Bolečine v hrbtu pomembno vplivajo na zdravje in kakovost vsakdanjega življenja bolnikov. Da bi premagali to situacijo, lahko doma izvajate nekaj preprostih vaj za lajšanje bolečin v hrbtu.
Vaje za bolečine v hrbtu pomagajo zaščititi hrbtenico in ublažijo nekatere težave. Da pa bi videli opazne rezultate, morate biti poleg izvajanja prave metode tudi vztrajni in ne obupati na pol poti.
Poza Sfinge (Sfinga poza) za lajšanje bolečin v hrbtu
Poza sfinge deluje tako, da sprosti ledvene vezi in mišice. Vajo izvajate po naslednjih korakih:
Vaje za zdravljenje bolečin v hrbtu. Sfinga položaj
Vaja za pozo kobilice
Ta vaja lajša bolečine v spodnjem delu hrbta in krepi oslabljene mišice.
Vaja Bridge Pose
Ta vaja za bolečine v hrbtu ima raztezni učinek na hrbet, ki jo lahko izvajate doma:
Poza kobre (poza kobre)
Ta vadba joge proti bolečinam v hrbtu ne pomaga samo pri lajšanju bolečin v hrbtu , ampak tudi pomaga zmanjšati odvečno maščobo v predelu pasu.
Poza Cobra za zdravljenje bolečin v hrbtu
Vaje za nagib medenice
Vaje za nagib medenice pomagajo ohraniti prožnost in sprostijo pritisk v hrbtnih mišicah. Kako izvajati to vajo za lajšanje bolečin v hrbtu, kot sledi:
Vaje za dvig nog in rok (ptica - pes)
Ta vaja je zelo učinkovita pri zdravljenju bolečin v hrbtu. Poleg tega ta vaja izboljša tudi gibljivost nog in rok.
Bočni dvigi nog v ležečem položaju
Ta vaja krepi mišice kolka, podpira medenico, da bolje deluje, in lajša bolečine. Če želite izvesti ležeči položaj dviga noge, sledite tem 5 korakom:
Butterfly Stretch
Poza metulja za lajšanje bolečin v hrbtu
Ta vaja ne le izboljša gibljivost stegen in bokov, ampak tudi zelo učinkovito zdravi bolečine v spodnjem delu hrbta. Ta vaja se izvaja na naslednji način:
Če ste izvajali preproste vaje za bolečine v hrbtu , vendar stanje le malo napreduje ali se bolečina ne izboljša, se morate posvetovati z zdravnikom. Poleg tega bi morali zgraditi znanstveni način življenja, tako da se bolezen spremeni v pozitivno smer.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Bolečina v repu med nosečnostjo je pri nosečnicah dokaj pogosta bolezen, čeprav ni nevarna, povzroča pa zelo neprijeten občutek.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Plod je star 18 tednov, tako da je mama prehodila polovico nosečniške poti. V tem času so se bolj jasno razvila tudi otrokova čutila.
Cervikalna insuficienca ali cervikalna insuficienca je eden od vodilnih vzrokov za spontani splav. Zato je izredno pomembno pridobiti več znanja o tem vprašanju.
Nutri Flex je izdelek, ki ima odlične učinke pri krepitvi zdravja mišično-skeletnega sistema, preprečevanju osteoartritisa in zmanjšanju simptomov bolečine, ki jih povzroča artritis. Mnogi se sprašujete, ali ima ta izdelek kakšne stranske učinke? Ali kaj je treba upoštevati pri uporabi? Spoznajmo to temo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Mladostništvo je čas, ko se najverjetneje pojavijo številne duševne težave. Diagnoze duševnih bolezni so v porastu. Vpliv takšnih bolezni je ogromen. Samomor je eden od petih najpogostejših vzrokov smrti med mladostniki.
Spina bifida je degenerativna bolezen, ki jo spremlja razvoj dodatnih bodic. V zadnjih letih je veliko ljudi, ki zdravi hrbtenico s tradicionalno medicino, ugotovilo njeno učinkovitost in varnost.
V ljudskem izročilu je veliko učinkovitih zdravil za spondilolistezo, sestavine pa je enostavno najti in imajo v resnici odlične učinke pri zdravljenju.
Ob špinači ljudje pogosto pomislijo na sladko, hladno in osvežilno juho. Toda ali ste vedeli, da je špinača tudi učinkovito naravno zdravilo za melazmo? Oglejmo si nekaj načinov za zdravljenje melazme s koriandrovimi listi v članku.
Zvin je poškodba sklepne kapsule, najpogosteje vezi, vendar ne povzroči izpaha ali zloma. Zvin gležnja se najpogosteje pojavi med naporno aktivnostjo. Kaj torej jesti pri zvinu gležnja, da se bo rana hitro zacelila? Ugotovite, takoj si oglejte spodnji članek!
Vsi vedo, da je guava uvrščena na seznam najbolj hranljivih sadežev. Vendar ne le sadje, temveč tudi listi guave prinašajo številne zdravstvene koristi. Kakšna je uporaba listov guave, ali je dobro vsak dan piti sok iz listov guave? Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite izvedeti več o tej težavi v naslednjem članku.
Zaradi različnih razlogov veliko družin zahteva predporodno testiranje DNK ploda. Družino pa skrbi, ali bo DNK test vplival na otroka ali ne in katera metoda testiranja je varna tako za mater kot za plod? Spoznajmo to težavo v naslednjem članku.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")