Najboljše pilates vaje za povečanje vaše višine

Lastna višina vam daje številne prednosti tako v videzu kot v kariernih priložnostih. Zato si marsikdo želi biti višji tudi za nekaj centimetrov in za dosego tega cilja aktivno išče številne vadbene metode, med drugim tudi pilates. Redna vadba pilates vaj za povečanje spodnje višine bo pripomogla k večji spremembi vaše postave.

Veliko ljudi pravi, da vadijo  pilates  za izboljšanje zdravja, izboljšanje drže, oblike telesa in pomagajo telesu, da postane bolj prožno. Presenetljivo se je čez nekaj časa celo njihova višina nekoliko izboljšala.

Zakaj pilates vaje pomagajo učinkovito povečati višino?

Pilates vključuje poze, ki delujejo na mišice, kosti in mnoga druga tkiva, vključno s kitami in vezmi. Hkrati povečajte prožnost, spodbudite širjenje prsnega koša in raztegnite mišice, naredite noge daljše in čvrstejše, s čimer izboljšate višino.

Ne le to, vaše telo bo po obdobju vadbe pilatesa dobilo boljšo moč, prožnost in prožnost. Posledica tega je znatno zmanjšanje simptomov bolečine v vratu in hrbtu, povečanje mišične moči, kar vam pomaga do vitkejšega telesa.

Pilates ima velik vpliv na mišice in kosti, zato zelo učinkovito pomaga pri rasti

Običajno pilates vaje ustvarijo daljše, vitkejše mišice namesto kratkih, obsežnih mišic, ki nastanejo s tradicionalnim treningom z utežmi. Torej, če želite  hitro povečati višino  in imeti seksi in zdravo telo, je pilates izbira, ki jo morate poskusiti.

Pilates vaje za povečanje vaše višine

Pilates vaja vrtenja nog

Pilates vrti noge v zraku za boljšo prožnost in rast nog z vplivom na kolčne in nožne sklepe.

Delanje:

• Lezite na hrbet, noge zravnane, roke ob telesu, dlani obrnjene navzdol.
• Počasi dvignite levo nogo navzgor, dokler ne tvori pravega kota s tlemi.
• Nadaljujte z vrtenjem desne noge v zraku približno 10 sekund v smeri urinega kazalca, s hrbtom še vedno na blazini.
• Obrnite vrtenje zgornje noge še 10 sekund, nato spustite desno nogo. Enako storite z levo nogo.
• To vajo ponovite 3-krat za vsako nogo.

Pilates vaje vrtijo noge, da pomagajo vplivati ​​na sklepe nog in izboljšati višino

Kolesarska pilates vadba

Preprost način za povečanje višine  s to vajo zahteva, da se noge nenehno raztezajo, da se tako zmanjša odvečna maščoba na nogah kot spodbudi podaljšanje kosti nog, kar pomaga učinkovito izboljšati višino.

Delanje:

• Začnite v ležečem položaju, roke in noge so sproščene.
• Roke položite pod glavo in jih prepletite, dvignite glavo visoko.
• Nadaljujte z dvigovanjem nog visoko, izvajajte vožnjo z zračnim kolesom čim dlje.
• Vsak trening naj naredi 3-5 utripov te vaje.

Vaja za pozo kobilice

Poza kobilice je bila razvita z namenom popraviti držo, preprečiti grbavost in ukrivljenost hrbta. Zato ta vaja pomaga hrbtenici, da se poravna, podaljša, tako da se bo vaša višina povečala.

Delanje:

• Ulezite se z licem navzdol na podlogo za vadbo, noge so iztegnjene, rahlo iztegnjene, roke pa ravne ob telesu.
• Sprostite celotno telo. Nato z vdihom nežno dvignite noge in zgornji del telesa s podloge.
• Odprite ramena in prsni koš, medtem ko položite roke za seboj. Roke morajo biti poravnane in prepletene.
• Dvignite noge višje, vendar je treba kolena še vedno poravnati. Zadržite položaj 30 - 60 sekund, da pomagate telesu, da se do konca raztegne. 
• Noge in roke spustite na tla in se vrnite v začetni položaj.
• Izvedite ta gib za vsako serijo 5-10-krat, od 3-5 serij na trening.

