Opptil 60 prosent av en voksens kroppsvekt er vann, så å holde seg hydrert er avgjørende for god helse, spesielt når du har diabetes. Du har sikkert hørt at du bør drikke minst 8 kopper væske per dag. Hvis blodsukkernivået er over målet, kan det hende du trenger mer enn det.
Hvorfor? For når blodsukkernivået er forhøyet, vil nyrene dine prøve å filtrere ut noe av overflødig glukose, og ved å gjøre det vil de skape mer urin. Høyt blodsukker fører til økt vannlating. Hyppige turer på toalettet kan føre til dehydrering. Dehydrering er resultatet av å miste mer væske enn du får i deg. Tretthet, svimmelhet, muskelkramper og kanskje rask hjerterytme følger. Munntørrhet, tørr hud, forstoppelse og mørkfarget urin er også tegn på at du kan være dehydrert.
Når du er godt hydrert, bør urinen din se klar og blek ut. Så drikk opp! Men vær oppmerksom på at det du velger å drikke kan enten hjelpe eller hindre helsen din.
Vurder karboinnholdet i drikken din. Hvis du drikker sukkersøtede drikker, vanlig brus, frappa-yummies eller til og med fruktjuice, fyller du enda mer sukker inn i systemet. Blodsukkernivåene dine vil sannsynligvis stige raskt, nyrene dine vil jobbe overtid for å prøve å kvitte kroppen din med overflødig glukose, du vil gjøre flere turer på toalettet og kan ende opp med å bli dehydrert og tørst. . . og rundt og rundt går det. Det er en ond sirkel, som du kan se.
Syklusen av dehydrering.
Nyrene filtrerer blodet ditt akkurat som oljefilteret på bilen din filtrerer oljen. Det er nyrenes jobb å bestemme hva som forblir i blodet og hva som blir dumpet i urinen. Hjertet pumper blod gjennom hele kroppen hvert minutt hver dag. Hver tur rundt banen tar blodet gjennom nyrene for filtrering. Det er et velkjent faktum at vedvarende forhøyede blodsukkernivåer kan føre til langsiktige komplikasjoner, inkludert nyresvikt. Oljefilteret på bilen din kan skiftes med jevne mellomrom, nyrene — ikke så lett. Du kommer til å ønske å holde deg sunn, så hopp over de sukkerholdige drikkene.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
