Avsløre et fornuftig kosthold for å amme babyen din
Kosthold er ekstremt viktig for ammende mødre. Så hvordan spise nok melk til å mate babyen og gå ned i vekt?
Avsløre et fornuftig kosthold for å amme babyen din
Kosthold er ekstremt viktig for ammende mødre. Så hvordan spise nok melk til å mate babyen og gå ned i vekt?
Amming er veldig viktig for både mor og baby. Så hvordan spise nok melk til å mate babyen og gå ned i vekt?
1. Å avsløre et fornuftig ammekosthold
Morgen:
Om morgenen kan du drikke grapefruktte og etter 30 minutter spise havregryn, frukt blandet med fersk melk uten sukker. Etter 30 minutter kan du drikke et glass bønnepulver for å få mer melk til babyen din.
Lunsj og middag:
Dagens måltider bør redusere mengden stivelse, du kan spise en skål med ris, øke mengden grønne grønnsaker og frukt for å ikke føle deg sulten. Faktisk gjør stivelse deg bare feit, det bidrar ikke til å øke melketilførselen.
Avsløre den mest fornuftige ammedietten
For å ha et ammekosthold, bør du aktivt øke hvitt kjøtt som svinekjøtt, kylling ... Magert svinekjøtt bidrar også til å bringe tilbake melk, ikke nødvendigvis svinekjøtt. I tillegg kan karpe tilberedt med papaya spises for å øke melkeproduksjonen. Du bør spise mye mørkegrønne grønnsaker for å ha mange vitaminer og mineraler samt styrke motstanden. Noen typer morgrønnsaker som kan brukes til å endre måltider er: søtpoteter, spinat, spinat, bønner, sesam...
Hver dag bør mødre øke ca 3 liter vann, bør drikke skummet melk, melk uten sukker for å unngå osteoporose. Spis middag før klokken 7 og ikke snacks etter klokken 8.
2. Treningsregime for å gå ned i vekt etter fødsel
Skånsom trening
Mødre etter fødsel gjør absolutt ikke høyintensive øvelser fordi kroppen etter fødsel fortsatt er svak, mye trening vil ha en negativ innvirkning på helsen. Men i stedet bør du trene skånsomme øvelser. Sikkert vil kroppen gradvis bli fast igjen og du vil få en balansert kropp.
Noen skånsomme øvelser som yoga, turgåing kombinert med å ta barnet med på en tur rundt i huset... Begge hjelper babyen din til å bli eksponert for miljøet og hjelper deg til å trene mest effektivt.
Ta en vanlig ettermiddagslur
Mødre etter fødsel gjør absolutt ikke intense øvelser fordi kroppen fortsatt er svak etter fødselen
Ettermiddagslur er ekstremt viktig, spesielt for mødre etter fødsel. Du kan få tilbake energi så vel som styrke for muskler, trøtte følelser er forvist. Følelser som søtsug, sug etter snacks er også veldig effektive takket være søvn.
Faktisk er det bare du som føler det du trenger. Å gå ned i vekt etter fødsel vil være et problem fordi du ikke bare kan tenke selv, du må ha nok melk til å amme. Dette er både en utfordring, men samtidig en edel plikt for alle som er mor.
Så lenge du har en vitenskapelig livsstil, et fornuftig ammekosthold kombinert med hvile, vil du definitivt ha en slank kropp og nok melk til å amme. Ønsker alle fødselsmødre raskt får en ideell kropp!
Tips til mødre for å gå ned i vekt trygt etter fødsel
Etter fødselen blir mors kropp raskere fet og fet. Og å komme tilbake i form er virkelig en vanskelig reise etter fødsel
Vekttapsvaner etter fødsel som er skadelige for helsen din bør forlates
Etter fødselen er behovet for å gå ned i vekt for kvinner ekstremt rimelig. Imidlertid er det mange kvinner som ønsker å komme tilbake i form for mye fordi de ikke har en måte å gå ned i vekt senere
Mister magefett naturlig for fødende kvinner
For kvinner som føder med keisersnitt vil det være vanskeligere å miste magefett enn for kvinner som føder naturlig. Imidlertid har de alle sine løsninger. 1. Bygging
Raske tips for å komme tilbake i form etter fødsel
Kvinner etter fødsel er alltid besatt av strekkmerker og en ubalansert figur. Artikkelen deler måter å komme tilbake i form etter fødsel trygt og effektivt uten å påvirke restitusjons- og oppvekstprosessen etter fødselen.
