10 živil, ki bi jih morali jesti več, da preprečite bolezen jeter

Spodnjih 10 živil ni le koristnih za splošno zdravje telesa, ampak tudi zelo učinkovito pomaga pri zaščiti in preprečevanju bolezni jeter. Jetra so eno

Spodnjih 10 živil ni le koristnih za splošno zdravje telesa, ampak tudi zelo učinkovito pomaga pri zaščiti in preprečevanju bolezni jeter.

Jetra so organ, ki ima izjemno pomembno vlogo v prebavnem sistemu živega organizma. Poglobljene raziskave kažejo, da jetra opravljajo več kot 500 različnih nalog za človekovo življenje. Zato je preprečevanje bolezni jeter vedno glavna skrb. Tukaj so živila, ki vam najbolje pomagajo zaščititi jetra.

1. Česen

Česen je bogat s selenom, ki pomaga pri razstrupljanju telesa

Česen vsebuje veliko snovi, ki so koristne za jetra. Česen je bogat s selenom, ki povečuje učinkovitost antioksidantov in razstruplja telo. Česen vsebuje tudi arginin, aminokislino, ki sprošča krvne žile in znižuje krvni tlak v jetrih. Poleg tega ima vitamin B6 v tem gomolju protivnetni učinek, ščiti telo pred oksidacijo in poškodbami celic.

2. Olivno olje

Ekstra deviško oljčno olje pomaga nadzorovati in preprečevati bolezni jeter. Zagotavlja lipide, ki pomagajo porabiti toksine v telesu, kar lahko zmanjša pritisk na jetra.

3. Zelišča in zelenjava

Dokazano je, da zelena listnata zelenjava pomaga zaščititi jetra, nevtralizira škodljive učinke kovin, kemikalij in pesticidov. Špinača in cikorija veljata za živili, ki povečata sposobnost telesa za izločanje toksinov.

4. Zeleni čaj pomaga preprečevati bolezni jeter

Zeleni čaj je bogat s katehini, ki pomagajo pri preprečevanju raka jeter

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, kot so katehini, ki spadajo v organsko skupino flavonoidov. Znanstveniki pravijo, da lahko te snovi zaščitijo telo pred različnimi vrstami raka, predvsem pred rakom jeter.

5. Grenivke

Grenivka ne vsebuje samo veliko vitamina C, ampak ima tudi glutation. Sodeluje pri obnavljanju tkiv, proizvodnji beljakovin in krepitvi imunskega sistema . Grenivka vsebuje tudi več kot 70 mg glutationa, ki pomaga jetrom proizvajati encime za razstrupljanje.

6. Orehi

Tako kot česen tudi orehi vsebujejo arginin, glutation in omega-3 maščobne kisline, ki podpirajo razstrupljevalno funkcijo jeter in s tem pomagajo pri preprečevanju bolezni jeter. Orehi so bogati tudi z antioksidanti in zdravimi nenasičenimi maščobami, ki preprečujejo kopičenje maščob v jetrih. Te zdrave maščobe so bistvene za ustvarjanje zdravih celičnih membran okoli jetrnih celic.

7. Jabolka

Jabolka so bogata s pektinom - čisti telo in odstranjuje toksine

Jabolka so bogata s pektinom – potrebnim za čiščenje telesa in odstranjevanje toksinov iz prebavnega trakta, s čimer se zmanjša obremenitev jeter.

8. Kurkuma pomaga preprečevati bolezni jeter

Glavna učinkovina kurkume je kurkumin – močan antioksidant in deluje protivnetno ter čisti jetra. Kurkumin tudi pomlajuje jetrne celice in preprečuje, da bi se toksini in snovi v alkoholu spremenili v škodljive spojine. Če jedem dodate malo kurkume, ne boste le izboljšali okusa, temveč boste koristili tudi svojemu zdravju.

9. Limona 

Limone vsebujejo veliko vitamina C, ki je znan po tem, da pretvarja strupene snovi v vodotopne spojine. Malo svežega limoninega soka pomaga aktivirati delovanje jeter.

10. Maslo

Avokado vsebuje glutation skupaj z vitaminoma C in E, ki delujeta kot antioksidanta za nevtralizacijo prostih radikalov in zaščito jetrnih celic pred poškodbami. Vitamina E in K sta protivnetna sredstva, ki ščitijo jetra pred strupenimi snovmi iz hrane. Zdrave maščobe v avokadu lahko tudi bolj stabilno uravnavajo raven holesterola.

fleksibilno pletenje

Vir: Bright Side