Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består for det meste av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du må fortsatt ned litt H2O av god kvalitet (helst filtrert) flere ganger om dagen.
Hvis du ikke er hydrert, kan ikke kroppen din metabolisere, behandle og fungere på sitt beste. Når du føler deg tørst, er du allerede dehydrert. Når du er dehydrert, kan du oppleve alt fra tretthet til hodepine til kramper.
Drikk vann hele dagen. Enten det er vanlig vann, sitronvann eller urtete, bare sørg for å få det i. Meningene er forskjellige om hvor mye du bør drikke, men en typisk anbefaling er å drikke halve kroppsvekten i unser; hvis du veier 150 pounds, bør du drikke omtrent 75 unser (omtrent ni kopper) vann om dagen.
Dette er kanskje ikke realistisk, men sørg i det minste for at du drikker noe - og det betyr ikke kaffe eller andre koffeinholdige drikker (fordi disse kan dehydrere kroppen din ytterligere).
Vær forsiktig med å drikke for mye vann til måltidene. Å fortynne magesyrene kan svekke fordøyelsen.
Folk lurer ofte på om de skal drikke flaskevann eller vann fra springen. Dette er en pågående kilde til forskning og kontrovers. På den ene siden har du vann som blir lagret i en plastflaske, som kan lekke ut alle slags giftstoffer i vannet, og hvem vet egentlig kilden?
På den annen side, stoler du på at ditt lokale vannbehandlingsanlegg filtrerer vannet som kommer gjennom rørene dine til det punktet at det er rent nok for din drikkeglede? De fleste byvann og til og med landlige vann er ikke så rent som du vil tro; rusk, avfall og landbruksavrenning lekker inn i vannsystemene våre.
Den beste løsningen er å kjøpe dine egne filtre slik at det meste av det du spiser er rent. Søk på nettet for å finne det filtreringssystemet som passer best for deg. Du kan plassere en enkel en på kranen din, investere i et trippelfilter installert under vasken, eller bruke alt i mellom.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
