Hvis du leter etter et alternativ til vanlig bakt kylling, trenger du ikke lete lenger. Dufter med appelsin, denne herlige oppskriften inneholder soya, fersk ingefær og pulver med fem krydder.
Kreditt: ©iStockphoto.com/Krezofen
Utbytte: 4 porsjoner
Forberedelsestid: 15 minutter; 1 til 4 timers marineringstid
Koketid: 45 til 50 minutter
Kryddermåler: Lett til moderat krydret
1/3 kopp soyasaus
1 ts mørk sesamolje
Saft og finrevet skall av en middels appelsin
2 ss tørr sherry
1 lubben hvitløksfedd, finhakket
1-tommers stykke frisk ingefær, hakket
1 ts kinesisk femkrydderpulver (valgfritt)
2 løkløk, hvite og grønne deler, i skiver
3 til 3-1/2 pund kylling, oppskåret eller kyllingdeler
Kombiner alle ingrediensene bortsett fra kyllingen i en grunne ildfast form.
Tilsett kyllingen i marinaden og bland til jevn belegg. Mariner i kjøleskapet i 1 til 4 timer, snu av og til.
Forvarm ovnen til 350 grader. Fjern kyllingen fra marinaden og legg kyllingen med skinnsiden opp på en foliekledd bakeplate eller grillrist.
Stek kyllingen, tråkle av og til, til saften blir klar når kyllingen stikkes med en gaffel, ca. 40 til 45 minutter.
Hvis kyllingen ikke er sprø på toppen, forvarm broileren. Tråkle kyllingen en gang til og stek kyllingen med skinnsiden opp til skinnet er lett sprøtt og brunt, ca. 5 minutter.
Kinesisk femkrydderpulver er tilgjengelig i de fleste supermarkeder, asiatiske dagligvarer og spesialbutikker. Du kan enkelt lage din egen.
Per porsjon : Kalorier 427 (Fra fett 210); Fett 23g (mettet 6g); Kolesterol 178mg; Natrium 1491mg; Karbohydrat 5g (kostfiber 1g); Protein 46g.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
