Bolečina v hrbtu je pogost pojav, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Bolečina neposredno vpliva na bolnikovo aktivnost in zdravje ter zmanjšuje kakovost življenja. Če iščete zdravilo, takoj uporabite spodnje vaje joge za bolečine v hrbtu.
Joga je že dolgo priznana kot duševna in fizična terapija, ki sprošča in izboljšuje prožnost telesa. Glede na objavljeno študijo iz leta 2017 je joga učinkovita vadba za bolečine v hrbtu , ki jo lahko izvajate doma. Udeleženci študije s kronično bolečino v hrbtu so ocenili, da so bolečine v hrbtu manjše in da jemljejo zdravila po 3 mesecih sodelovanja. Kako torej vaje joge zdravijo bolečine v hrbtu?
Ali lahko bolečine v hrbtu naredijo jogo?
Bolečina v hrbtu ni samo neprijetna, ampak vpliva tudi na bolnikovo sposobnost gibanja. Zato se veliko ljudi pogosto izogiba gibanju in telovadbi. Toliko bolnikov se sprašuje, ali naj bolečine v hrbtu vadijo jogo ?
V nasprotju s splošnim prepričanjem joga prinaša veliko koristi ljudem z bolečinami v hrbtu na splošno in še posebej z bolečinami v križu. Vidno lajša bolečine, razteza hrbtenico, zmanjšuje pritisk na diske. Živci niso stisnjeni, kar poveča svobodo gibanja za hrbet, izboljša krvni obtok, da se um počuti bolj udobno.
Seznam učinkovitih jogijskih vaj za zdravljenje bolečin v hrbtu
Poza kobre
Poza Cobra ne le lajša bolečine v hrbtu , ampak tudi pomaga zmanjšati odvečno maščobo v predelu pasu.
Poza Cobra pomaga sprostiti mišice in učinkovito zmanjšati trebušno maščobo
Poza most
Tukaj je vaja za raztezanje hrbta, ki jo lahko izvajate na naslednji način:
Poza sfinge
To je vadba joge za bolečine v hrbtu , ki jo uporablja veliko ljudi, saj pomaga sprostiti mišice in vezi spodnjega dela hrbta.
Poza kobilice
Ta vaja pomaga lajšati bolečine v križu , hkrati pa krepi šibke mišične skupine.
Poza kobilice lajša bolečine v hrbtu in krepi šibke mišice
Poza z dvignjenimi rokami in nogami
To je eden najučinkovitejših jogijskih položajev za bolečine v hrbtu in izboljša gibljivost rok in nog.
Poza metulja
Poza metulja ne le pomaga izboljšati gibljivost bokov in stegen, ampak tudi učinkovito zdravi bolečine v hrbtu. To vajo za boj proti bolečinam v hrbtu lahko izvajate v 3 korakih:
Mačja poza
Mačja joga je učinkovita joga za bolečine v hrbtu in vratu. Pomaga pri razbremenitvi ramen in vratu, krepi hrbet in razbremeni mišično napetost.
Poza Supermana
Superman Pose je ena izmed vaj, ki raztezajo hrbtenico in povečujejo gibljivost hrbtenice in medenice. Postopek je sestavljen iz 5 korakov:
Supermanova poza za bolečine v hrbtu
Nekaj opomb pri vadbi
Nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih med izvajanjem vaj joge za bolečine v hrbtu:
Zgoraj so vaje joge za bolečine v hrbtu, ki jih izvajate vsak dan, da bi podprle zdravljenje bolečin v hrbtu in pomagale telesu, da postane prožno in poveča vzdržljivost. Če bolečina v hrbtu vztraja in se povečuje, mora bolnik obiskati ugledno specialistično ustanovo za najboljše zdravljenje.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Bolečina v repu med nosečnostjo je pri nosečnicah dokaj pogosta bolezen, čeprav ni nevarna, povzroča pa zelo neprijeten občutek.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Plod je star 18 tednov, tako da je mama prehodila polovico nosečniške poti. V tem času so se bolj jasno razvila tudi otrokova čutila.
Cervikalna insuficienca ali cervikalna insuficienca je eden od vodilnih vzrokov za spontani splav. Zato je izredno pomembno pridobiti več znanja o tem vprašanju.
Okužba sečil je pogosta bolezen pri otrocih, s tretjo najvišjo pojavnostjo za okužbami prebavil in dihal. Če bolezen ni pravočasno odkrita in ustrezno oskrbljena, lahko privede do številnih nevarnih zapletov za zdravje otrok.
Črevesne bakterije, ki jih najdemo v surovi hrani, lahko povzročijo zastrupitev s hrano in okužbe prebavil pri nosečnicah s slabim prebavnim in imunskim sistemom. Povejte svoji materi o nevarni hrani, ki se ji je treba med nosečnostjo izogibati.
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
Med je čudežno živilo, ki lahko pozdravi številne bolezni, tudi vnetje mandljev. Za varno in hitro zdravljenje tonzilitisa z medom si lahko ogledate spodnji članek!
Če želite dobro nadzorovati svoje zdravje, ne morete prezreti perfuzijskega indeksa PI. Ali torej veste, kaj je indeks perfuzije PI, kakšen je normalni indeks perfuzije PI?
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
Rožnato oko je pogosta bolezen, čeprav bolezen ni nevarna, jo je enostavno ujeti in ima neprijetne simptome. Torej, kolikokrat v življenju imate rožnate oči, ali obstaja tveganje za ponovitev ali ne?
Rožnato oko je nalezljiva bolezen, ki zlahka postane pandemija. Če subjektivno, ne vem, kako ozdraviti rožnatega očesa, so zapleti zelo nepredvidljivi.
Poškodovana klobasa je verjetno težava, ki skrbi marsikoga, še posebej ob prihajajočih praznikih in Tetu. Kaj je torej vzrok, da je klobasa krhka, grenka in viskozna, ali obstaja kakšen učinkovit način, da jo ohranimo? Vabimo vas, da raziščete naslednje.
