Raske tips for å komme tilbake i form etter fødsel

Kvinner etter fødsel er alltid besatt av strekkmerker og en ubalansert figur. Artikkelen deler måter å komme tilbake i form etter fødsel trygt og effektivt uten å påvirke restitusjons- og oppvekstprosessen etter fødselen. 

Mange kvinner deler at de føler seg presset etter fødsel på grunn av sin slappe figur, men familiene deres støtter ikke vekttap av frykt for å påvirke babyen. Ikke bekymre deg, for vi kan bruke metodene nedenfor for å gjøre hele familien glad. 

Bekymringene til søstrene etter fødselen

Tøye ut

Bruk sikker krem ​​mot strekkmerker når du er gravid 4 måneder

Dette er sannsynligvis det mest smertefulle problemet for kvinner. Sensitive hudområder som mage-, lår- og brysthud strekkes med rødbrune linjer som får oss til å føle skyld og ikke lenger våger å bruke sexy antrekk.

De er også svært vanskelige å overvinne og etterlater lett hvite merker på huden, noe som får huden til å miste sin glatthet og hvithet. For å unngå denne situasjonen bør vi under graviditet bruke antistrekkmerkeprodukter når strekkmerkene er nye, for å unngå å la dem utvikle seg over lengre tid. 

Vektøkning

Mange mødre klager over at de ikke kan kontrollere vekten før og etter fødsel. Fordi de gamle trodde at for å få et sunt barn, må en mor prøve å spise mye for å supplere næring for å gi næring til både mor og barn. Derfor blir mange mødre etter fødselen ikke bare syke, men går også raskt opp i vekt på grunn av kosthold og pleie etter fødsel. 

Rynkete, slapp hud etter fødsel

Å gå ned i vekt på feil måte etter fødsel gir slapp hud

Den hengende magehuden på grunn av den raske reduksjonen i størrelsen på magen fører til at den allerede stramme huden blir rynket som en luftballong. Ikke bare huden på magen, men også andre hudområder etter den raske vektøkningen under svangerskapet rynket også som huden på rumpa og lår.

I tillegg gjør det raske vekttapet etter fødselen også at huden blir rynket, fordi tiden huden strekkes under svangerskapet er ganske lang, opptil 9 måneder, så hvis du mister bena raskt etter fødselen vil det gjøre deg syk Rynket hud på grunn av hudens elastisitet som ikke holder tritt med denne prosessen.

Derfor, for å komme tilbake i form etter en vellykket levering, må vi følge den klare trinn-for-trinn-syklusen, unngå hastverk som forårsaker motsatte konsekvenser.

Hemmeligheten til å raskt gjenopprette kroppsformen etter fødsel effektivt

Ha et effektivt og næringsrikt kosthold

Kosthold etter fødsel spiller en viktig rolle for å komme i form

Postpartum diett er ekstremt viktig fordi du må sørge for å gi tilstrekkelig næring for kroppen for raskt å gjenopprette helsen, samt gjenvinne en slank figur. Ikke spis for mye eller for lite, spesielt bør spise mindre fett og fokusere på å tilføre vitaminer og mineraler som vitamin C og jern.

Frokost er dagens viktigste måltid, så mødre bør velge næringsrik mat som melk, smør, havre, egg og grønne grønnsaker... Del lunsj og middag i små måltider med matmengder Akkurat nok, fulle av grupper av stoffer som f.eks. protein, karbohydrater og bør bruke godt fett fra fisk og kjøtt.

Drikk mye vann og spis sunn frukt

Fødselsmødre bør drikke mye vann for å øke blodsirkulasjonen og hjelpe melketilførselen til mer kvalitet. Spesielt å drikke 1-2 liter vann per dag avhengig av beliggenhet øker også vekttapeffekten veldig bra.

Snacking med frukt som bananer, papaya, epler, avokado, kokosnøttvann bidrar til å gi vitamin- og mineralinnhold til kroppen, bidrar til å forhindre aldring av huden og hjelper også til å gå ned i vekt, redusere strekkmerker raskt.

Gjør milde øvelser etter fødselen

Etter fødselen bør ikke mor drive med idrett fordi det lett vil gi komplikasjoner som blødning, livmorprolaps. I stedet bør du ta en måned til å hvile og bare gjøre lette aktiviteter som å bevege deg rundt i huset og bruke kegel-øvelser for å gjenvinne elastisiteten til bekkenmusklene. Etter ca. 3 måneder, vennligst begynn å praktisere yoga igjen for å redusere magefett.

Vokse barn med mammamelk

Amming hjelper kroppen raskt å gå ned i vekt og forbrenner en del kalorier, så det hjelper også å gå ned i vekt ganske effektivt. Mødre bør imidlertid også sikre kvaliteten på melkeforsyningen med et vitenskapelig kosthold. 

Ikke bruk vektpressende produkter vilkårlig 

Noen mødre etter å ha født i en hast for å gå ned i vekt bruker vekttap mat eller mage belter. Dette er absolutt ikke bra for helsen til moren, men gir også bivirkninger som å påvirke magen, hindre blodsirkulasjonen, spesielt for mødre som har keisersnitt.

Å komme i form etter fødsel krever en langsiktig og trygg plan, vi bør ikke være for forhastede men bør være forsiktige med å finne effektive vekttapsmetoder som ikke påvirker restitusjon og helse etter fødselen.