Cannellini- og garbanzobønner utgjør hoveddelen av denne enkle chilioppskriften, mens spisskummen, løk og chilipulver gir tradisjonell smak. Pisk opp et parti av denne flatmagevennlige suppen i helgen, og spis den hele uken. Ikke glem å fryse ned restene! Hvis du vil, topp med hakket koriander, limejuice og en klatt fettfri vanlig gresk yoghurt.
Forberedelsestid: 5 minutter
Steketid: 10 minutter
Utbytte: 6 porsjoner
1 ts rapsolje
1 gul løk, i terninger
2 fedd hvitløk, finhakket
1 rød paprika, i terninger
En 15-unse cannellini-bønner uten tilsatt salt, skyllet og drenert
En 15,5-unse boks garbanzobønner med redusert natrium, skyllet og drenert
En 15,25-unse boks uten salttilsatt helkjerne mais, skylt og drenert
En 4-unse kan grønn chili
3 ts chilipulver
2 ts spisskummen
3 kopper lavnatrium kyllingbuljong
I en nederlandsk ovn eller en middels suppegryte, varm opp rapsoljen over middels høy varme. Tilsett løk, hvitløk og rød pepper i gryten og fres til den er myk, ca. 6 minutter.
I en liten bolle, knus halvparten av cannellini-bønnene og halvparten av garbanzo-bønnene med en gaffel.
Tilsett mais, bønnene (både de knuste og de hele), chili, chilipulver og spisskummen i den nederlandske ovnen eller gryten, og rør til de er blandet.
Tilsett kyllingbuljongen og kok opp.
Ta av varmen og server.
Per porsjon: Kalorier 214 (Fra fett 14); Fett 2g (mettet 0g); Kolesterol 0mg; Natrium 508mg; Ca r bohydrate 41g (Di e tært Fiber 9g); Protein 11g.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
