8 preprostih načinov za povečanje gibljivosti semenčic
Malo ljudi ve, da lahko že samo sprememba nekaterih življenjskih navad učinkovito izboljša gibljivost semenčic.
Odgovor: Kaj naj jedo moški z nizko spermo?
Nizko in šibko število semenčic je eden od pogostih vzrokov za moško neplodnost. Znanstvena in razumna prehrana bo pomagala bistveno izboljšati to stanje. Pridružite se spletnemu dnevniku aFamilyToday, če želite v naslednjem članku izvedeti, kaj morajo jesti moški z nizko vsebnostjo sperme in čemu se izogibati, da bi izboljšali kakovost sperme.
Pravzaprav obstaja večja verjetnost, da bodo številna živila povečala število in kakovost semenčic ter plodnost kot druga. Nasprotno, obstajajo živila ali pijače, ki lahko, če jih uživate v prevelikih količinah, vplivajo na kakovost sperme. Kaj naj torej moški s šibko spermo jedo in kaj ne?
Kaj bi morala jesti šibka sperma?
Živila, bogata s cinkom in selenom
Cink in selen sta elementa, ki igrata pomembno vlogo pri nastajanju sperme in moškega spolnega hormona (testosterona). Zato bo dodajanje teh mikrohranil v dnevni jedilnik pomagalo odpraviti vzrok šibke sperme, izboljšati kakovost sperme in omejiti okvare sperme ter povečati stopnjo zanositve .
Živila, bogata s cinkom in selenom, lahko omenimo kot: ostrige, rakovice, kozice, losos, govedina, piščanec, oreščki ...
Moški s šibko spermo bi morali dopolniti hrano, bogato s cinkom
Živila, ki vsebujejo L-arginin
Kaj bi morala jesti šibka sperma? L-arginin je aminokislina, ki pomaga pri normalnem delovanju sperme. Poleg tega ta sestavina spodbuja tudi proizvodnjo dušikovega oksida, ki pomaga uravnavati erekcijo v penisu. S tem odganja impotenco in pomaga moškim, da lahko podaljša spolni odnos.
Za krepitev semenčic in večjo plodnost morate svoji dnevni prehrani dodati naslednja živila: bučna semena, špinača, brokoli, perutnina, pripravki iz mleka. Še posebej temna čokolada vsebuje veliko L-arginina, ki pomaga izboljšati kakovost, količino in gibljivost sperme. Zato lahko moški, ki imajo šibko spermo in zlepljeno spermo, prav tako uživajo veliko teh živil.
Živila, ki vsebujejo L-arginin za bolj zdravo spermo
Živila bogata z vitamini
- Vitamin C: ne samo, da ščiti spermo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali, vitamin C pomaga tudi izboljšati število in gibljivost semenčic. Ljudje s šibko spermo bi morali vitamin C dopolniti z uživanjem veliko sadja in zelenjave, kot so: pomaranče, mandarine, kivi, jagode, zelje, krompir, paradižnik, brokoli ...
- Vitamin B9: moški z nizko vsebnostjo vitamina B9 v telesu so pogosto nagnjeni k okvaram in malformacijam sperme. Zato lahko dodajanje živil, bogatih z vitaminom B9, kot so: šparglji, zelena solata, špinača, jagode, pomaranče, banane, črni fižol, polnozrnate žitarice ... izjemno dobro pomaga izboljšati zdravje sperme.
- Vitamin B12 : pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči zmanjšanje števila semenčic. Zato, da bi povečali kakovost, pomagali zmanjšati poškodbe DNK sperme in povečali možnost zanositve, bi morali uživati več živil, ki vsebujejo vitamin B2, in sicer: jajca, meso in perutnina, zelena zelenjava ...
- Vitamin E: Vitamin E je bistveno hranilo, ki ga najdemo v spermi in jajcih. Ti antioksidanti delujejo kot zaščitna ovira za spermo. Prav tako pomaga povečati raven testosterona. Živila, bogata z vitaminom E, lahko omenimo kot: špinačo, zelje, ohrovt, paradižnik, papriko, morske sadeže, jajčne rumenjake, stročnice ...
Moški z nizkim številom semenčic bi morali jemati bistvene vitamine
Živila, bogata z likopenom
Likopen je močan antioksidant, ki lahko pomaga spodbujati zdravje semenčic in jih ščiti pred škodljivimi prostimi radikali. Nekatere študije tudi kažejo, da to hranilo pomaga tudi pri odstranjevanju nepravilno oblikovane sperme, izboljša kakovost sperme in poveča njihovo mobilnost.
Likopen najdemo v številnih živilih, kot so paradižnik, korenje, paprika, guava, lubenica, mango, rdeča grenivka.
Šibka sperma ne sme jesti?
Tukaj je povzetek nekaterih živil, ki jih moški z malo sperme ne bi smeli jesti:
- Soja: Znano je, da je soja zelo dobra hrana za ženske. Vseeno pa soja vsebuje izoflavone – ki zavirajo nastajanje testosterona pri moških, zato je uporaba velike količine teh živil lahko vzrok za šibko spermo.
