Mellom 12 og 36 måneders alder begynner barnet ditt å mate seg selv og kan vise mer iver i å velge mat. Dra nytte av interessen hennes ved å tilby forskjellige farger av smoothiekopper eller gi henne et valg mellom banan og avokado til den grønne smoothien.
I småbarnsalderen er barnet ditt svært bevisst på alt du gjør, så vær et godt forbilde. Hell en kopp grønn smoothie til den lille og et stort glass til deg og drikk den sammen.
Leger anbefaler at du venter til barnet ditt er minst 1 år gammelt med å gi henne honning eller biprodukter, og deretter introduserer dem sakte. Gi henne først en liten mengde (ca. 1/2 teskje) og vent to til tre dager. Hvis hun ikke opplever hevelse, utslett eller merkbart ubehag, øker du porsjonen gradvis til 1 spiseskje (stopp hvis du merker bivirkninger ved en av de mellomliggende dosene).
Serenade med appelsin, johannesbrød og mandelmelk
Tilberedningstid: 3–4 minutter
Blandetid: 2 minutter
Utbytte: 2 porsjoner
1 appelsin, skrelt og med frø
1/2 kopp bringebær
1/2 ts johannesbrødpulver
1/2 kopp vann
1 kopp hjemmelaget mandelmelk
1 kopp babyspinat, løst pakket
Kombiner appelsin, bringebær, johannesbrødpulver, vann og mandelmelk i blenderen og fest lokket.
Start med lav hastighet og øk gradvis mot høy, bland ingrediensene i 30 til 45 sekunder eller til blandingen ikke inneholder noen synlige biter av frukt.
Tilsett spinaten og bland igjen ved middels hastighet i 15 til 20 sekunder, øke hastigheten gradvis til høy. Bland på høy hastighet i ytterligere 15 sekunder eller til hele blandingen er jevn.
Hell smoothien i to kopper og nyt!
Per porsjon: Kalorier 71 (Fra fett 18); Fett 2g (mettet 0g); Kolesterol 0mg; Natrium 103mg; Karbohydrat 13g (kostfiber 5g); Protein 2g.
Hvis du ikke har hjemmelaget mandelmelk, tilsett 1/4 kopp rå mandler og 1 kopp ekstra vann i stedet i trinn 1.
Hvis barnet ditt er følsomt for bringebær, tilsett 1 skrellet moden banan i stedet.
Blåbær, Melasse og Apple Supreme
Tilberedningstid: 3–4 minutter
Blandetid: 2 minutter
Utbytte: 2 porsjoner
1 rødt deilig eller gallaeple
1/2 kopp blåbær
1 moden banan, skrelt
1 ss blackstrap melasse
1-1/2 kopper vann
2 mangoldblader
Kutt eplet og fjern kjernen, hold skinnet intakt. Skjær kjøttet i kvarte.
Kombiner epler, blåbær, banan, melasse og vann i blenderen og fest lokket.
Start med lav hastighet og øk gradvis mot høy, bland ingrediensene i 30 til 45 sekunder eller til blandingen ikke inneholder noen synlige biter av frukt.
Fjern og kast mangoldstilkene. Grovhakk eller riv bladene, tilsett dem i blenderen og kjør igjen ved middels hastighet i 15 til 20 sekunder, og øke hastigheten gradvis til høy. Bland på høy hastighet i ytterligere 15 sekunder eller til hele blandingen er jevn.
Hell smoothien i to kopper og nyt!
Per porsjon: Kalorier 146 (fra fett 4); Fett 0,5 g (mettet 0 g); Kolesterol 0mg; Natrium 41mg; Karbohydrat 38g (kostfiber 5g); Protein 1 g.
Tilsett en dæsj malt kanel for en litt søt smak.
Fantastisk drue, honning og pære
Tilberedningstid: 3–4 minutter
Blandetid: 2 minutter
Utbytte: 2 porsjoner
1 moden pære
1/2 avokado, skrellet og uthulet
1 kopp røde eller grønne druer
1 ss rå honning
1-1/2 kopper vann
1 kopp baby bok choy blader, løst pakket
Kutt pæren og fjern kjernen, hold skinnet intakt. Skjær kjøttet i kvarte. Kombiner pære, avokado, druer, honning og vann i blenderen og fest lokket.
Start med lav hastighet og øk gradvis mot høy, bland ingrediensene i 30 til 45 sekunder eller til blandingen ikke inneholder noen synlige biter av frukt.
Tilsett bok choyen og bland igjen ved middels hastighet i 15 til 20 sekunder, øke hastigheten gradvis til høy. Bland på høy hastighet i ytterligere 15 sekunder eller til hele blandingen er jevn.
Hell smoothien i to kopper og nyt!
Per porsjon: Kalorier 192 (fra fett 45); Fett 5g (mettet 1g); Kolesterol 0mg; Natrium 34mg; Karbohydrat 39g (kostfiber 6g); Protein 2g.
I stedet for druer, tilsett 1 kopp frosne organiske kirsebær.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
