Er det å bli hvetefri en diett eller en livsstilsendring? På et tidspunkt begynner du eller noen du kjenner den skremmende oppgaven å gå ned i vekt for å se og føle deg bedre, eller for bedre helse. For de fleste betyr denne prosessen å begrense kaloriene til sult.
Ja, du gjettet riktig: den fryktede dietten. Til å begynne med er du veldig motivert for å gå ned de uønskede kiloene. Men etter hvert som tiden går og du fortsetter å fornekte sulten din, svinner motivasjonen. Det er derfor så mange dietter er vanskelige å følge. Kroppens energibehov begynner å veie opp for mengden kalorier ditt valgte kosthold tillater.
Din konstante sult utfordrer ønsket om å gå ned i vekt og viljen din til å holde deg til kostholdet ditt, slik at du opplever svakhet og en redusert metabolisme. Du mister selvkontrollen, du gir etter, og det er adios, diett. Ofte ender du opp med å gå opp i vekt og bli enda mer usunn enn du var før du begynte.
Å ha en større forståelse av hvordan hvete, sukker og vegetabilske oljer påvirker vekten og helsen din er avgjørende for å velge eller utvikle en diett som vil gjøre alle rundt deg misunnelige. Å bruke denne informasjonen til kostholdet ditt gir deg strukturen som trengs for å holde deg i god helse.
Mange filosofier og dietter rundt mat motsier den hvete-, sukker- og vegetabilske oljefri livsstil som er nødvendig for å sikre god helse. Å forstå sannhetene bak den mer kontroversielle kostholdsinformasjonen - som ideen om at rødt kjøtt er usunt, at forbruket av fett og kolesterol bør minimeres, og at du bare må brenne av flere kalorier enn du får i deg - kan hjelpe deg med å få selvtillit i kostholdet ditt.
Og selvtillit er det du trenger når så mange ukorrekte, blandede meldinger svirrer rundt deg i alle retninger.
Vanlige dietter kan være effektive ved at de gir en struktur med spiseplanene. Det er ikke å si at alle dietter foreslår å spise sunn mat.
Tvert imot. Som en generell regel begrenser dietter kalorier på grunn av en tro på at jo mindre du spiser, jo mindre veier du. Det første trinnet for å spise mindre for de fleste planer er å redusere mengden fett. Vanligvis erstattes fettet med hvetefylte tilbud.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
