Som vitaminer hjelper mineraler kroppen din med å hente energi fra makronæringsstoffer slik at cellene dine kan jobbe, vokse, reparere seg selv og erstatte seg selv. Mineralene i planter, meieriprodukter og kjøtt kommer alle fra jorda. Noen ernæringseksperter er bekymret for at etter hvert som flere og flere bønder tømmer jorden, reduseres også mengden mineraler som er naturlig i disse matvarene.
Tross alt slites jord ut over tid; med mindre bøndene fyller på det med råtnende plantemateriale, forsvinner næringsstoffer fra jorda.
Kunstgjødsel, plantevernmidler og ugressmidler tar også sin toll på jorda. Naturlig forekommende bakterier i jorda omdanner mineraler til den formen som planter kan bruke, og disse bakteriene tar ikke så godt imot giftstoffer som plantevernmidler.
Ugressmidler, spesielt soppdrepende midler, kan påvirke mineralinnholdet i jord negativt. Noen planter har et symbiotisk forhold til sopp som hjelper dem å trekke flere mineraler og næringsstoffer ut av jorda.
Når bønder bruker soppdrepende midler på avlingene sine, har disse plantene et redusert mineralinnhold. Faktisk har studier publisert av Dr. Linus Pauling funnet at mineralinnholdet i frukt og grønnsaker, fra tidsrammen 1940 til 1991, har gått ned fra 20 til 70 prosent!
Hvis du er bekymret for denne trenden, bør du vurdere å ta et godt multivitamin- og mineraltilskudd, eller prøve å kjøpe økologisk mat fra gårder som praktiserer bærekraft. Eller gjør begge deler! Bærekraftige gårder praktiserer økologiske jordbruksteknikker og er avhengige av å la åkre ligge brakk for å holde jorda sunn. De planter også dekkvekster, som kløver, som returnerer næringsstoffer til jorda.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
