Avsløre et fornuftig kosthold for å amme babyen din
Kosthold er ekstremt viktig for ammende mødre. Så hvordan spise nok melk til å mate babyen og gå ned i vekt?
Avsløre et fornuftig kosthold for å amme babyen din
Kosthold er ekstremt viktig for ammende mødre. Så hvordan spise nok melk til å mate babyen og gå ned i vekt?
Amming er veldig viktig for både mor og baby. Så hvordan spise nok melk til å mate babyen og gå ned i vekt?
1. Å avsløre et fornuftig ammekosthold
Morgen:
Om morgenen kan du drikke grapefruktte og etter 30 minutter spise havregryn, frukt blandet med fersk melk uten sukker. Etter 30 minutter kan du drikke et glass bønnepulver for å få mer melk til babyen din.
Lunsj og middag:
Dagens måltider bør redusere mengden stivelse, du kan spise en skål med ris, øke mengden grønne grønnsaker og frukt for å ikke føle deg sulten. Faktisk gjør stivelse deg bare feit, det bidrar ikke til å øke melketilførselen.
Avsløre den mest fornuftige ammedietten
For å ha et ammekosthold, bør du aktivt øke hvitt kjøtt som svinekjøtt, kylling ... Magert svinekjøtt bidrar også til å bringe tilbake melk, ikke nødvendigvis svinekjøtt. I tillegg kan karpe tilberedt med papaya spises for å øke melkeproduksjonen. Du bør spise mye mørkegrønne grønnsaker for å ha mange vitaminer og mineraler samt styrke motstanden. Noen typer morgrønnsaker som kan brukes til å endre måltider er: søtpoteter, spinat, spinat, bønner, sesam...
Hver dag bør mødre øke ca 3 liter vann, bør drikke skummet melk, melk uten sukker for å unngå osteoporose. Spis middag før klokken 7 og ikke snacks etter klokken 8.
2. Treningsregime for å gå ned i vekt etter fødsel
Skånsom trening
Mødre etter fødsel gjør absolutt ikke høyintensive øvelser fordi kroppen etter fødsel fortsatt er svak, mye trening vil ha en negativ innvirkning på helsen. Men i stedet bør du trene skånsomme øvelser. Sikkert vil kroppen gradvis bli fast igjen og du vil få en balansert kropp.
Noen skånsomme øvelser som yoga, turgåing kombinert med å ta barnet med på en tur rundt i huset... Begge hjelper babyen din til å bli eksponert for miljøet og hjelper deg til å trene mest effektivt.
Ta en vanlig ettermiddagslur
Mødre etter fødsel gjør absolutt ikke intense øvelser fordi kroppen fortsatt er svak etter fødselen
Ettermiddagslur er ekstremt viktig, spesielt for mødre etter fødsel. Du kan få tilbake energi så vel som styrke for muskler, trøtte følelser er forvist. Følelser som søtsug, sug etter snacks er også veldig effektive takket være søvn.
Faktisk er det bare du som føler det du trenger. Å gå ned i vekt etter fødsel vil være et problem fordi du ikke bare kan tenke selv, du må ha nok melk til å amme. Dette er både en utfordring, men samtidig en edel plikt for alle som er mor.
Så lenge du har en vitenskapelig livsstil, et fornuftig ammekosthold kombinert med hvile, vil du definitivt ha en slank kropp og nok melk til å amme. Ønsker alle fødselsmødre raskt får en ideell kropp!
Tips til mødre for å gå ned i vekt trygt etter fødsel
Etter fødselen blir mors kropp raskere fet og fet. Og å komme tilbake i form er virkelig en vanskelig reise etter fødsel
Vekttapsvaner etter fødsel som er skadelige for helsen din bør forlates
Etter fødselen er behovet for å gå ned i vekt for kvinner ekstremt rimelig. Imidlertid er det mange kvinner som ønsker å komme tilbake i form for mye fordi de ikke har en måte å gå ned i vekt senere
Mister magefett naturlig for fødende kvinner
For kvinner som føder med keisersnitt vil det være vanskeligere å miste magefett enn for kvinner som føder naturlig. Imidlertid har de alle sine løsninger. 1. Bygging
Raske tips for å komme tilbake i form etter fødsel
Kvinner etter fødsel er alltid besatt av strekkmerker og en ubalansert figur. Artikkelen deler måter å komme tilbake i form etter fødsel trygt og effektivt uten å påvirke restitusjons- og oppvekstprosessen etter fødselen.
Menyråd for å hjelpe kvinner å gå ned i vekt raskt etter fødsel
Mange kvinner bekymrer seg forvirret når de ser på kroppen etter fødselen. Og for å hjelpe deg med å få en slank figur, vil vi gjerne
Tips til mødre hvordan du trygt kan koke tåteflasker
Desinfisering og sterilisering av flasker er et must når flaskemating av babyer og mødre ofte bruker kokemetoden. Så hva er en trygg måte å koke en tåteflaske på? Se artikkelen nedenfor i aFamilyToday-bloggen for å koke melkeflasken ordentlig!
Kan gravide bruke en neseinhalator? Foreslår neseinhalator for gravide
Problemet med nesetetthet under graviditet forårsaker ikke bare ubehag, søvnløshet, men påvirker også kvaliteten på dagliglivet til gravide kvinner. For å overvinne denne situasjonen er det mange metoder som kan brukes. Men finnes det en neseinhalator for gravide?
Når bør 4D ultralyd være best for gravide?
Spørsmålet om når 4D ultralyd er best får mye oppmerksomhet, spesielt av gravide kvinner. 4D ultralyd er en metode for å hjelpe gravide kvinner med å oppdage fosteravvik. Sjekk ut denne artikkelen for å lære mer om 4D ultralyd.
Kan babyer være triste?
Nyfødte blir ofte sammenlignet med et blankt ark, så kan babyer være triste? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på dette interessante spørsmålet.
Hva er cervical ectropion? Hvordan behandle cervical ectropion?
Hvis du opplever symptomer på cervical ectropion, vennligst se denne artikkelen for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervical ectropion, hvis den ikke blir tatt godt vare på og kontrollert, lett kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tannstein og ting å merke seg
Kan gravide få tannstein? Hva bør man være oppmerksom på når man fjerner tannstein for å unngå å påvirke helsen til mor og baby? La oss finne ut sammen gjennom informasjonen nedenfor.
Hvordan påvirker det helsen til barn å blande formelmelk i feil hastighet?
I tillegg til amming ser det ut til at formelmelk er en uunnværlig mat for babyer. Så hvis formelmelk blandes i feil forhold, hvordan vil det påvirke helsen til babyen?
5 måter å redusere magefett etter fødsel hjemme du bør vite
2. runde er full av fett etter "fødselsperioden", noe som gjør at kvinner ikke er trygge nok til å bruke vakre kjoler eller når de er i nærheten av mannen sin. Så, hva gjør vi?
Svangerskapsdiabetesindeksen er trygg for gravide å huske
Svangerskapsdiabetes er ganske vanlig med gravide kvinner, spesielt i tredje trimester.Så hvor mye er den sikre svangerskapsdiabetesindeksen og hvordan bestemme denne indeksen nøyaktig?
Halebeinsmerter under graviditet: Hva enhver gravid kvinne bør vite
Halebeinsmerter under graviditet er en tilstand som kan oppleves av mange gravide kvinner. Det forårsaker ofte smerte og ubehag, og påvirker i stor grad psykologien til gravide kvinner. Imidlertid er det fortsatt effektive måter å overvinne med noen øvelser og tips.