Bolečine v hrbtu pomembno vplivajo na zdravje in kakovost vsakdanjega življenja bolnikov. Da bi premagali to situacijo, lahko doma izvajate nekaj preprostih vaj za lajšanje bolečin v hrbtu.
Vaje za bolečine v hrbtu pomagajo zaščititi hrbtenico in ublažijo nekatere težave. Da pa bi videli opazne rezultate, morate biti poleg izvajanja prave metode tudi vztrajni in ne obupati na pol poti.
Poza Sfinge (Sfinga poza) za lajšanje bolečin v hrbtu
Poza sfinge deluje tako, da sprosti ledvene vezi in mišice. Vajo izvajate po naslednjih korakih:
Vaje za zdravljenje bolečin v hrbtu. Sfinga položaj
Vaja za pozo kobilice
Ta vaja lajša bolečine v spodnjem delu hrbta in krepi oslabljene mišice.
Vaja Bridge Pose
Ta vaja za bolečine v hrbtu ima raztezni učinek na hrbet, ki jo lahko izvajate doma:
Poza kobre (poza kobre)
Ta vadba joge proti bolečinam v hrbtu ne pomaga samo pri lajšanju bolečin v hrbtu , ampak tudi pomaga zmanjšati odvečno maščobo v predelu pasu.
Poza Cobra za zdravljenje bolečin v hrbtu
Vaje za nagib medenice
Vaje za nagib medenice pomagajo ohraniti prožnost in sprostijo pritisk v hrbtnih mišicah. Kako izvajati to vajo za lajšanje bolečin v hrbtu, kot sledi:
Vaje za dvig nog in rok (ptica - pes)
Ta vaja je zelo učinkovita pri zdravljenju bolečin v hrbtu. Poleg tega ta vaja izboljša tudi gibljivost nog in rok.
Bočni dvigi nog v ležečem položaju
Ta vaja krepi mišice kolka, podpira medenico, da bolje deluje, in lajša bolečine. Če želite izvesti ležeči položaj dviga noge, sledite tem 5 korakom:
Butterfly Stretch
Poza metulja za lajšanje bolečin v hrbtu
Ta vaja ne le izboljša gibljivost stegen in bokov, ampak tudi zelo učinkovito zdravi bolečine v spodnjem delu hrbta. Ta vaja se izvaja na naslednji način:
Če ste izvajali preproste vaje za bolečine v hrbtu , vendar stanje le malo napreduje ali se bolečina ne izboljša, se morate posvetovati z zdravnikom. Poleg tega bi morali zgraditi znanstveni način življenja, tako da se bolezen spremeni v pozitivno smer.
Panadol in aspirin sta dva pogosto uporabljena zdravila za lajšanje bolečin in zvišana telesna temperatura. Vendar morajo biti starši pri uporabi pozorni na odmerek?
Bolečina v repu med nosečnostjo je pri nosečnicah dokaj pogosta bolezen, čeprav ni nevarna, povzroča pa zelo neprijeten občutek.
aFamilyToday Health – Ko vaš otrok trpi za motnjo prežvečevanja, morate ugotoviti vzrok in zdravljenje, sicer bi lahko imel vaš otrok resne zaplete.
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
aFamilyToday Health - 32 tednov prezgodnji porod je plod, rojen, ko je mati noseča 32 tednov. S kakšnimi tveganji se sooča otrok?
Plod je star 18 tednov, tako da je mama prehodila polovico nosečniške poti. V tem času so se bolj jasno razvila tudi otrokova čutila.
Cervikalna insuficienca ali cervikalna insuficienca je eden od vodilnih vzrokov za spontani splav. Zato je izredno pomembno pridobiti več znanja o tem vprašanju.
Okužba sečil je pogosta bolezen pri otrocih, s tretjo najvišjo pojavnostjo za okužbami prebavil in dihal. Če bolezen ni pravočasno odkrita in ustrezno oskrbljena, lahko privede do številnih nevarnih zapletov za zdravje otrok.
Črevesne bakterije, ki jih najdemo v surovi hrani, lahko povzročijo zastrupitev s hrano in okužbe prebavil pri nosečnicah s slabim prebavnim in imunskim sistemom. Povejte svoji materi o nevarni hrani, ki se ji je treba med nosečnostjo izogibati.
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
Med je čudežno živilo, ki lahko pozdravi številne bolezni, tudi vnetje mandljev. Za varno in hitro zdravljenje tonzilitisa z medom si lahko ogledate spodnji članek!
Če želite dobro nadzorovati svoje zdravje, ne morete prezreti perfuzijskega indeksa PI. Ali torej veste, kaj je indeks perfuzije PI, kakšen je normalni indeks perfuzije PI?
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
Rožnato oko je pogosta bolezen, čeprav bolezen ni nevarna, jo je enostavno ujeti in ima neprijetne simptome. Torej, kolikokrat v življenju imate rožnate oči, ali obstaja tveganje za ponovitev ali ne?
Rožnato oko je nalezljiva bolezen, ki zlahka postane pandemija. Če subjektivno, ne vem, kako ozdraviti rožnatega očesa, so zapleti zelo nepredvidljivi.
Poškodovana klobasa je verjetno težava, ki skrbi marsikoga, še posebej ob prihajajočih praznikih in Tetu. Kaj je torej vzrok, da je klobasa krhka, grenka in viskozna, ali obstaja kakšen učinkovit način, da jo ohranimo? Vabimo vas, da raziščete naslednje.