Pilates pozo kobilice uporablja veliko ljudi v programu usposabljanja za povečanje višine

Raztegnjena poza z žogo

Pri pilatesu je žoga eno od potrebnih orodij za izboljšanje kakovosti vadbe. Uporaba  te raztezne vaje  z žogo vam bo prav tako pomagala postati višji.

Delanje:

• Postavite hrbet na sredino žoge za pilates. Sklenite roke skupaj, poravnajte jih nad glavo.
• Postavite noge na tla in ohranite ravnotežje.
• Uporabite silo stopala, da žogo počasi potisnete naprej.
• Vrti nazaj. Nato dvignite glavo in prsi z žoge in držite 5 sekund.
• Vajo redno ponavljajte do konca vadbe.

Pilates poza z žogo za izboljšanje višine

Pilates vadba zvijanja celega telesa

Pri tej vaji je hrbtenica upognjena, kar je zelo koristno za proces naravnega razvoja višine. To je težka vaja, a pilates zgibi pomagajo, da so vretenca do konca raztegnjena, bolj prožna. Posledično boste višji, ker se kosti podaljšajo.

Delanje:

• Lezite na hrbet na blazino za pilates, zravnajte roke in noge.
• Počasi dvignite noge navzgor, se upognite naprej in nato okoli glave, tako da se lahko prsti dotaknejo tal. Roke še vedno stisnjene k preprogi.
• Zadržite položaj 15 - 30 sekund, odvisno od vaše moči, nato se vrnite v začetni položaj.
• Naredite pilates kodre 3-5-krat na sejo.

Pilates vadba zvijanja celega telesa

Pogosta vprašanja pri vadbi pilatesa za povečanje višine

Pri kateri starosti naj začnem vaditi pilates, da povečam višino?

Proces rasti poteka šele v prvih 18 do 20 letih življenja, zato je treba ta čas izkoristiti za izvajanje ustreznih pilates vaj za rast. Po mnenju strokovnjakov lahko otroci, starejši od 5 let, začnejo vaditi pilates, da imajo trdno podlago kosti in sklepov, kar zlahka spodbuja učinek povečanja višine.

Koliko dneva je dobro za pilates za povečanje višine?

Idealen čas za vadbo pilatesa za učinkovito povečanje višine je 45 - 60 minut na dan. Vadite lahko enkrat ali razdelite na 2-3 krat za izvedbo vaj čez dan. Pilates je najbolje vaditi zgodaj zjutraj ali pozno popoldne. Poleg tega obstajajo tudi nekateri položaji, ki jih morate izvajati ponoči, da boste bolje spali. Poleg povečanja višine   vas bo presenetilo nekaj velikih koristi pilatesa .

Pilates vaje lahko pomagajo povečati višino za koliko centimetrov?

Glede na lokacijo, telesno stanje, prehrano, počitek in vadbo bo tudi višina pri vadbi pilatesa različna, določene številke ni, tudi če so osebe iste starosti. Vendar pa boste po približno 3-6 mesecih izvajanja zmernega načrta vadbe pilatesa, uživanja dovolj hranil in pravilnega počitka opazili določene spremembe v višini.

Po 3-6 mesecih izvajanja načrta vadbe pilatesa se bo vaša višina izboljšala

Upajmo, da vam lahko zgoraj navedene vaje pilatesa za povečanje višine pomagajo znatno in hitro izboljšati vašo postavo. Lahko se odločite za prosto vadbo pilatesa doma ali pa obiščete profesionalne studie, da dosežete izjemne učinke povečanja višine z dobro osnovo za zdravje. S tem podpira učni proces in učinkovitejše delo.