8 enkle måter å øke sædmotiliteten på

Langsom sædmotilitet er en risikofaktor for mannlig infertilitet. Imidlertid vet få mennesker at bare å endre noen livsstilsvaner kan forbedre sædmotiliteten.

Sperm mengde, kvalitet og motilitet er de tre faktorene som bestemmer mannlig fruktbarhet. Spesielt er sædmotilitet definert som sædcellens evne til å reise gjennom skjeden til eggstokken for å møte et egg og befrukte det. Hvis sædceller beveger seg sakte, selv i store mengder, er det vanskelig å nå et egg og befrukte det. La oss fortsette med aFamilyToday Health for å se delingene nedenfor for å finne ut flere måter å øke sædmotiliteten spesielt og fertiliteten generelt for menn.

Hvordan påvirker langsom sædmotilitet unnfangelsen?

Sædmotilitet er hastigheten som sædcellene beveger seg mot egget med. Dette er en ekstremt viktig faktor i unnfangelsen. For hvis du ikke beveger deg ordentlig og ikke har tid, selv om sædcellene er stor, vil muligheten for befruktning være svært lav. Årsaken er at under normale forhold kan sædceller leve opptil 72 timer, men egg lever kun 24 timer etter eggløsning. Hvis svømmingen er for sakte eller for svak, vil ikke sædceller kunne møte egget og dermed vil evnen til å bli gravid reduseres betydelig.

Langsom sædbevegelse er en bekymring fordi hvis denne tilstanden vedvarer, vil det påvirke unnfangelsesprosessen. Vitenskapen har ennå ikke funnet en kur for denne sykdommen. Men hvis du venter for alltid uten å se de gode nyhetene eller mistenker at sædcellene beveger seg sakte ... er det best at du raskt går til et spesialisert medisinsk anlegg for rettidig undersøkelse og behandling.

8 måter å øke sædmotiliteten på

Her er noen enkle måter å forbedre sædmotiliteten på som du kan prøve:

1. Forbedre kostholdet ditt

Et balansert kosthold kan løse halvparten av livets problemer. Dette blir imidlertid sjelden lagt merke til eller verdsatt. De fleste matvarer som kan forbedre sædmotiliteten er matvarer med mye antioksidanter. Linolensyre er et av stoffene som kan forbedre sædmotiliteten svært effektivt. Dette næringsstoffet finnes i egg, spinat, bananer, brokkoli, granatepler, valnøtter , gulrøtter og mørk sjokolade. Du bør unngå å spise bearbeidet kjøtt da det kan redusere sædcellene.

2. Hold deg unna kjemikalier eller plastbeholdere for mat og drikke

For tiden øker situasjonen med infertilitet på grunn av tap av sædmotilitet raskt. Årsaken er at menn i økende grad bruker produkter som inneholder kjemikalier og verktøy laget av plast.

Kjemikaliene som påvirker sædmotiliteten er vanligvis kjemikalier som brukes til å lage non-stick instrumenter, BPA, flammehemmere, plantevernmidler, GMO og nitrater. Det er ikke lett å unngå disse stoffene helt, men det finnes måter å redusere dem på.

Den beste måten er å erstatte gjenstander laget av andre materialer som keramikk, glass, tre... for plastredskaper. I tillegg bør du gi preferanse til økologisk mat.

3. Elektroniske enheter er ikke bra for sædceller

For tiden bruker de fleste menn i reproduktiv alder elektroniske enheter for å fungere. Smarttelefoner blir allestedsnærværende, og mange mennesker holder dem i lommen, nær kjønnsorganene, eller holder den bærbare datamaskinen på fanget i lange perioder.

Varmen, strålingen og de elektromagnetiske feltene disse elektroniske enhetene sender ut kan indirekte påvirke sædkvaliteten . For å unngå å påvirke sædkvaliteten, unngå å la den bærbare datamaskinen ligge på fanget for lenge, og hold telefonen i BH-lommen i stedet for bukselommen.

4. Sperm liker kule steder

Menneskekroppen har en utmerket evne til å regulere temperatur og kan holde alle vitale organer på riktig temperatur. Testiklene er imidlertid plassert utenfor kroppen og temperaturen rundt er en stor påvirkningsfaktor.

Studier har vist at den optimale mengden sædceller produseres når testiklene har en temperatur noen få grader kjøligere enn kroppen. Derfor arrangerte naturen de mannlige kjønnsorganene utenfor kroppen.

Hvis menn ofte blir utsatt for høye temperaturer, kan det påvirke sædceller. Prøv derfor å bruke løstsittende og komfortable bukser, spesielt hjemme, og ta en kalddusj i stedet for varmt vann for å forbedre sædkvaliteten .

5. Gi opp vanen med å røyke

Røykevaner påvirker mange organer i kroppen, og forårsaker den sterkeste innvirkningen på spermmengde og -kvalitet.

Tobakk inneholder en rekke ingredienser som har negative effekter på sædproduksjon, kvalitet og bevegelighet. Langsiktige røykevaner kan også påvirke DNA-strukturen til sædceller, noe som fører til fødselsskader .

Forskning har imidlertid vist at sædhelsen raskt kan forbedres etter røykeslutt, og at den nye sædcellen forblir av god kvalitet.

6. Få minst 8 timers søvn hver dag

Mange prosesser finner sted under søvn, inkludert sædproduksjon hos menn. Studier har vist at sædkvalitet og antall sædceller er på sitt beste hvis menn får minst 8 timers god søvn hver natt.

I den mannlige kroppen øker produksjonen av mannlige hormoner og sædceller under søvn. En times god søvn kan øke mannlige hormonnivåer med ca. 15 % og ha en direkte effekt på sædkvaliteten.

7. Slutt å drikke alkohol i dag

Vanen med å drikke har blitt en del av livet til mange asiater. Dette for å øke mengden alkohol som konsumeres. Studier har vist at det å drikke alkohol kontinuerlig i en uke kan direkte påvirke spermutviklingen. Selv om du bare drikker 5 bokser øl i uken, har sædcellene og bevegeligheten allerede begynt å synke. Det er ingen spesifikk mengde alkohol du bør holde deg til, men jo mindre du drikker, jo bedre blir sædcellene dine.

8. Tren regelmessig

Ikke bare kosthold, regelmessig mosjon er også avgjørende for sunn sæd. Dette er fordi når man trener frigjøres mer av hormonet testosteron. Derfor, for best kvalitet på sæd, bør du trene regelmessig hver dag, 5 dager i uken. Men hvis du gjør øvelser som er for tunge, med lite hvile, kan effekten være motsatt.

Saktegående sædceller eller svake sædceller kan få deg til å føle deg mindreverdig og påvirke familiens lykke. Du trenger imidlertid ikke bekymre deg for mye fordi det er mulig å øke sædmotiliteten naturlig ved å gjøre endringer i kostholdet og livsstilen din.