Denne kornfrie godbiten er teknisk sett Paleo, men inneholder mer naturlig sukker og fett enn standardmåltider med protein, grønnsaker og fett. Denne oppskriften er et mye sunnere alternativ enn tradisjonelle vafler, men de er fortsatt godbiter, noe som betyr at de er ment for sporadiske avlat, spesielle anledninger og feiringer.
Hvorfor ikke utpeke en søndag i måneden som "vaffelbrunchdag" eller planlegge en "frokost til middag" en gang i uken for å gjøre en vanlig dag til noe spesielt!
Kreditt: iStockphoto.com/-lvinst-
Tilberedningstid: 1 5 minutter
Steketid: 5 minutter
Utbytte: 4 porsjoner
1/3 kopp usøtet strimlet kokosnøtt
1-1/2 kopper mandelmel eller mandelmel
1/2 ts natron
1/2 ts salt
1/2 ts malt kanel
5 store egg
1/4 kopp kokosmelk
3/4 kopp kokt søtpotet, most
1 ts ren vaniljeekstrakt
Forvarm ovnen til 350 grader F. Fordel kokosnøtten på en bakeplate i et enkelt lag og rist til den er gylden, ca. 4 minutter. Ta ut av ovnen og sett til side til avkjøling.
I en middels bolle blander du mandelmel, natron, salt og kanel med en gaffel. Sette til side.
I en stor bolle, visp sammen egg, kokosmelk, søtpotet og vanilje til en jevn masse. Tilsett den ristede kokosnøtten og de tørre ingrediensene til de våte ingrediensene og visp til det er blandet.
La røren hvile i 10 minutter. Forvarm i mellomtiden vaffeljernet.
Hell 1/2 til 1 kopp røre på vaffeljernet, avhengig av størrelsen på modellen din. Hvis du ikke er sikker, bruk den mindre mengden. Lukk lokket og la røren koke, ca 2 til 3 minutter.
Ta vaffel ut på en stekeplate og sett i den varme ovnen mens du forbereder resten av vaflene. Server vafler varme med egg eller annet protein og en liten mengde honning eller ren lønnesirup.
Per porsjon: Kalorier 450 (fra fett 321); Fett 36g (mettet 11g); Kolesterol 233mg; Natrium 258mg; Karbohydrat 10g; Kostfiber 7g; Pr o tein 18g.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
