Bolečina v hrbtu je pogost pojav, ki lahko prizadene ljudi vseh starosti. Bolečina neposredno vpliva na bolnikovo aktivnost in zdravje ter zmanjšuje kakovost življenja. Če iščete zdravilo, takoj uporabite spodnje vaje joge za bolečine v hrbtu.
Joga je že dolgo priznana kot duševna in fizična terapija, ki sprošča in izboljšuje prožnost telesa. Glede na objavljeno študijo iz leta 2017 je joga učinkovita vadba za bolečine v hrbtu , ki jo lahko izvajate doma. Udeleženci študije s kronično bolečino v hrbtu so ocenili, da so bolečine v hrbtu manjše in da jemljejo zdravila po 3 mesecih sodelovanja. Kako torej vaje joge zdravijo bolečine v hrbtu?
Ali lahko bolečine v hrbtu naredijo jogo?
Bolečina v hrbtu ni samo neprijetna, ampak vpliva tudi na bolnikovo sposobnost gibanja. Zato se veliko ljudi pogosto izogiba gibanju in telovadbi. Toliko bolnikov se sprašuje, ali naj bolečine v hrbtu vadijo jogo ?
V nasprotju s splošnim prepričanjem joga prinaša veliko koristi ljudem z bolečinami v hrbtu na splošno in še posebej z bolečinami v križu. Vidno lajša bolečine, razteza hrbtenico, zmanjšuje pritisk na diske. Živci niso stisnjeni, kar poveča svobodo gibanja za hrbet, izboljša krvni obtok, da se um počuti bolj udobno.
Seznam učinkovitih jogijskih vaj za zdravljenje bolečin v hrbtu
Poza kobre
Poza Cobra ne le lajša bolečine v hrbtu , ampak tudi pomaga zmanjšati odvečno maščobo v predelu pasu.
Poza Cobra pomaga sprostiti mišice in učinkovito zmanjšati trebušno maščobo
Poza most
Tukaj je vaja za raztezanje hrbta, ki jo lahko izvajate na naslednji način:
Poza sfinge
To je vadba joge za bolečine v hrbtu , ki jo uporablja veliko ljudi, saj pomaga sprostiti mišice in vezi spodnjega dela hrbta.
Poza kobilice
Ta vaja pomaga lajšati bolečine v križu , hkrati pa krepi šibke mišične skupine.
Poza kobilice lajša bolečine v hrbtu in krepi šibke mišice
Poza z dvignjenimi rokami in nogami
To je eden najučinkovitejših jogijskih položajev za bolečine v hrbtu in izboljša gibljivost rok in nog.
Poza metulja
Poza metulja ne le pomaga izboljšati gibljivost bokov in stegen, ampak tudi učinkovito zdravi bolečine v hrbtu. To vajo za boj proti bolečinam v hrbtu lahko izvajate v 3 korakih:
Mačja poza
Mačja joga je učinkovita joga za bolečine v hrbtu in vratu. Pomaga pri razbremenitvi ramen in vratu, krepi hrbet in razbremeni mišično napetost.
Poza Supermana
Superman Pose je ena izmed vaj, ki raztezajo hrbtenico in povečujejo gibljivost hrbtenice in medenice. Postopek je sestavljen iz 5 korakov:
Supermanova poza za bolečine v hrbtu
Nekaj opomb pri vadbi
Nekaj stvari, ki jih morate imeti v mislih med izvajanjem vaj joge za bolečine v hrbtu:
Zgoraj so vaje joge za bolečine v hrbtu, ki jih izvajate vsak dan, da bi podprle zdravljenje bolečin v hrbtu in pomagale telesu, da postane prožno in poveča vzdržljivost. Če bolečina v hrbtu vztraja in se povečuje, mora bolnik obiskati ugledno specialistično ustanovo za najboljše zdravljenje.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Bolečina v repu med nosečnostjo je pri nosečnicah dokaj pogosta bolezen, čeprav ni nevarna, povzroča pa zelo neprijeten občutek.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Plod je star 18 tednov, tako da je mama prehodila polovico nosečniške poti. V tem času so se bolj jasno razvila tudi otrokova čutila.
Cervikalna insuficienca ali cervikalna insuficienca je eden od vodilnih vzrokov za spontani splav. Zato je izredno pomembno pridobiti več znanja o tem vprašanju.
Odporni trakovi so eno od poceni in priročnih orodij za podporo telovadnici, zato se veliko ljudi odloči za podporo vaj z večjo učinkovitostjo. Uporaba odpornih trakov je tudi ena od metod, ki pomagajo krogu 3, da postane večji in čvrstejši. Preproste in učinkovite vaje za zadnjico z upornimi trakovi lahko izvajate doma.
Bolečina v kolenu je ena najpogostejših bolezni v svetu in tudi pri nas. Če se bolezen ne zdravi zgodaj, lahko zlahka povzroči paralizo. Za dobro obvladovanje bolečine v kolenu morajo bolniki razviti dolgoročno strategijo zdravljenja. Poleg tega se široko uporablja uporaba zdravil z glukozaminom za podporo pri zdravljenju težav s kostmi in sklepi. Naučimo se več o tem skupaj.
Čeprav rastlina raste divje, je znana kot zdravilo za številne bolezni. Zlasti ta rastlina ima tudi sposobnost izjemno učinkovitega zdravljenja zlomov. Kakšna je torej resnična zgodba o rastlini, ki zdravi zlomljene kosti?
Lastna višina vam daje številne prednosti tako v videzu kot v kariernih priložnostih. Zato si marsikdo želi biti višji tudi za nekaj centimetrov in za dosego tega cilja aktivno išče številne vadbene metode, med drugim tudi pilates. Redna vadba pilates vaj za povečanje spodnje višine bo pripomogla k večji spremembi vaše postave.
Vas skrbi, ker ne veste, ali vas boli rama in imate škripajoč zvok, ki opozarja na nevarne bolezni? Če je odgovor pritrdilen, si oglejte naš spodnji članek in poiščite odgovor na škripajočo bolečino v rami.
Iskanje učinkovitega zdravila za lajšanje bolečin v ramenih je vedno zaskrbljujoče za mnoge ljudi. Kaj je torej najučinkovitejše zdravilo za bolečine v ramenih, poglejmo v našem članku!
Izločanje krvi in sluzi je pogost pojav pri ljudeh z zaprtjem, hemoroidi ali hujšo ulkusno boleznijo, rakom debelega črevesa in danke. Glede na vzrok vam lahko zdravnik predpiše zdravila ali operacijo.
Pia torta je znana specialiteta v Soc Trangu in priljubljena med tistimi, ki radi jedo sladko. Masten, sladek okus duriana je navdihnil mnoge ljudi, da so jedli in pili. Torej veste, koliko kalorij ima pica? Če ne, vas bo ta številka morda presenetila.
Bolečine v očeh zaradi spajkanja lahko popolnoma pozdravite z nekaj preprostimi nasveti. Vendar, ali veste, kako pozdraviti bolečine v očeh pri varjenju, če ne, ne spreglejte spodnjega članka.
Mnogi starši si zastavljajo vprašanje, ali bo otrok po operaciji razcepa neba prenehal govoriti ali ne. Čeprav je bil otrok operiran na razcepu neba, lahko še vedno govori s šepljanjem, starši morajo v tem času otroka odpeljati v bolnišnico, da zdravnik ugotovi stanje in najde rešitev.
