Du tenker kanskje: "Det er vel og bra å lære om disse nye matvarene og hvordan du tilbereder dem, men hva med din gamle favorittmat?" Du vet - de du er redd for at du vil gå glipp av så mye at du bare må jukse med ditt plantebaserte kosthold. Det er de som er så gode at du føler deg sikker på at det ikke finnes et plantebasert alternativ.
Alt fra chili til sjokoladekake kan lages med sunne og naturlige ingredienser.
Prøv disse tipsene for å endre vanlig komfortmat:
Chili: Fordi chili er et grønnsakstett måltid, må du bare bytte ut kjøttdeig. Å legge til ekstra protein fra kidneybønner eller svarte bønner er et godt valg.
Sjokoladekake: Bytt ut melk, egg og smør med melk uten meieri, malte chiafrø og kokosolje.
Pizza: Lag skorper av fullkornsmel og bruk pålegg som nøtter, frø, avokado og næringsgjær - blant andre kreative ideer.
Makaroni og ost: Forny denne trøstende barndomsklassikeren med glutenfrie brunrisnudler og en saus laget av butternut squash og tahini.
Kjøtt og poteter: Lag en solid rett med portobellosopp, tempeh eller tofu i stedet, med en side av søtpoteter eller squash.
Server noen av disse nye plantebaserte rettene sammen med dine gamle favoritter. Dette kan hjelpe deg med å lette overgangen til en plantebasert livsstil og vise deg hvor deilig og tilfredsstillende plantebasert mat kan være! (Se kapittel 5 for mer om overgang til et plantebasert kosthold.)
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