Menyråd for å hjelpe kvinner å gå ned i vekt raskt etter fødsel
Mange kvinner bekymrer seg forvirret når de ser på kroppen etter fødselen. Og for å hjelpe deg med å få en slank figur, vil vi gjerne
Svar: Er keisersnittet forstørret?
Keisersnitt er ikke bredt? Dette er noe mange kvinner bryr seg om når de forbereder fødsel eller under graviditet. Finn ut det mest riktige svaret i artikkelen nedenfor!
Instruksjoner for hvordan du leser transduserultralydresultater
For å diagnostisere problemer med de kvinnelige kjønnsorganene, vil leger ofte bestille en ultralyd, inkludert transvaginal ultralyd. aFamilyToday-bloggen vil hjelpe deg å vite hvordan du leser transduserultralydresultater på riktig måte gjennom informasjonen som deles i denne artikkelen.
Hva er galt med ammende mødre - hvordan fikser jeg dem?
Etter å ha født en baby, går ikke helsen hennes bare ned, men hun går også ned i vekt og har mange helseproblemer under amming. Et av fenomenene som får mødre til å bekymre seg er at moren har en oppblåst mage for å amme babyen etter fødselen. Så hva er galt med ammende mødre og hvordan overvinne denne situasjonen?
Avslører hemmeligheten til å behandle strekkmerker med vitamin E for gravide etter fødsel
Nylig har kvinner snakket om den fantastiske bruken av vitamin E i skjønnhet og behandling av strekkmerker etter fødselen. Så hvordan behandle strekkmerker med vitamin E for å oppnå den sikreste effekten? La oss finne ut av det i artikkelen nedenfor!
Hva slags fett bør gravide spise? Den riktige måten å legge til fett på
Gravide må ha et sunt kosthold, der fett også er en viktig del som kroppen trenger. Det er viktig å vite hvilke typer fett gravide bør spise, eller hvilket fett som ikke bør spises av gravide, slik at kosttilskudd er rimelige og trygge.
Hvor mye melk drikker et 1 år gammelt barn per dag, merknader å huske!
Barn fra 1 år kan tilsette melk til sitt daglige kosthold. Hvor mye melk bør et 1 år gammelt barn drikke per dag er fortsatt et vanlig spørsmål blant mødre. Finn ut nå!
Informasjon å vite ved behandling av hoste hos barn
Luftveiene til små barn er ennå ikke ferdig utviklet, og barnets motstand er dårlig. Derfor er barn svært utsatt for luftveissykdommer som hoste med slim, kikhoste, tørrhoste. Her, la oss finne ut mer om informasjonen du trenger å vite når du behandler hoste hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravide kvinner med influensa de første 3 månedene hva skal jeg gjøre?
Gravide kvinner med influensa i de første 3 månedene av svangerskapet er de mest redde, fordi influensaviruset vil påvirke fosteret negativt, og øke risikoen for misdannelser eller spontanabort.
Kan du drikke sukkerte? Noen notater for gravide når de drikker sukkerte
Kan du drikke sukkerte? Dette er et spørsmål som får mye oppmerksomhet fra gravide fordi under graviditet er kosthold ekstremt viktig, spesielt i de første 3 månedene. La aFamilyToday Blog svare på dette spørsmålet gjennom artikkelen nedenfor!
Gjør barna til en vane med å pusse tennene selv
Å trene barn til å pusse tennene daglig krever ikke bare utholdenhet fra foreldrene, men også en "taktisk" strategi.