitja elektrolitske vode je njena sposobnost uravnavanja in nadzora ravnovesja, naravnih presnovnih procesov človeškega telesa. Običajni elektroliti, ki jih je treba dopolniti, so natrij, kalij, kalcij, magnezij, klorid, ... vsi so bistveni in koristni minerali za človeško telo. 

Elektroliti telesu zagotavljajo energijo

Zakaj vaše telo potrebuje elektrolite?

Ko človeško telo porabi preveč energije, to povzroči utrujenost in šibkost. Potem morate zagotoviti naravne elektrolite, kot so natrij, kalij, kalcij, magnezij, .... da dopolnite potrebno energijo za telo. Elektroliti imajo pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja in uravnavanju delovanja presnove v telesu. Predvsem funkcije srca, živčevja, podpirajo krvni obtok in uravnavajo hormonsko ravnovesje v telesu. 

  • Poleg tega elektroliti pomagajo tudi pri nadzoru ravnovesja tekočine v telesu. 
  • Naravno uravnajte krvni tlak, preprečite tveganje za visok krvni tlak in bolezni krvnega tlaka.
  • Neposredno sodeluje pri uravnavanju in transportu hranilnih snovi do celic v telesu.
  • Krepi delovanje mišic in srčne mišice.
  • Sodeluje pri transportu in regulaciji odpadnih snovi iz telesa.

Kaj so elektroliti?  Kako napolniti elektrolite v telesu Skoraj vse notranje dejavnosti telesa potrebujejo vodo

Kako učinkovito nadoknaditi elektrolite v telesu

Pijte veliko vode

Redno pitje vode je najboljši način za rehidracijo in zmanjšanje dehidracije. Za razliko od drugih pijač voda ne vsebuje sladkorja ali kakršnih koli za telo škodljivih dodatkov. Preprosto dodaja čisto vodo in ohranja pravo količino vode. Še posebej je priporočljiva uporaba vode po veliki porabi energije. 

Pijte nemastno ali posneto mleko

Pitje manj mastnega ali posnetega mleka je tudi učinkovita rešitev za rehidracijo telesa. Po raziskavah ima mleko odlične vlažilne lastnosti, visoko koncentracijo naravnih elektrolitov in podpira najboljše vodno ravnovesje v telesu. Beljakovine, ki jih vsebuje mleko, pomagajo obnoviti mišice in obnoviti energijo po vadbi.

Vendar lahko uživanje mleka pred vadbo povzroči napenjanje in pline. Zato morate dobro razmisliti, preden se odločite za pitje mleka med športom in intenzivno vadbo. 

Kaj so elektroliti?  Kako napolniti elektrolite v telesu Pridobite elektrolite iz mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob

Redno jejte veliko sadja in zelenjave

Za popolno oskrbo telesa vsak dan sta sadje in zelenjava popolna hrana, ki lahko prevzame to vlogo. Zelenjava in sadje vsebujeta do 80-90% vode, imata sposobnost stalne rehidracije telesa. Vsak dan uporabite zelenjavo kot prigrizek, ki je hkrati brez maščob in zdrav. 

Uporabite kavo in čaj

Kava in čaj sta dva izdelka, ki imata prav tako sposobnost učinkovite rehidracije telesa, če se uporabljata v ustreznih odmerkih. Natančneje, ne smete zaužiti več kot 250-300 g kave in čaja na dan, saj je v kavi in ​​čaju, ki vsebuje kofein, začasno dehidracijsko sredstvo, saj ima mehanizem delovanja kot diuretik. Zato ga uporabljajte v ustreznem odmerku, da telesu vsak dan zagotovite vodo in energijo. 

Uporabite elektrolitsko rehidracijsko pijačo Tom in Jerry z okusom jagode 250 ml

Napitek za rehidracijo elektrolitov Tom in Jerry z okusom jagode je osvežujoč izdelek, ki lahko telesu zagotovi učinkovito takojšnjo energijo. Še posebej zagotovite več elektrolitov, mineralov in vitaminov, ki so potrebni za podporo telesne moči, zmanjšanje utrujenosti, obnavljanje in preprečevanje dehidracije. 

Osvežilna voda z okusom sladke jagode

Proizvedeno na osnovi sodobne napredne tehnologije, izključno na Japonskem. Izdelki se proizvajajo v zaprtem, čistem okolju v skladu z zahtevami GMP - standardom dobre proizvodne prakse z uporabo vrhunskih surovin. 

S sposobnostjo rehidracije in zagotavljanja številnih naravnih mineralov, ki so koristni za telo. Podpira regulacijo in ponovno uravnoteženje najboljših presnovnih aktivnosti. Izdelek ima blag, sladek okus jagode, ki ga lahko varno uporabljajo otroci in spodbuja njihov apetit.

Zgoraj so vse informacije o elektrolitih in o tem, kako učinkovito obnavljati elektrolite vsak dan za človeško telo. Upam, da vam bodo informacije v tem članku koristile!


Leave a Comment

Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?

Vprašanje: Ali lahko vzamem multivitamin z ribjim oljem?

Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.

Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

Koliko kalorij v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?

7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak

7 škodljivih učinkov medu ob nepravilni uporabi bi moral poznati vsak

Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.

Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!

Pravilno pitje vode iz ptičjih gnezd - Pazite, da se izognete napakam!

Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!

Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja

Top 8 učinkovitih naravnih živil za zniževanje krvnega sladkorja

Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in ​​vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.

Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo

Vrhunski vitamini in minerali, pomembni za telo

Vitamini in minerali imajo izjemno pomembno vlogo pri zdravju in dobrem počutju vsakega človeka. Naslednji članek bo izpostavil glavne vrste pomembnih vitaminov in mineralov

Kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži?

Kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži?

Neustrezna vzgoja, neustrezna prehrana so lahko vzroki za podhranjenost vašega otroka. Ali večina mater ve, kaj morajo podhranjeni otroci narediti, da pridobijo na teži? Ali ima mati dovolj znanja za vzgojo otrok, da lahko razvijejo boljšo težo?

Odgovor: Ali je v redu jesti juho iz gosje krvi?

Odgovor: Ali je v redu jesti juho iz gosje krvi?

Krvavec je jed, ki jo ljubijo številni Vietnamci, še posebej krvavec iz perutninske krvi. Ali je torej v redu jesti krvavico, še posebej juho iz gosje krvi? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek!

Strokovnjaki delijo nasvete za varno hujšanje doma

Strokovnjaki delijo nasvete za varno hujšanje doma

Po mnenju strokovnjakov je hujšanje proces, ki zahteva vztrajnost, vztrajnost, znanost in do konca slediti začrtanemu načrtu hujšanja, da pridemo do želene postave. Marsikdo si želi lepega telesa, zato je požgal na odru, a naglo uporabil nepreverjene metode hujšanja ali nasvete prijateljev in sorodnikov, kar je povzročilo številne slabe zdravstvene posledice.

Kako vložiti slastno hrustljavo kislo zelje, lepo zlato zlato

Kako vložiti slastno hrustljavo kislo zelje, lepo zlato zlato

Vloženo kislo zelje je priloga številnim vietnamskim jedem, ki spodbuja apetit in naredi hrano rahlo kislo, okusno in privlačno. Zelo preprosto je tudi vlaganje kislega zelja s podrobnimi navodili v spodnjem članku.