- Konzervirana živila: uporaba velike količine predelane konzervirane hrane nima le negativnih učinkov na zdravje, ampak povzroča tudi zmanjšanje števila in kakovosti semenčic.
- Mastna hrana: mastna hrana vsebuje visoko vsebnost akrilamida, ki lahko ubije in oslabi spermo. Da bi torej imeli zdravo vojsko sperme, se morajo moški izogibati tej hrani.
- Alkohol, tobak in poživila: Alkohol, tobak in poživila vsebujejo nešteto strupenih snovi, ki negativno vplivajo na delovanje številnih organov v telesu. Ne samo, da zmanjšujejo kakovost sperme, škodljive učinkovine vplivajo tudi na gibljivost semenčic.
- Živalski organi: Živalski organi vsebujejo visoko raven slabega holesterola, ki zlahka povzroči aterosklerozo. To podaljša omejitev hranilnih snovi in kisika v moških reproduktivnih organih, kar vpliva na količino in kakovost sperme.
Bodite previdni, če imate šibko spermo
Poleg tega, da ste pozorni na to, kaj naj jedo moški s šibko spermo, morate vključiti tudi spremembo slabih življenjskih navad. Natančneje:
- Redna vadba ne le izboljša splošno zdravje, ampak tudi pomaga pri zdravljenju in pomaga preprečevati nizko število semenčic.
- Znanost je dokazala, da je vročina zelo škodljiva za spermo. Zato takoj opustite navado dolgega tuširanja in kopanja z vročo vodo.
- Ne nosite preozkih hlač in spodnjega perila, saj bo to omejilo krvni obtok in povzročilo šibko spermo.
- Magnetno polje v računalniku je lahko škodljivo za spermo, zato računalnika nikoli ne položite v naročje. Poleg tega bo toplota iz računalnika povzročila segrevanje mošnje, kar resno vpliva na spermo in moško plodnost.
- Poskrbite za dovolj spanja 7-8 ur vsak dan in omejite zadrževanje pozno po 23.00.
- Uravnotežite način dela in počitka, omejite škodljivo hrano za moške , da sprostite telo in se izognete stresu.
Poleg dopolnjevanja s primerno hrano bi morali imeti moški znanstveni način življenja
Zgoraj je nekaj predlogov o tem, kakšno hrano naj bi jedli moški z nizko spermo in česa ne, da bi povečali količino semena, izboljšali število in kakovost semenčic. Poleg tega, da ste pozorni na prehrano, da boste ohranili zdravo semenčico, morate tudi redno obiskovati zdravstvene ustanove, da boste zgodaj spremljali in zdravili nizko število semenčic, da se pozneje izognete posledicam in slabim primerom.
Kako delovno okolje vpliva na reproduktivno zdravje moških?
aFamilyToday Health – Pravzaprav je delovno okolje tisto, ki pomembno vpliva na plodnost, zlasti pri moških.
Zdravilo za plodnost klomifen
Ste se že kdaj naučili o asistirani reprodukciji? Če je tako, verjetno veste, da je zdravljenje z zdravilom za plodnost klomifen zelo priljubljena metoda.
Na obrazu zdravil, ki povečujejo kakovost sperme pri moških
Za izboljšanje plodnosti lahko moški poleg izbire zdravega načina življenja iščejo tudi zdravila za kakovost sperme.
Povedal vam bom 5 učinkovitih načinov, kako imeti fanta
Želja po sina "po rodu" To si želi vsaka družina. Torej poznate skrivnost, kako imeti fanta?
Prednosti in slabosti ICSI
Čeprav gre za tehniko s številnimi izjemnimi prednostmi, ima ICSI še vedno določene pomanjkljivosti.
Gobe in velika učinkovitost pri preprečevanju raka prostate
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Nasveti, kako ohraniti zrel avokado, ne da bi bili izjemno preprosti
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Koliko kalorij je v fižolu? Kako jesti fižol za dobro zdravje
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Izvedite zdaj!
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Vprašanje: Ali bi morali ponoči jesti papajo?
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Prehranska piramida za vegetarijance
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Vloga vitaminov in mineralov v lepoti žensk
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
Odgovorite na vprašanja: Ali lahko nosečnice jedo juho iz račje krvi?
Račji krvavec je ena izmed čudnih jedi na svetu, a v nekaterih državah še vedno pogosto srečamo krvavico v naših dnevnih obrokih. Torej lahko nosečnice jedo juho iz račje krvi?
Ali lahko diabetiki jedo kameni sladkor?
Alum sladkor ima sladek okus, ki velja za nenevarno sladilo. Za diabetike, ki imajo posebne diete in so občutljivi na sladkor, pa je druga zgodba, ali je kameni sladkor še vedno benigen ali ne. Torej lahko diabetiki jedo kameni sladkor? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Odgovorite na vprašanje: Kakšen je učinek listov kruhovca?
Kruhovo sadje je rastlina, ki se precej pogosto goji v Vietnamu. Vendar učinek listov kruhovca ni nekaj, kar bi vsi poznali. Zato si oglejte spodnji članek bloga aFamilyToday, če želite izvedeti več o prednostih listov kruhovca!