En varm bolle med Santa Fe Chili er perfekt på en kald dag. Hold denne oppskriften for hånden for et raskt, enkelt og sunt kveldsmåltid. Den fryser godt også, slik at du enkelt kan nyte den senere.
Forberedelsestid: 5 minutter
Steketid: 15 minutter
Utbytte: 8 porsjoner
1 ts olivenolje
1 søt løk, skrelt og i terninger
1 grønn paprika, frøsådd og i terninger
1 fedd hvitløk, finhakket
1 pund ekstra magert malt kalkunbryst
3 ss chilipulver
1 ts spisskummen
1/2 ts oregano
En 28-unse boks med lav-natrium hermetiske tomater i terninger
16 gram tomatsaus
En 15,5-unse boks uten salt tilsatt gul mais, drenert
I en stor suppegryte, varm olivenolje over middels høy varme.
Surr løk, paprika og hvitløk i ca 5 minutter.
Tilsett malt kalkun og kok til den ikke lenger er rosa, ca 6 minutter.
Rør inn chilipulver, spisskummen og oregano.
Tilsett de resterende ingrediensene i kjelen, og øk varmen for å koke opp.
Fjern fra varmen og server med favorittpålegget ditt.
Fettet og kaloriene fra tilsatt pålegg kan øke raskt, så gå lett for å holde dem i sjakk. Fettfri gresk yoghurt smaker godt i stedet for rømme. Prøv også hakket avokado og gressløk som topper.
Per porsjon: Kalorier 157 (Fra fett 19); Fett 2g (mettet 0g); Kolesterol 33mg; Natrium 373mg; Ca r boh y drate 22g (Dietary Fiber 4 g); Protein 17 g.
Du kan få i deg massevis av næringsstoffene du trenger for amming i en lett å lage ettermiddagsmatbit eller middagsmåltid - en grønn smoothie! Alt du trenger er en blender og 5 minutter. Sunt fett som avokado og kokos er nøkkelen til å lage næringsrik morsmelk. Omega-3 matvarer som malt linfrø er viktig for […]
Fermenterte meieriprodukter dyrkes ved romtemperatur eller høyere. Etter at de har nådd ønsket gjæring, avkjøler du dem for å bremse gjæringen. For fermenterte meierioppskrifter, følg oppskriften til punkt og prikke, smak på den og avgjør om du vil holde deg til samme lagringstid basert på hvor godt du liker smaken. Skjønt riktig […]
Hydrering er et viktig, men ofte neglisjert emne. Kroppen består av omtrent 60 prosent vann, og likevel drikker mange mennesker ikke på langt nær så mye som de burde for å holde kroppen godt hydrert. Mange planter består hovedsakelig av vann, noe som er gode nyheter for plantebaserte spisere, men du trenger fortsatt […]
Ingen som praktiserer en Paleo-livsstil skal føle seg fratatt. Det er mange smakfulle og næringsrike Paleo-godkjente godbiter tilgjengelig. Barn elsker godbiter. Faktisk ville mange av dem byttet deg inn for en banansplit! Selv om ungen din har et hult ben for søtsaker, kan du håndtere disse sugene på følgende måter: Hvis […]
Følgende er ti utmerkede og relativt rimelige viner å prøve: fire hvitviner, en rose, en musserende vin og fire rødviner. Selv om disse vinene kanskje ikke har fått mye oppmerksomhet eller fanfare, finner du garantert flere favoritter på denne listen. Prøv dem! Chablis (Chablis, Frankrike). Hvite burgunder er dyre […]
Å bake brød med avokado tilfører sunt fett i tillegg til en fantastisk tekstur, som i denne Paleo-godkjente avokadosjokoladebrødoppskriften. Og fordi smaken av avokado er så mild, smaker du ikke alt! Bruk Hass-avokadoer til å lage denne oppskriften fordi de ikke er bitre som andre typer avokado, noe som kan gi en […]
Regelmessig drikking av frukt- og grønnsaksjuice kan styrke immunforsvaret ditt, forebygge sykdommer og forbedre huden din, hukommelsen og mye mer.
Paleo er ikke en restriktiv diett, og det er mulig å tilfredsstille suget etter dessertbarer uten skyldfølelse. Med denne doble sjokolade-espressobar-oppskriften vil smaksløkene dine bli mer raffinerte, slik at litt honning her og der ofte er alt du trenger for å tilfredsstille den søte tannen. Tilberedningstid: 30 minutter Koketid: […]
Disse juicepressene med begrenset funksjon kan være manuelle (håndsveivde) eller elektriske. De er designet for å juice hvetegress og annet gress, urter, spirer og bladgrønt. De håndterer også veldig myk frukt som bær, druer og kiwi. Her er fordelene med wheatgrass juicers: De er enkle å bruke. De er en-formålsmaskiner som er gode til å trekke ut juice fra gress, […]
Denne 3-ingrediens oppskriften på glutenfrie peanøttsmørkjeks kunne ikke vært enklere å lage. Bare slå på ovnen, ta frem en miksebolle, en tresleiv og kakepapir, og du er på vei til en deilig godbit! Tilberedningstid: 5 minutter Koketid: 20 minutter Utbytte: 24 kjeks 2 egg 1 kopp […]
