Hvis du har cøliaki, må du opprettholde et glutenfritt kosthold for å holde deg frisk, men å handle mat uten gluten kan være en utfordring. Her er noen tips for å hjelpe deg med å unngå glutenholdig mat og finne glutenfri mat i matbutikken din:
Bli en etikettleser. I Nord-Amerika er det lov at mat som inneholder gluten må stå på etiketten.
Velg naturlig glutenfri mat. Disse inkluderer frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter, kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, meieriprodukter og visse kornsorter som ris og (ren) havre.
Se etter matvarer som inneholder følgende glutenfrie korn: ris, mais, (ren) havre, soya, hirse, teff, sorghum, bokhvete, quinoa og amaranth.
Vær forsiktig når du kjøper ferdigmat som de som kommer i bokser, bokser, krukker og andre pakker. Benytt deg av ulike nettbaserte og publiserte ressurser for å hjelpe deg med å finne og kjøpe tilberedt og pakket mat som er glutenfri.
Fordi de inneholder gluten, unngå følgende produkter:
Byggmalt, maltekstrakt, maltsirup og malteddik
Soyasaus (med mindre laget av ikke-glutenholdige matkilder)
Modifisert matstivelse hvis den er avledet fra hvete
Ølgjær
Produkter som ikke spesifiserer innholdet
Ta med barnet ditt. Hvis du handler for barnet ditt med cøliaki, hvis det er tilstrekkelig modent, ta det med deg ( noe av tiden uansett) mens du handler, og gjør det til en glutenfri læringsopplevelse for dem.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
